4 måter å opprettholde gode bakterier for helsen til den lille

Ikke alle bakterier er dårlige. I menneskekroppen lever vanligvis to typer bakterier, nemlig dårlige og gode bakterier. Selve typen gode bakterier blir ofte referert til som probiotika. Nå for barn er tilstedeværelsen av gode bakterier i kroppen viktig for å opprettholde fordøyelseshelsen. Du kan jukse følgende tips for å øke antallet gode bakterier i barnets tarm.

Hvorfor må gode bakterier være i tarmen til barn?

I utgangspunktet fungerer ikke fordøyelsessystemet helt. Immunsystemet hans er heller ikke sterkt nok til å avverge sykdom.

På den annen side forstår små barn ikke helt hva som er rent og skittent. De legger ofte hender eller leker som ikke nødvendigvis er rene i munnen, gjenbruker skjeen som har falt av, og så videre.

Disse forskjellige tingene vil gjøre det lettere for dårlige bakterier, parasitter eller virus å komme inn i barnets kropp og forårsake forskjellige fordøyelsessykdommer, for eksempel diaré. Vel, vedlikehold av antall gode bakterier i tarmene til den lille kan bidra til å forhindre denne risikoen. Gode ​​bakterier er i stand til å stimulere barnets immunforsvar til å arbeide mer aktivt for å hemme veksten av dårlige bakterier i kroppen.

De gode bakteriene lever faktisk naturlig i tarmen til barn. Imidlertid trenger foreldre fortsatt å beholde antallet av disse bakteriene slik at de ikke reduseres. En måte du kan gjøre dette på er å gi den lille nok fiberinntak.

Tips for å øke gode bakterier for et sunt barns fordøyelseskanal

Optimal barns helse er indikert av det store antallet gode bakterier i tarmen. Å øke probiotika i et barns tarm kan forhindre risikoen for fordøyelsesbesvær og støtte den generelle helsen til barnets kropp.

Heldigvis er det ikke vanskelig å øke probiotika. Du kan bruke følgende tips hjemme:

1. Gi fiberrike matvarer

Gode ​​bakterier lever naturlig i kroppen til den lille. Så det er veldig viktig å opprettholde den gode bakteriepopulasjonen som allerede er i barnets tarm.

For det må du gi et kosthold rik på fiber, for eksempel grønnsaker, frukt, fullkorn og fiberrik melk.

Inntak av fiber hindrer sultetarmmikrober i å spise slimet som belegger og beskytter tarmveggen. I det lange løp forhindrer denne metoden barnets fordøyelse fra å bli betent, noe som kan øke risikoen for inflammatorisk tarmsykdom, allergi eller astma.

For å supplere barns fiberinntak, kan mødre overliste det ved å bearbeide en mer interessant menyvariasjon, eller gi småbarn melk som er bra for fordøyelsen og sørger for at melken inneholder mye fiber.

2. Gi matvarer som inneholder prebiotika

Du kan gi den lille et høyt prebiotisk kosthold for å bidra til å pleie de gode bakteriene i magen. Prebiotika er fiberkomponenter som er hovedmaten for gode bakterier, slik at de kan fortsette å formere seg i kroppen.

Fiber, som er løselig (FOS: GOS) og uoppløselig, arbeider begge for å lette barns fordøyelse slik at avføring ikke er problematisk. På den måten kan den lille være fri fra problemet med forstoppelse og diaré.

Du kan få prebiotika fra fiberholdige matkilder som grønnsaker (asparges og spinat), løk (purre, hvitløk, løk og løk) og fiber med høy fiber.

Tilstrekkelig inntak av prebiotika kan redusere risikoen for betennelse i tarmene og stimulere kalsiumabsorpsjon. Prebiotika fungerer også samtidig for å undertrykke veksten av dårlige bakterier.

3. Ikke forbud barn å leke utenfor huset

Barnets hovedaktivitet er å leke. Enten det er å leke alene i huset eller ute som en hage eller et hageanlegg med venner.

Begge er gjensidig gunstige. Ikke bare for mental modenhet hos barn, men også for å støtte tarmmikrober for å bli sterkere.

Ifølge en studie i tidsskriftet JAMA Pediatrics, har barn som liker å spille "skittent smuss" i marka et sterkere immunforsvar enn barn som bare leker innendørs. Barn som aktivt leker ute, blir også sjeldnere, eller blir raskere syke.

Du bør imidlertid fortsatt ha tilsyn med barnet ditt når du leker ute. Lær barn å bli vant til å vaske hender og føtter eller ta en dusj etter å ha lekt utenfor huset.

4. Unngå å ta antibiotika unødvendig

Hver gang den lille er syk, betyr det ikke at han trenger å ta antibiotika. Antibiotika er effektive til å drepe bakterier, men ikke bare dårlige bakterier; gode bakterier dør også.

En studie utført av Johns Hopkins University fant en sammenheng mellom langtidsbruk av antibiotika og risikoen for overvekt i barndommen. Forskere rapporterte at effekten av antibiotika hemmer arbeidet med gode mikrober i tarmen.

Langvarig bruk av antibiotika som barn kan også føre til risikoen for medikamentresistente bakterier (antibiotikaresistens) når de er voksne.

Så bruk av antibiotika hos barn må virkelig vurderes. Bare en lege kan avgjøre om et barn trenger å ta antibiotika eller ikke når det er syk.

x