Hvordan fjerne plakk i blodkarene?

Hjerneslag og hjerteinfarkt er effekten av blokkering av blodårene i hjernen og hjertet. Denne blokkeringen av blodkar er ingen ringere enn en haug med plakett som gjør blodkarene smalere, enda mer slik at de er lukket. Når den er lukket, kan det ikke tilføres noe oksygenrikt og næringsrikt blod til hjernen eller hjertet. Derfor er det veldig viktig å opprettholde tilstanden til blodkar fra denne plakkoppbyggingen. Så hvordan blir du kvitt plakk i blodkarene? Kan plakk i blodkar fjernes med en sunn livsstil?

Hva er plakk i blodkarene?

Plakk er en blanding av fett, kalsium, kolesterol og andre avfallsprodukter fra kroppens celler (gul på bildet ovenfor). Denne blandingen kan deretter feste seg til arteriene, og føre til at blodkarene blir tette og smale, selv i lang tid. Denne tilstanden for innsnevring av blodkarene på grunn av plakk kalles åreforkalkning.

Det er veldig vanskelig å fjerne plakk som har bygget seg opp i blodkarene. Derfor, før det dannes mer plakk, er det bedre å forhindre at blodkarene dannes mer og mer.

Fjerner plakett i blodårene

Det er mange sunne livstrinn du kan ta for å holde blodkarene sunne. Imidlertid kan livsstilen din ikke umiddelbart erodere plakk som har dannet seg i kroppen din.

For å erodere det, trenger du fortsatt visse legemidler som er foreskrevet av en lege. Eller til og med for å fjerne blokkeringen, krever det kirurgi ved å sette inn et spesielt rør slik at plakk fjernes og blodstrømmen blir jevn igjen.

Allikevel betyr det ikke at du bare kan overgi deg til disse medisinske handlingene. En sunn livsstil er fremdeles nødvendig for å fjerne plakk.

Derfor kan en sunn livsstil forhindre dannelse av plakk. På den måten vil sjansene for å øke dannelsen av plakk være mindre, og blodkarene blir ikke smalere. Veldig nyttig, ikke sant?

Sunn livsstil for sunne blodkar

1. Spis et sunt kosthold

Kosthold spiller en viktig rolle i å opprettholde helsen til hjertet og blodårene. Med riktig mat reduseres risikoen for dannelse av plakk.

Dette er maten du bør velge eller bør unngå for helsen til blodårene dine:

• Velg mat med mye sunt fett (umettet fett). Eksempler inkluderer olivenolje, fiskeolje, fisk (for eksempel laks eller tunfisk), avokado og nøtter.
• Reduser mengden kjøtt og matvarer som inneholder melk og dets derivater. Selv om du velger kjøtt, velg kjøtt som inneholder litt fett (ikke bruker skinn).
• Spis mer grønnsaker. For i tillegg til å ha lite fett, er grønnsaker også en kilde til fiber som er veldig nødvendig for å redusere kolesterolnivået.
• Reduser mengden sukker. Sukker kan bli funnet i bearbeidede matvarer som kaker, is og søte drikker. Disse drikkene eller matvarene fylles ikke, men bare med høyt tilsatt sukker.
• Unngå mat som inneholder transfett. Matvarer som inneholder transfett, for eksempel alt som er stekt, hurtigpakket mat, kjeks, kjeks og margarin.

2. Regelmessig trening

Overvekt og fedme er blant de viktigste risikofaktorene som fører til plakkoppbygging i blodkar. Vel, trening kan forhindre at noen har overflødig kroppsvekt, slik at de langt fra har problemer med blodkar.

Regelmessig kondisjonstrening kan styrke hjertet og bidra til å avverge plakkoppbygging. Noen kardioøvelser du kan gjøre er:

• Jogge
• Sykling
• Løpe
• Svømming
• Aerobic

For å oppnå maksimale resultater, må du i det minste gjøre kondisjonstrening i 30-60 minutter om dagen 3-5 ganger i uken.

3. Drikk urtete

Å drikke urtete som grønn te, svart te, ingefærte er det riktige valget for helsen til hjertet og blodårene.

En studie viser at å drikke 6 kopper av en av urteteene, nemlig rooibos te hver dag, i 6 uker kan bidra til å redusere nivåene av dårlig kolesterol eller LDL.

Annen forskning viser også at grønn te også kan bidra til å redusere LDL-nivået i blodet. Ved å redusere LDL-nivåene betyr det at risikoen for plakkdannelse vil være mindre.

4. Slutt å røyke

Som rapportert av Medical News Today, er røyking en viktig risikofaktor for tette blodkar. Sigaretter kan skade arteriene direkte og kan få fettavleiringer til å bygge seg opp i blodårene raskere.

Derfor må du gi opp røyking for å fjerne blokkeringer i blodårene. Å slutte å røyke vil også øke godt kolesterol, også kalt HDL, samt redusere mengden dårlig kolesterol eller LDL.

x