Hvilket keto diett kan senke blodsukkernivået? & bull; hei sunt

Keto dietten hjelper deg med å begrense inntaket av karbohydrater og sukker for å gå ned i vekt raskt. I tillegg sier noen parter som støtter denne metoden også at ketodietten kan bidra til å senke blodsukkeret samtidig. Er det sant at keto dietten har fordeler med denne?

Informasjon om keto dietten på et øyeblikk

Keto dietten er et diett med lite karbohydrat og høyt fettinnhold. Det tillatte karbohydratinntaket under dette dietten er ikke mer enn 30 gram totalt daglige kalorier, mens fettinntaket må økes med 60-70%, som er omtrent 3-4 gram per 1 gram forbrukte karbohydrater og protein.

Noen matvarer med høyt fett og protein som anbefales når du bruker keto-diett, er:

• Egg
• Fet fisk, som laks
• Avokado
• Ost
• Oliven og olivenolje
• Nøtter
• Helkorn

Med keto dietten vil kroppen forbrenne mer fett som energi fordi den ikke har nok karbohydratlagre, som er den viktigste energikilden. Dette er hvor fordelene med keto vises for vekttap.

Er det sant at keto dietten kan bidra til å senke blodsukkernivået?

Når du strengt begrenser forbruket av karbohydrater, vil kroppen gå inn i ketosestadiet. Mangel på karbohydrater får glukose (blodsukker) til å falle slik at kroppen begynner å bryte ned ketonfett som skal brukes som energikilde.

Ketose er faktisk en mild form for ketoacidose som vanligvis rammer mennesker med type 1-diabetes, og er den viktigste dødsårsaken hos diabetikere under 24 år.

Noen eksperter sier imidlertid at ketose ikke er farlig. Det ser ut til at nedbrytningen av ketoner faktisk kan bidra til å kontrollere insulinresistens. Når blodsukkernivået i kroppen er mer stabilt, hjelper dette også med å redusere behovet for ekstra insulin (et hormon som hjelper til med å omdanne sukker til energi).

I tillegg får ketogen diett også kroppen til å forbrenne mer fett, noe som kan bidra til å redusere vekten. Vekttap som er nesten normalt er assosiert med redusert risiko for type 2 diabetes.

Derfor antas fordelene med keto-dietten å hjelpe diabetikere med å kontrollere blodsukkernivået. Noen studier sier til og med at det ketogene dietten sies å være trygt for personer med fedme eller personer som er overvektige.

Vær forsiktig med bivirkningene av keto dietten

Selv om det er mange fordeler med keto-dietten du kan få, bør du også kjenne igjen og være klar over de forskjellige bivirkningene som kan oppstå etterpå. Årsaken er at ketodietten ikke var ment spesielt som en måte å gå ned i vekt fra starten, men som et spesialdiett for personer som har epilepsilidelser. Personer med epilepsi har problemer med å fordøye karbohydrater i kroppen, så inntaket må være sterkt begrenset for å gjøre epilepsisymptomene lettere å håndtere.

For friske mennesker vil det langsiktige keto dietten endre hvordan kroppens stoffskifte bruker energi, noe som selvfølgelig kan gi kroppen bivirkninger. Noen av bivirkningene som kan oppstå ved starten av et ketogent diett er:

• Forstoppelse eller forstoppelse.
• Urinerer ofte.
• Kramper i beina.
• Hodepine.
• Limt fordi du føler mangel på energi.
• Influensasymptomer.

I tillegg produseres for mange ketoner i kroppen under keto dietten, noe som kan øke risikoen for ketoacidose, som er en farlig medisinsk tilstand.

Hvis du opplever følgende symptomer på diabetes-ketoacidose, bør du umiddelbart oppsøke lege.

• Høyt blodsukker
• Tørr i munnen.
• Urinerer ofte.
• Kvalme.
• Pusten lukter lukten av frukt.
• Pustevansker.

For de av dere som er på keto-diett, anbefales det at du tester blodsukkernivået ditt hele dagen for å sikre at de fortsatt er på normale nivåer.

x

Les også: