Årsaker til høyt kolesterol du trenger å vite & bull; hei sunt

Høyt kolesterol kalles ofte en sykdom som bare kan ramme eldre eller overvektige. Faktisk kan høyt kolesterol også oppleves av mennesker som er unge og overvektige. Derfor er det viktig for deg å vite hva som får kolesterol til å stige for å vite hvor mye risikoen din er, samt å unngå risikoen for komplikasjoner i fremtiden. Så, hva er årsakene til høyt kolesterol? Sjekk følgende forklaring.

Ulike årsaker og risikofaktorer for høyt kolesterol

Det er faktisk mange ting som kan forårsake høyt kolesterol. Fra daglige vaner som faktisk kan forhindres til visse medisinske tilstander.

1. Økende alder

En av risikofaktorene for høyt kolesterol er alder. Jo mer du blir eldre, desto mer sannsynlig er det at du opplever denne tilstanden. For eksempel har menn med en alder på 45 år og kvinner og kvinner over 55 år en høyere risiko for å utvikle høyt kolesterol og hjerteinfarkt.

Det betyr imidlertid ikke at du i den alderen som er nevnt definitivt vil oppleve denne tilstanden. Når alder blir en risikofaktor for høyt kolesterol, påvirkes dette vanligvis av endringer i kroppsfunksjon og metabolisme som også avtar. Så det er ikke rart at de fleste eldre har høyere LDL-kolesterol enn unge mennesker.

Det betyr imidlertid ikke at unge mennesker ikke kan oppleve denne tilstanden. Dessuten viser denne tilstanden ofte ikke visse symptomer på høyt kolesterol. Derfor må du fortsatt holde kolesterolnivået normalt, selv om du er ung. En av dem er ved å opprettholde et sunt kosthold.

2. Vant til usunne spisemønstre

Å starte British Heart Foundation, er en av årsakene til kolesterol usunne matvaner. Vanen med å spise og snacking uforsiktig kan være årsaken til høyt kolesterolnivå i blodet.

• Konsumere overflødig mettet fettrik mat

Å spise mat som er rik på mettet fett og transfett, kan faktisk øke fettnivået i kroppen. Problemet er at jo høyere fettinnholdet i kroppen er, desto større er potensialet for deg å oppleve høyt kolesterol.

Mettet fett er lett å finne i maten. Du finner den i biff, lam, smør, fløte og ost laget av 2% melk.

I mellomtiden er mat laget av planter og høyt kolesterol kokosnøtt og kokosnøttolje. Å spise for mye mettet fett kan føre til høye kolesterolnivåer.

Ikke bare det, transfett er fett som er bearbeidet av fabrikken og tilsatt hydrogen for å gjøre vegetabilsk olje tykkere. Som med mettet fett, kan dette fettet også være en årsak til høyt kolesterolnivå.

Dette er fordi disse fettene kan øke dårlige kolesterolnivåer og faktisk redusere gode kolesterolnivåer i blodet. Siden kroppen fremdeles trenger fettinntak, bytt ut mettet og transfettinntak med umettet fett.

Du finner den i olivenolje, oliven, nøtter som valnøtter og mandler og omega-3 fettsyrer i fisk. Årsaken er at umettet fett kan hjelpe deg med å kontrollere kolesterolnivået i kroppen.

• Konsumere overflødig sukker og alkoholinntak

Når du får diagnosen høyt kolesterol, kan du bare fokusere på å begrense fet mat. Imidlertid er det mange av dere som ikke tar hensyn til sukker og alkoholinntak.

Faktisk vil overflødige kalorier du kan få fra sukker og alkohol bli til triglyseridkolesterol, noe som kan øke dårlig kolesterol (LDL) i blodet ditt.

En måte å balansere kolesterolnivået på er å redusere alt sukkerinntak, inkludert sukkerholdige drikker, alkohol og raffinerte karbohydrater som brød og pasta.

• Mindre forbruk av kolesterol

Selv om det ofte blir sett negativt på, trenger kroppen faktisk kolesterol. Kroppen får kolesterol fra to kilder, nemlig ved å lage det selv i leveren og fra maten som forbrukes.

Når kolesterolinntaket synker, vil kroppen din produsere mer kolesterol for å dekke behovene. Derfor kan det å begrense forbruket av kolesterolmat faktisk føre til at kolesterolet ditt svever høyt selv om du lever et sunt liv. Du kan fortsatt spise disse typer mat så lenge de er i moderasjon.

• Feil i å bestemme tabu

I tillegg til å spise mat rik på umettet fett og redusere sukkerholdig mat og drikke, må du også justere kostholdet ditt. Ikke misforstå deg når du bestemmer matbegrensninger.

Vanligvis, for å unngå kolesterol, unngår du egg som inneholder høyt kolesterol. Når du unngår det, savner du faktisk det høye proteinet du finner i egg.

Du har det bra å spise ett egg om dagen, men det anbefales ikke å spise biff og et glass melk etterpå. Det betyr å sørge for at du ikke bare unngår all mat. Det viktigste er å sette de riktige grensene.

Måten å bestemme riktig diett på er å venne seg til å spise mat som er bra for kolesterol. For eksempel, reduser mat med høyt kolesterol, selv om du ikke slutter å spise dem helt og øker fiberrik mat. Ja, fiberholdig mat kan senke kolesterolet.

3. Lat å bevege seg

Er du klar over at det å være lat å bevege seg kan være en av årsakene til økt kolesterolnivå i blodet? Tenk på hvor mye tid du bruker på å ligge eller sitte leyeh-leyeh mens du sjekker mobiltelefonen, ser på TV eller bare spiller spill.

Spesielt hvis du er kontoransatt som bruker tid på å sitte stille ved datamaskinen i timevis. Ja, det å være mindre aktiv og lat å trene kan være en av årsakene til at kolesterolnivået øker.

Spesielt hvis dette støttes av usunne matvalg og er rikt på fett. Årsaken er at fettbunken vil fortsette å legge seg i blodårene og ikke bli brent gjennom fysisk aktivitet som sport.

I tillegg kan trening også hjelpe deg med å senke kolesterolnivået i blodet. Unngå derfor late vaner og begynn å trene regelmessig.

4. Overvekt

Overvekt kan være en av årsakene til høyt kolesterolnivå. Årsaken er at overvekt er vanligvis et tegn på overflødig fettnivå i kroppen. Denne tilstanden kan være årsaken til høye kolesterolnivåer.

I tillegg kan overvekt øke risikoen for hjertesykdom som oppstår på grunn av økt kolesterol. For eksempel risikoen for koronar hjertesykdom, hjerteinfarkt og hjertesvikt. I mellomtiden kan mange faktorer bidra til å være overvektige, noe som også fører til økt kolesterolnivå. For eksempel lat å trene, vanen med å spise mat rik på fett, til mangel på søvn.

Hvis du virkelig ikke vil oppleve høyt kolesterolnivå, kan du unngå årsakene til denne tilstanden ved å opprettholde en ideell kroppsvekt. Dette er et forsøk på å stabilisere nivåene av godt kolesterol eller HDL og nivåer av dårlig kolesterol eller LDL i kroppen.

For å finne ut om kroppsvekten din har overskredet normalgrensen, kan du prøve å måle den med en Body Mass Index (BMI) kalkulator. Hvis BMI er 30 eller mer, er du allerede i kategorien overvekt.

Derfor, ved å prøve å opprettholde en ideell kroppsvekt, betyr det at du har opprettholdt en sunn kropp for å unngå forskjellige andre sykdommer som kan oppstå på grunn av høyt kolesterolnivå.

5. Røykevaner

Tro det eller ei, røyking kan føre til høye kolesterolnivåer i kroppen. Dette skyldes akrolein som finnes i sigaretter. Dette stoffet kan påvirke LDL-nivåene i kroppen ved å blokkere virkningen av enzymene som er ansvarlige for å holde LDL-nivåene innenfor normale grenser.

Uten dette enzymet blir LDL-kolesterol i kroppen utsatt for oksidasjonsprosesser. Problemet er at oksidasjon kan endre molekylær struktur og føre til at immunsystemet ikke lenger gjenkjenner LDL. Dette resulterer i en opphopning av dårlig kolesterol i kroppen. Derfor kan røyking være en årsak til høyt kolesterolnivå i blodet.

Hvis dårlige kolesterolnivåer bygger seg opp i blodet, jo høyere er denne tilstanden årsaken til hjerteinfarkt og hjerneslag du kan oppleve. Derfor er å slutte å røyke en av anstrengelsene du kan gjøre for å unngå en av årsakene til høyt kolesterol, samt sykdommer og helseproblemer du ikke vil ha.

Dessverre har både aktive og passive røykere høy risiko for å utvikle arterieblokkeringer som kan føre til forskjellige hjerteproblemer som høyt blodtrykk og diabetes. Så selv om du ikke røyker, må du unngå sigarettrøyk for å unngå årsakene til høyt kolesterol.

6. Ha en viss sykdom

En annen årsak til høyt kolesterol er en historie med sykdommen du har. Det er flere sykdommer som har potensial til å forårsake høyt kolesterolnivå i blodet. Derfor må du også være forsiktig med alle helsemessige forhold du har.

Noen av disse helsemessige forholdene kan være årsaken til kolesterol, så du bør være oppmerksom på:

• Diabetes.
• Leversykdommer og nyreproblemer.
• Høyt blodtrykk (hypertensjon).
• Skjoldbruskkjertelforstyrrelser.

Det er også visse legemidler som kan føre til en økning i dårlig kolesterol og lavere godt kolesterol. Noen av disse stoffene inkluderer progestiner, anabole steroider og kortikosteroider.

Familiens helsehistorie kan forårsake høyt kolesterol

Føler du at du ikke har gjort tingene ovenfor, men kolesterolnivået ditt forblir høyt? Det kan være at årsaken til høyt kolesterol du opplever er en familie medisinsk historie. Årsaken er at denne tilstanden kan overføres fra far, mor og til og med besteforeldre. Forhold som kan føre til at du opplever en økning i kolesterolnivået i blodet kalles familiær hyperkolesterolemi.

Ja, familiær hyperkolesterolemi er en genetisk sykdom som oppstår fordi det er skade på kromosom 19. En genmutasjon arvet fra en forelder kan kontrollere alle celler i kroppen vår slik at den ikke raskt eliminerer LDL-kolesterol, eller det kan føre til at leveren produserer for mye LDL.

Denne tilstanden fører til at kroppen ikke klarer å flytte dårlig kolesterol eller LDL fra blodet. Dette fører også til at LDL-nivåene fortsetter å stige i kroppen til personen som opplever det.

Alvorlighetsgraden av denne tilstanden påvirkes vanligvis av hvor mye LDL-kolesterol som er i blodet. Hvis familiehistorie er årsaken til høye kolesterolnivåer i blodet, må du være forsiktig. I tillegg, jo høyere nivået av dårlig kolesterol i kroppen er, desto større er risikoen for arteriell innsnevring i ung alder.

Gjør straks en blodprøve for å sjekke hvor høyt kolesterolet ditt er, slik at du umiddelbart kan få behandling for riktig kolesterol. Hvis du blir ubehandlet, kan du oppleve ulike helseproblemer som kompliserer kolesterol.

En av årsakene til høyt kolesterol kan preges av flere forhold, for eksempel følgende:

• Pasienten utvikler xanthomas i flere deler av kroppen, inkludert hender, albuer, knær, ankler og rundt hornhinnen i øyet.
• Smerter i brystet eller andre symptomer på koronar hjertesykdom som dukker opp i ung alder.
• En eller begge kalver føler ofte kramper når de brukes til fots.
• Smerter i tærne og uhelbredelig.
• Symptomer som hjerneslag, for eksempel vanskeligheter med å snakke, svakhet i hender eller føtter og tap av balanse.

Selv om denne tilstanden går fra generasjon til generasjon i familien din, betyr det ikke at denne tilstanden ikke kan overvinnes. Som med andre årsaker til kolesterol, familiær hyperkolesterolemi kan også overvinnes ved endringer i livsstil og forskjellige medisiner som brukes til å behandle kolesterol.

For å overvinne denne tilstanden er det mest effektive å opprettholde en diett. Du anbefales å redusere inntaket av matvarer rik på mettet fett og transfett. Erstatt fettkilder ved å spise mat rik på umettet fett.

I tillegg må du unngå mat med høyt kolesterol og øke inntaket av fiber som kan senke kolesterolnivået i kroppen. Balanser det også med regelmessig fysisk aktivitet som trening, minst 150 minutter i uken. Du kan dele dette ved å trene regelmessig i 30 minutter fem ganger i uken. Reduser røykevaner og også inntak av alkohol som kan øke kolesterolet i kroppen.

x