Årsaker til hjertestans under trening & bull; hei sunt

En måte å opprettholde hjertehelsen på er å trene regelmessig, men du må være forsiktig fordi denne fysiske aktiviteten også kan være en årsak til plutselig hjertestans. Hva er årsaken til at hjertestans under trening kan oppstå? Kom igjen, finn ut svaret i den følgende gjennomgangen.

Hvorfor kan hjertestans oppstå under trening?

Trening er en fysisk aktivitet som gagner hjertet. Årsaken er at når du trener, trenger kroppen mer oksygen enn vanlig. Derfor pumper hjertet ditt blod raskere, og du kan kjenne et hjerteslag som er raskere enn normalt.

I tillegg gjør kroppen som beveger seg aktivt også den metabolske prosessen bedre, og reduserer dermed opphopningen av fett under hudoverflaten og i hjertearteriene.

Trening hjelper også til å senke blodtrykket, og dette betyr å senke en av risikofaktorene for hjertesykdom, nemlig hypertensjon (ukontrollert høyt blodtrykk).

Allikevel sier National Heart, Lung and Blood Institute at hjertestans kan oppstå under anstrengende trening hos mennesker som har hjerteproblemer.

Studien, publisert i tidsskriftet Circulation, så på forekomsten av hjertestans under trening. Resultatene viser at tilfeller av hjertestans kan oppstå under trening og omtrent 1 time etter trening, selv om forekomsten er ganske sjelden.

Fra studien er treningstypene som oftest forårsaker hjertestans, trening i treningsstudioet, løping, sykling, svømming, basketball og dans.

De fleste som opplever dette hjertet slutter å jobbe, klager over brystsmerter, svimmelhet, uvelhet eller kramper før de går ut.

Fenomenet hjertestans (plutselig hjertestans) er en tilstand der hjertet plutselig slutter å pumpe blod. I løpet av få minutter slutter hjertet å slå, de vitale organene i kroppen får ikke oksygenrikt blod. Som et resultat kan hjerneskade og død oppstå.

Årsaker til hjertestans under trening

Når du trener, vil kroppen din produsere hormonet adrenalin. Dette hormonet kan stimulere en raskere hjertefrekvens. Hvis du trener for hardt, tvinger dette hormonet hjertet til å jobbe hardere for å pumpe blod.

Hos personer som har hjerteproblemer, for eksempel hjerterytmeforstyrrelser (arytmier), kan denne overdrevne øvelsen føre til plutselig hjertestans.

Hjertestans under trening kan også oppstå på grunn av dehydrering. Du må vite at dehydrering gjør at mineralnivået, som kalium og magnesium, er veldig lavt. Faktisk inneholder disse mineralene en elektrisk ladning som hjelper nervene og hjertemuskelen til å fungere skikkelig.

Når nivåene av disse mineralene er veldig lave, kan den elektriske signalaktiviteten i hjertet forstyrres og forårsake arytmier og hjertestans.

Faktorer som kan øke risikoen for hjertestans under trening

Anstrengende trening er ikke den eneste årsaken til at en person får hjertestans. Risikoen for hjertestans under trening vil være enda større hvis personen har andre faktorer som forårsaker, inkludert:

• Har hatt et tidligere hjerteinfarkt

Når et hjerteinfarkt oppstår, blir den underliggende sykdommen som åreforkalkning mer alvorlig. Dette kan føre til arrvev i hjertet som senere utløser forstyrrelser i elektrisk aktivitet og forårsaker hjertestans.

• Det er en historie med kardiomyopati

Kardiomyopati forårsaker utvidelse eller fortykning av hjertemuskelen. Denne unormale hjertemuskelmessige tilstanden kan føre til arytmier og hjertestans.

• Født med medfødt hjertesykdom

Medfødt hjertesykdom setter en person i høy risiko for plutselig hjertestans, selv etter å ha gjennomgått korrigerende kirurgi.

• Fedme og vedta en usunn livsstil

Vedtakelse av en dårlig livsstil som røyking med overdreven kroppsvekt er en faktor som kan øke risikoen for forekomst plutselig hjertestans.

Hvis du driver med sport med stor intensitet og har forholdene og risikofaktorene over, vil sjansene for hjertestans være enda større.

Tips for å forhindre hjertestans under trening

Hvis du ønsker å få fordelene med trening for hjertet uten å forårsake problemer som hjertestans, kan du følge disse tipsene.

1. Sørg for at du trener med god helse

Trening er en fysisk aktivitet som bruker mye energi. Hvis på dette tidspunktet kroppen din er sunn, er det lurt å prioritere hvile. Å trene når du er syk gjør kroppen din mer sliten og fordelene du får er ikke optimale.

Det som er bra er å balansere treningen med tilstrekkelig hvile, slik at kroppen din ikke jobber for hardt mens du gjør øvelsen. Så sørg for at du får nok søvn hver dag.

2. Start med trening med lav intensitet

Fristet av fordelene med trening gjør deg veldig begeistret for denne fysiske aktiviteten. Likevel bør du ikke trene for mye. Spesielt hvis du er nybegynner.

American College of Cardiology anbefaler å trene moderat intensitet, som er minst 30 minutter hver dag i uken. Gjør dette regelmessig, og du kan gradvis øke treningsvarigheten etterpå.

I tillegg til treningsvarigheten, kan det hende du også må bestemme hjertefrekvensen som skal nås mens du trener. Du kan sjekke det via en pulskalkulator.

3. Velg sport i henhold til kroppsforholdene

Hos friske mennesker er treningsvalget veldig mangfoldig. Du kan velge mellom løping, svømming, yoga, rask gange, sykling eller å spille sport, for eksempel basketball eller badminton.

Det er imidlertid annerledes for folk som har hjerteproblemer. Valget av trening som ikke er riktig kan utløse tilbakefall av symptomer på hjertesykdom du har, og til og med øke risikoen for hjertestans under trening.

Typer av trening som er trygge for hjertesykdomspasienter er å gå, sykle, svømme eller tai chi. Imidlertid, hvis du fortsatt er usikker på valg av type eller en sikker treningsplan, bør du ta kontakt med kardiologen som behandler tilstanden din.

Under noen forhold kan det hende at pasienter med hjertesykdom ikke får lov til å gjøre fysiske aktiviteter som sport på en stund. Du kan gå tilbake til denne aktiviteten hvis legen har gitt grønt lys.

4. Følg treningsretningslinjene riktig

Neste tips slik at du unngår hjertestans under trening er å følge treningsreglene generelt. Du må gjøre oppvarmingsøvelser i 5 til 10 minutter før du driver med sport. Så, etterpå, må du også gjøre kjøleøvelser med samme varighet.

Hensikten med oppvarmings- og nedkjølingsøvelser er å unngå muskelskader samt å hjelpe deg med å forberede deg til å puste raskere før trening og gå tilbake til normal pustehastighet.

Ikke glem å ta en pause midt i en treningsøkt. I tillegg til å tilberede sunne snacks, som bananer eller epler og vann.

Disse matvarene og drikkene kan erstatte tapte mineraler, væsker og energi. På den måten unngår du dehydrering og føler deg ikke svak etter trening.

5. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever symptomer

Å anerkjenne symptomene på hjertestans er et viktig tips for pasienter som har hjerteproblemer. Årsaken er at hjertestans kan slå deg under eller etter trening. Ved å gjenkjenne symptomene på hjertestans, vil du få raskere hjelp.

Generelt vil hjertestans få en person til å plutselig falle, kollapse, besvime og stoppe pusten. Imidlertid vil det i noen tilfeller være advarselstegn som hjertesykdom generelt, nemlig ubehag i brystet eller smerter og kortpustethet.

Hvis du opplever noen av disse tegnene eller ser noen opplever dem, ring 119 for rask medisinsk behandling.

x