Hvordan hjelpe en partner å slutte å røyke & bull; hei sunt

Hvis du er irritert over at partneren din røyker og er bekymret for helsen deres, så hjelp dem å slutte. Det må imidlertid initieres ut fra ønsket fra din egen partner og ikke på grunn av tvang. Du kan komme med noen få forslag som kan hjelpe ham å slutte. Siden nikotin er et så vanedannende stoff, kan det være veldig vanskelig å bli kvitt det helt. Ikke gi opp raskt, husk alltid at partneren din trenger støtte for å gjøre ham vellykket. La oss ta en titt på de forskjellige måtene å hjelpe par med å slutte å røyke, nedenfor.

11 trinn for å få partneren din til å slutte å røyke

Trinn 1: forbered fakta

Gjør noen observasjoner og forsør deg med fakta om sigarettrøyk. Selv om han ikke bryr seg om helsen sin, kan du få oppmerksomheten hans ved å utsette risikoen han setter for deg og din familie som passiv røyking.

Trinn 2: Lagre følelser

Ikke la dette bli et omstridt spørsmål mellom dere to. Du vil ikke kunne overtale ham hvis han ser på samtalen din som gnagende. Gi uttrykk for bekymringene dine og vis at du er lei deg av partnerens avhengighet. Prøv imidlertid å ikke uttrykke sinne i alt du sier.

Trinn 3: Start med å trekke fra

Rådfør partneren din om å redusere antall sigaretter han inhalerer per dag. Dette kan du gjøre hvis han ikke er klar til å slutte helt. Tross alt vil en sigarettavhengige ha vanskelig for å slutte, akkurat som en alkoholiker. Så la ham redusere mengden sigaretter litt etter litt til han kan være helt fri for røyking.

Trinn 4: Liste fordeler mot ulemper

Hjelp partneren din til å liste opp hvorfor han valgte å røyke og fordelene ved å slutte å røyke. Dette kan hjelpe ham med å forklare motivasjonen og hjelpe ham til å slutte.

Trinn 5: Gi støtte

La ham få vite at selv om han mislyktes i forsøkene på å slutte før, vil han denne gangen. Røykere prøver ofte mer enn en gang før de lykkes. Husk å ikke la ham gi opp på seg selv.

Trinn 6: Sett en frist

Hjelp ham med å bestemme hvilken dag han skal slutte. Foreslå å velge en viktig dato (det kan være bursdagen din) og ha alt klart for det. Når partneren din kan fullføre sin siste pakke sigaretter, må du være klar til å ta tankene fra sigaretter med sunne alternativer. Hjelp henne med å tilberede næringsrike snacks, eller bli med på treningsstudioet med partneren din, slik at dere begge kan fokusere på å utvikle en sunn livsstil.

Trinn 7: Finn annen støtte

Oppfordre ham til å bli med i en støttegruppe som hjelper tidligere røykere. Utforsk nettgrupper som du kan foreslå partneren din.

Trinn 8: Ta notater!

Foreslå at partneren din fører en dagbok for å hjelpe deg med å spore når han har lyst til å berøre sigaretter, samt hjelpe ham til å øke bevisstheten om hvert mønster slik at han kan forberede seg.

Trinn 9: Hold deg unna fristelsen

Hjelp ham med å bryte vanen forbundet med røyking. Foreslå at han går til steder der røyking er forbudt, for eksempel på kino. Tilbring mer tid med ikke-røyker venner med ham, slik at han unngår fristelsen til å røyke.

Trinn 10: mislykkes? Prøv igjen

Fortsett å presse ham, selv om han mislykkes. Du kan hjelpe ham med å finne ut hvorfor han mislyktes, samt hjelpe ham å lære av det. Oppfordre ham til å prøve igjen, og la ham få vite at du tror at han vil lykkes.

Trinn 11: spør hva han trenger

Ikke glem å spørre ham hva han vil at du skal gjøre for å hjelpe ham med å slutte. Hver person reagerer på stressende situasjoner på forskjellige måter, så ikke anta at du har de beste svarene for å imøtekomme deres behov.

Trinn 12: Gi komplimenter og belønninger

Hjelp ham med å opprettholde moral med ros og gaver. Vurder å lage en personlig kalender for å hjelpe ham med å markere antall dager han er røykfri. Planlegg å belønne ham for å oppfylle visse mål.

Trinn 13: Ikke kritiser

Unngå kritikk. American Cancer Society anbefaler at du ikke dømmer, foreleser eller straffer noen som kan få røykere til å føle seg dårlige om seg selv. Hvis du kritiserer ham, vil partneren din tro at han trenger sigaretter for at han skal føle seg bedre.