Innholdsfortegnelse:
Du kan vanligvis kjenne pulsen på håndleddet eller i nedre nakke. Når man ser på filmer, blir denne pulsen vanligvis sjekket for å se om rollebesetningen i filmen fremdeles er i live eller død. Du må ha sett denne scenen mange ganger. Men hva måler vi egentlig pulsen for? Vet du hva en normal puls er?
Hva er det for å kjenne pulsen?
Pulsen beskriver pulsen din, antall ganger hjertet slår per minutt. Pulsen din kan også vise hjerterytmen din og styrken til hjerterytmen. Overvåking av pulsen i hvile, mens du trener, eller umiddelbart etter trening, kan vise treningsnivået ditt.
Å sjekke pulsen din kan til og med hjelpe deg med å finne helseproblemer du opplever. For eksempel kan en raskere puls forårsakes av anemi, feber, noen typer hjertesykdommer eller bruk av visse medisiner, for eksempel avføringsmidler. I mellomtiden kan en langsommere puls indikere sykdom eller medisiner relatert til hjertesykdom, som betablokkere. I en nødssituasjon kan pulsen også bidra til å vise om hjertet pumper nok blod.
Hva er normal puls?
Pulsfrekvensen kan variere mellom individer. Mengden kan være lavere når du hviler og kan øke når du trener. Dette er fordi kroppen trenger mer blod som fører oksygen til å strømme til alle celler i kroppen under trening.
Følgende er antall normale pulsslag per minutt:
- Spedbarn opp til 1 år: 100-160 slag per minutt
- Barn i alderen 1-10 år: 70-120 ganger i minuttet
- Barn 11-17 år: 60-100 ganger i minuttet
- Voksne: 60-100 ganger i minuttet
- Idrettsutøvere i god form: 40-60 ganger i minuttet
Vanligvis indikerer en puls som er i det laveste området (60 slag per minutt for eksempel hos voksne) i hviletilstand at hjertet ditt fungerer effektivt når du pumper blod og at kroppen din er sterkere. Mennesker som er aktive har bedre hjertemuskulatur slik at hjertet ikke trenger å jobbe hardt for å opprettholde kroppsfunksjoner. Så det er ikke rart at godt trente idrettsutøvere har en puls på rundt 40 slag i minuttet.
Noen av tingene som kan påvirke pulsen per minutt er:
- Fysisk aktivitet, etter at du har anstrengt fysisk aktivitet, er pulsen vanligvis raskere
- Treningsnivå, jo mer passform er du vanligvis en langsommere puls (i det laveste normalområdet)
- Lufttemperatur, er pulsen raskere når lufttemperaturen er høyere (men vanligvis er økningen ikke mer enn 5-10 slag per minutt)
- Kroppsposisjon (stående eller liggende), noen ganger når du reiser deg, vil de første 15-20 sekundene øke pulsen litt, så vil den gå tilbake til normal
- Følelserting som stress, angst, veldig tristhet eller veldig glad kan øke pulsen
- Kroppsstørrelse, personer som er veldig overvektige, har vanligvis høyere puls (men vanligvis ikke mer enn 100 slag per minutt)
- Narkotika
Hvordan måler jeg pulsen?
Du kan måle pulsen din på flere punkter i kroppen din, for eksempel:
- Håndledd
- Indre albue
- Den nedre siden av nakken
Imidlertid er det vanligvis lettest å finne dem på håndleddet. Slik måler du pulsen på håndleddet:
- Plasser pekefingrene og langfingrene på det indre håndleddet der arterien passerer. Trykk godt på arterien din til du føler en puls. (Hvis du gjør dette på den indre albuen eller nakken, må du også plassere de to fingrene og trykke til du finner en puls)
- Tell pulsen i 60 sekunder (eller i 15 sekunder, og multipliser deretter med 4 for å få slag per minutt)
- Husk at når du teller, hold fokus på pulsen. Ikke glem å telle eller kjenn pulsen forsvinne.
- Du kan starte på nytt hvis du ikke er sikker på hva du teller.
x
