Ikke bare gjør du trøtt, dette er 5 farer ved søvnmangel for helsen

Jeg vet ikke fordi jeg må fullføre frist kontor, studere til morgendagens eksamener, eller moroa med å spille sosiale medier får deg noen ganger søvnberøvet. Som et resultat våkner du og føler deg svak og fortsatt søvnig. Ikke bare det, det viser seg at det fremdeles er mange farer ved søvnmangel som lurer kroppen din, vet du!

Farene ved søvnmangel for helsen

Her er noen helseproblemer som kan oppstå når du stadig blir fratatt søvn, nemlig:

1. Vekthopp

Har allerede satt dietten men egentlig vekten fortsetter å øke? Vær forsiktig, dette kan være et resultat av din vane å holde deg oppe sent og ikke få nok søvn.

Når du ikke får nok søvn, stimulerer kroppen din hormonet ghrelin (sulthormon) og hemmer leptin (metthetshormonet). I stedet for å sove, vil du spise mye for å tilfredsstille sulten. Så ikke bli overrasket om vekten din øker etterpå.

2. Glem lett, aka senil

Fortsatt ung, men du glemmer ofte noe, også kjent som senil? Dette kan være et resultat av mangel på søvn i det siste.

Mangel på søvn hver natt kan forstyrre hjernens ytelse og funksjon, inkludert den delen av hjernen som er forbundet med hukommelsen. I tillegg gjør det deg vanskelig å fordøye og lære forskjellige ting å føle deg trøtt.

3. Øk risikoen for hjertesykdom

Faren for mangel på søvn på denne er bevist av en studie publisert i European Heart Journal for 2011 siden. Ifølge eksperter har personer som ofte mangler søvn (mindre enn 5 timer per natt) eller sover for lenge (9 timer eller mer per natt) høyere risiko for å utvikle hjertesykdom.

Mangel på søvn kan øke hjertefrekvensen, retningspresset og betennelsen i kroppen. Kombinasjonen av disse tingene forverrer deretter hjertets arbeid og utløser sykdom.

4. Utløser kreft

I følge American Academy of Sleep Medicine (AASM) kan søvnmangel i flere dager føre til kreftvekst i kroppen. Starter fra brystkreft, tykktarmskreft og prostatakreft.

Når du sover nok, produserer kroppen hormonet melatonin, som fungerer for å forhindre skade på kroppens celler. Motsatt vil produksjonen av hormonet melatonin helt sikkert forstyrres hvis du ikke får nok søvn. Som et resultat blir alle normale celler til kreftceller og infiserer kroppen.

5. Redusere sexlysten

En studie avslørte at menn som manglet søvn i en uke, opplevde en reduksjon i testosteronnivået 10-15 prosent. Når kjønnshormonene avtar, blir mannen åpenbart motvillige til å ha sex med partneren.

Faren for mangel på søvn på denne kan selvfølgelig skade intimiteten i forholdet til partneren din. For at dette ikke skal skje, sørg for at du og partneren din begge får nok søvn hver dag, he!