Årsaken til smerter og effektive måter å overvinne dem på

Sunne muskler lar deg bevege deg og bevege seg fritt. Imidlertid kan overdreven og feil bruk av muskler potensielt forårsake kroppssmerter. Hvordan føles det når du har vondt? Kom igjen, se en fullstendig forklaring på et av de vanligste symptomene på muskel- og skjelettlidelser, samt forskjellige tips for å overvinne dem nedenfor.

Kroppssmerter, en helsetilstand som mange mennesker opplever

Nesten alle har opplevd smerter i kroppen. Faktisk, ikke bare en gang, kanskje forholdene som angriper dette bevegelsessystemet ofte dukker opp igjen. Smerter kan forekomme i visse områder, for eksempel bare i bena, bare i hendene, bare i nakken eller i ryggen eller i livet.

Imidlertid kan denne tilstanden også føles over hele kroppen din, fra mild til alvorlig. Selv om smerter og smerter kan avta alene eller bare oppstå i kort tid, kan noen ganger denne tilstanden vare i flere måneder.

Generelt er smerter og smerter relatert til trykk, overforbruk av muskler eller problemer i muskelsystemet på grunn av trening eller annen fysisk aktivitet som utføres for mye. Smertene starter vanligvis når du gjør visse fysiske aktiviteter, eller rett etter at du slutter å gjøre det.

Smerter kan imidlertid også være et tegn på at kroppen din opplever en viss helsetilstand. For eksempel infeksjoner eller forskjellige andre sykdommer som påvirker bindevev i hele kroppen.

Årsaken til at kroppen opplever smerter

Årsakene til at kroppen din opplever smerter og smerter varierer. Faktisk kan smerter og smerter i forskjellige områder også være forårsaket av forskjellige ting. Her er noen forhold som kan føre til at kroppen din opplever smerter:

1. Muskelskade

Muskelforstuvninger eller skader som påvirker sener eller leddbånd, vanligvis i beinområdet, kan være årsaken til smerter. Disse muskelskadene varierer også i alvorlighetsgrad. Det er muskler som bare er strukket, men noen blir revet helt eller delvis.

Vanligvis kan forstuinger eller forstuinger oppstå på grunn av fall, ufrivillige vridningsbevegelser eller skader under sport.

2. Overdreven fysisk aktivitet

Trening er bra for helse og kondisjon. Men når du gjør det for mye, har denne aktiviteten potensial til å forårsake smerter.

Dette kan også skje hvis du gjør et arbeid som tvinger deg til å gjøre anstrengende fysisk aktivitet. Videre, hvis du gjør den samme bevegelsen gjentatte ganger uten variasjon og gjort til det ekstreme.

3. Dårlig holdning

I daglige aktiviteter er det aktiviteter du kan, uten å vite det, og som gir deg vanen til å øve deg på dårlig holdning. Faktisk kan denne vanen føre til press på visse muskler, noe som får kroppen til å oppleve smerter.

For eksempel kan vanen med å sitte med ryggen bøyd fremover, eller vanen med å bare stå på ett ben, gi smerter og smerter. For å unngå denne tilstanden er det viktig at du alltid trener med god holdning.

4. Stress

Både fysisk og mental stress, som begge utløser press på musklene i kroppen, slik at kroppen din plutselig (refleks) vil beskytte kroppen mot skade eller smerte uten å vite det.

Dette kan føre til at musklene blir anspente slik at smerter oppstår. Men etter at stresset avtar, vil sår og smerter forsvinne sakte.

5. Feil stilling under sex

En av årsakene til smerter er samleie, hvis den seksuelle stillingen er feil. En ubehagelig kjønnsposisjon kan legge press på musklene i visse deler av kroppen og forårsake smerter.

For eksempel sexposisjoner som krever at du eller partneren din bretter og bøyer kroppen din eller henger og løfter beina. I tillegg kan det å gjøre kroppen din vondt å øve på en viss stil for lenge.

6. Andre helseproblemer

Bortsett fra de nevnte årsakene, er det også andre helseproblemer som kan forårsake smerter, inkludert:

• Hypotyreose.
• Fibromyalgi.
• Kronisk utmattelse.
• Søvnforstyrrelser.
• Muskelkrampe.
• Leddgikt.
• Ankyloserende spondylitt.
• Infeksjoner, som malaria eller influensa.
• Autoimmune sykdommer, som myositis og lupus.

Tips for å håndtere kroppssmerter

Selv om smerter er en vanlig tilstand som mange mennesker opplever og kan forsvinne alene, betyr ikke det at du ikke trenger å håndtere denne tilstanden som ofte forårsaker ubehag. Det er flere ting du kan gjøre hvis du vil redusere det, nemlig:

1. Ta smertestillende

Smertestillende midler som kan brukes til å behandle kroppssmerter er pålitelige medisiner med en effektiv formel som inneholder ibuprofen og paracetamol.

De to ingrediensene i disse legemidlene er relativt milde og trygge sammenlignet med andre typer smertestillende medisiner.De fungerer begge komplementært og kan brukes av alle som har klager over muskelsmerter eller kroppssmerter.

Disse ikke-steroide antiinflammatoriske legemidlene virker på reseptorer eller sensoriske nerver, der de får inflammatoriske stimuli (betennelse), smerte eller ømhet. Hvis sensoriske nerver mottar signaler for inflammatoriske stimuli, kan disse stoffene blokkere eller forhindre at betennelse oppstår.

Dette skjer fordi ibuprofen og paracetamol hemmer enzymet cyklooksygenering, og derved forhindrer dannelsen av prostaglandiner. Prostaglandiner er kjemiske stoffer som kan utløse smerter i kroppen.

Smertestillende kan vanligvis kjøpes over disk på et apotek. Imidlertid er de vanligvis ikke anbefalt for langvarig bruk. Hvis tilstanden din ikke forbedres umiddelbart etter inntak av disse legemidlene, må du straks kontakte lege.

2. Strekk muskler

En måte å lindre smerter anbefalt av fastlegen er å strekke musklene. I prinsippet, jo mer fleksibel en muskel er, desto mindre sannsynlig er det at den vil stivne.

Gjør derfor aktiviteter som kan bøye musklene dine. Sørg imidlertid for å gjøre denne aktiviteten sakte for ikke å forverre smerter, smerter og vondt.

En av de enkleste å gjøre er strekker seg eller muskelstrekking fordi du kan gjøre det når som helst og hvor som helst. Spesielt hvis du har en tendens til å bevege deg mindre hver dag fra å sitte for mye.

3. Komprimer eller suge i varmt vann

Når det brukes kontinuerlig, kan musklene være under mye stress. Det kan også skje når du ikke beveger det nok. Som et resultat blir musklene anspente, stive og føles smertefulle.

For å lindre eller overvinne vondt som oppstår som et resultat av dette, kan du komprimere eller suge i varmt vann. For å komprimere kan du bruke en varm komprimering på det området av kroppen som føles sår i ca 20 minutter.

Dette vil absolutt være nyttig for å redusere ømhet fordi varmen som trenger inn i huden kan hjelpe blodsirkulasjonen til å bli jevnere, så det er effektivt for å redusere spenning og trykk på musklene.

Bortsett fra å bruke en varm kompress, kan du også ta et varmt bad. Dette er enda kraftigere fordi det kan treffe nesten hvilken som helst muskel i kroppen.

4. Svømming

Selv om trening kan gi vondt, kan visse idretter også være et alternativ for å lindre det. Generelt kan enhver form for trening, hvis det gjøres riktig, hjelpe med smerter.

Svømming er imidlertid den mest effektive typen trening for å redusere ømhet hvis det gjøres regelmessig. Ting som må vurderes når du svømmer, er valget av et svømmebasseng.

Bedre å svømme i bassenget innendørs for å redusere eksponering for kald luft og vind, fordi begge disse har potensial til å øke smerter og smerter.

5. Avslapningsøvelser

Stress kan også føre til at kroppen din føler deg sår og ukomfortabel. Hvis dette er tilstanden du opplever, kan avslapningsøvelser for å avlaste stress være en kraftig måte å overvinne den på.

Du kan starte denne avslapningsøvelsen ved å sakte puste inn fra nesen. Spytt den deretter ut gjennom munnen, også sakte.

Ved å gjøre denne øvelsen kan du skape roligere tanker og følelser. Deretter vil pustefrekvensen også bli jevnere, og de anspente musklene vil også slappe av. Gjør denne aktiviteten gjentatte ganger til du føler deg bedre.

6. Drikk mye vann

Kroppen din er for det meste vann. Så det er viktig å holde deg hydrert hver dag. Væskebehov kan dekkes ved å drikke vann, drikke fersk fruktjuice eller spise frukt og grønnsaker.

Hvis du føler denne tilstanden, er et av de sterkt anbefalte tipsene for å lindre den å øke væskeinntaket. Inntak av vann og mineraler kan gi næring til muskler, slik at de kan fungere normalt.

Ved å fortsette å dekke dine daglige væskebehov, kan du forhindre at denne tilstanden blir verre.

7. Utfør terapi eller massasje

En av hjemmemedisinene som kan gjøres for å lindre eller behandle denne tilstanden er massasje. Likevel bør massasje bare gjøres på bestemte deler av kroppen, som hender og føtter.

Imidlertid, hvis du føler deg sår i skulder- og ryggområdet, må du unngå denne behandlingen. Den delen av kroppen som ikke skal masseres, er ryggraden, fra nakken til halebenet.

Dette er fordi du eller personen som masserer deg, ikke nødvendigvis kjenner helsetilstanden til ryggraden. Ofte blir denne advarselen ignorert, noe som resulterer i et skift i beinet og den klemte nerven.

Du kan gjøre mild massasje med essensielle oljer, zoneterapi (strammer trykkpunktene på føtter, hender og ører), shiatsu-massasje, eller Thai massasje .

All behandling og massasje tar sikte på å slappe av stive muskler, forbedre blodsirkulasjonen og redusere stress, slik at de er effektive for å lindre smerter og smerter.

8. Ta en pause

Som nevnt ovenfor er søvnforstyrrelser en av forholdene som kan føre til at du opplever smerter. Slik at, for å overvinne dette, kan du få mer hvile, hvorav den ene er søvn.

Når du er sliten etter en lang dag på jobben, kan du overvinne det ved å umiddelbart komme deg til sengs for å hvile. Dette betyr at ikke gjør for mange andre aktiviteter når du er i sengen og prøver å sove.

For å sove bedre, kan du justere romtemperaturen på forhånd. Ikke la romtemperaturen bli for varm eller for kald, da dette kan vekke deg midt på natten.

Sørg også for å finne en komfortabel stilling mens du sover. Hvis ryggen gjør vondt, bør du sove på ryggen. Du kan også sove på siden ved å plassere en pute mellom beina.