Å overvinne angst tilbake til kontoret under Covid

Etter å ha jobbet hjemme i mer enn tre måneder begynte en rekke selskaper å forplikte sine ansatte til å jobbe på kontorer igjen på grunn av PSBBs lettelsesplan.

I mellomtiden vil det absolutt føre til angst når du kommer tilbake til jobb etter å ha gjennomgått karantene hjemme under denne pandemien. Så hvordan håndterer man angst når man kommer tilbake til kontoret når COVID-19?

Årsaken til angst kommer tilbake til kontoret midt i COVID-19

Da COVID-19-pandemien begynte, økte nivået av offentlig angst også. Årsakene varierer også, fra å lese nyhetene om COVID-19 relatert til dødsfall til stress på grunn av tap av jobb.

Denne vanskeligheten og angsten kan til slutt overvinnes ved å tilpasse seg. De fleste av dem blir vant til sitt nye liv under hjemmekarantene.

Imidlertid har roen begynt å "undergraves" av regjeringens planer om å løsne regelverket nedstengning eller PSBB. Kunngjøringen viste seg å forårsake panikk og folkehelsen begynte å bli påvirket igjen.

De fleste av dem bekymrer seg for om det er trygt å gå tilbake til arbeid fordi vaksiner og spesielle medikamenter for COVID-19 ennå ikke er funnet.

I følge American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er det en rekke faktorer som kan være en faktor i hvorfor dette mentale problemet dukker opp blant ansatte som kommer tilbake til arbeidet på kontoret, for eksempel:

• bekymret for å bli utsatt for virus på jobben
• ta vare på forskjellige arbeidsmengder
• usikkerhet om fremtiden for nåværende arbeid
• problemer med å tilpasse seg et nytt arbeidsområde eller arbeidsplan

COVID-19 Utbruddsoppdateringer Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Noen av årsakene ovenfor er delvis hvorfor angstnivået øker når arbeidstakere blir bedt om å gå tilbake til jobb. Som et resultat føler noen at det er bedre for dem å jobbe hjemme fordi de ikke trenger å gå ut og møte andre enn familiene.

Det er også mulig å gå tilbake til et travelt miljø for å forårsake problemer tidligere, som helseangst eller tvangslidelse. For eksempel anbefales det at du vasker hendene ofte og holder avstand til andre mennesker til enhver tid.

Problemet for de med psykiske lidelser er imidlertid at disse sikkerhetsatferdene utføres av panikk. Som et resultat utløser måten å forhindre overføring av COVID-19, som faktisk kan hjelpe, psykiske lidelser på grunn av angst når du kommer tilbake til kontoret.

Så hva må gjøres for å overvinne angst når du kommer tilbake til jobb på kontoret når COVID-19-pandemien fortsatt pågår?

Å overvinne angst når du kommer tilbake til kontoret under COVID-19

Enten du liker det eller ikke, vil du jobbe igjen på kontorer som er blitt satt av noen selskaper midt i COVID-19-pandemien. Derfor, slik at angst når du kommer tilbake til kontoret når COVID-19 ikke forstyrrer, er det flere ting som kan gjøres for å løse dette problemet.

1. Tro at ting fungerer som de skal

Å gi opp kontrollen er en av handlingene når en person tillater seg å tro at ting vil fungere som de skal. Dette kan være vanskelig, spesielt for de som føler seg altfor engstelige som forårsaker OCD.

Videre, under COVID-19-pandemien, forårsaker dette overdreven angst fordi de må tilbake til kontoret etter måneder hjemme.

Å gi opp selvkontroll er imidlertid et ganske effektivt første skritt for å overvinne angst når man kommer tilbake til kontoret under COVID-19.

Mange mennesker kan ikke være i stand til å slutte å vaske hendene og rengjøre seg i et forsøk på å forhindre overføring av viruset. Å lese nyheter om COVID-19 vekker faktisk frykt for infeksjon og bekymrer seg for at deres innsats ikke er tilstrekkelig til å beskytte seg selv.

Derfor kan overdreven bekymring reduseres ved å gjøre det som kan gjøres for å beskytte deg selv. Starter fra å vaske hendene i anbefalt mengde til å bruke masker når det er nødvendig.

Du må også innse at det som er gjort, i det minste har det vært innsats, ikke utelukker at infeksjonen kan oppstå. Ved å gi opp kontrollen håper man at en person kan gjenvinne kontrollen over kroppen sin.

Det kan også hjelpe en person til å se ting tydeligere gjennom et roligere sinn. På denne måten kan du ta bedre beslutninger som ikke er basert på panikk eller angst.

2. Hell ut hjertet ditt

I tillegg til å gi opp kontrollen, betraktes det også som å bidra til å overvinne angst når du vender tilbake til kontoret midt i COVID-19, når du vender tilbake til kontoret.

Når du jobber på et kontor kan det være nødvendig å holde avstand fra andre ansatte for å redusere risikoen for overføring. Dette kan imidlertid absolutt ikke være en barriere for ditt ønske om å dele det du står overfor.

I stedet for å holde fast ved dem, kan du prøve å holde avstand eller skrive medarbeidere når de ikke er opptatt. Tillit til andre mennesker hjelper deg i det minste å gjenkjenne hva som kan gjøres for å kontrollere denne angsten.

Om nødvendig kan du også diskutere dette med sjefen din om hvordan angst på grunn av COVID-19 påvirker arbeidet. Ikke glem å spørre dem om psykiske ressurser på arbeidsplassen din.

3. Legge til positive aktiviteter

En annen måte å håndtere angst på når du kommer tilbake til kontoret midt i COVID-19-pandemien, er å legge til positive aktiviteter i din daglige rutine. Det er håpet at positive aktiviteter som å prøve en ny oppskrift eller trene en stund vil distrahere deg når du føler deg engstelig.

Når du tar deg tid til å gjøre morsomme aktiviteter, føler du deg også fornøyd og får tilbake kontrollen du mistet under pandemien. Generelt er denne metoden ganske nyttig når noen er deprimerte fordi den hjelper dem å komme seg ut av 'buret'.

Derfor kan du endre angstenergien ved å gjøre positive, sunne ting. Starter fra å gå regelmessig utenfor huset i kort tid, lete etter nye hobbyer eller chatte med andre familiemedlemmer.

Nøkkelen til å overvinne angst når du kommer tilbake til jobb midt i COVID-19-pandemien, er å fortsette å prøve å beskytte deg mot viruset. Starter fra å opprettholde avstand, vaske hender, til å spise næringsrik mat slik at kroppen er sterk når du må jobbe på kontoret.