Menns helse, hva er det du trenger å vite? & bull; hei sunt

Å snakke om menns helse handler ikke bare om reproduktive organers tilstand, men må også sees bredt. Det er forskjellige helseproblemer som er mer utsatt for menn enn kvinner. Dette er selvfølgelig påvirket av ulike faktorer, alt fra vaner, miljøfaktorer og så videre.

Hva trenger du å vite om ulike helseproblemer som menn ofte opplever? Så hva er de forebyggende trinnene? Sjekk hele anmeldelsen nedenfor.

Helseproblemer som er utsatt for voksne menn

Helseproblemer hos menn relatert til hjerte, lunger og nyrer er like vanlige som hos kvinner. Imidlertid er det noen spesielle sykdommer som bare menn opplever, for eksempel prostatakreft og tilstander i de mannlige reproduktive organene - som impotens og penis helse.

Derfor må du være oppmerksom på tegn og symptomer forårsaket av følgende mannlige helseproblemer.

1. Hjertesykdom

Hjerte- og blodkar eller kardiovaskulær sykdom er preget av tilstander der arteriene blir innsnevret eller blokkert. Denne tilstanden kan forårsake hjerteinfarkt, brystsmerter eller hjerneslag.

En av de mest kjente og fryktede typene hjertesykdom er koronar hjertesykdom. Denne tilstanden kan oppleves av hvem som helst, til og med minst 5-9% av voksne over 20 år opplever denne tilstanden.

Disse helseproblemene hos menn kan være livstruende og forårsake død, fordi de oppstår plutselig og er asymptomatiske. Derfor er det viktig å utføre rutinemessige kontroller og unngå risikofaktorene.

2. Lungesykdom

Ulike lungesykdommer er mer utsatt for menn, spesielt de som har dårlige vaner som røyking. Både aktiv og passiv røyking kan forårsake alvorlige lungeproblemer, fra kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) til lungekreft.

Symptomer på lungesykdom inkluderer vanligvis langvarig hoste, hyppige luftveisproblemer (influensa og forkjølelse), kortpustethet, smerter i brystet, tungpustethet (tungpustethet) og tretthet.

Dessverre blir symptomene på lungesykdom ofte ignorert til de når alvorlige forhold og blir diagnostisert for sent. Mens tidlig påvisning kan gjøre denne tilstanden lett å kurere.

3. Nyresykdom

Nyresykdom er veldig risikabelt hos personer som er overvektige (overvektige), drikker mindre vann, ikke trener og spiser mye søt og salt mat.

Utbruddet av nyresykdom kan også utløses av andre helseproblemer du opplever, for eksempel høyt blodtrykk (hypertensjon) og diabetes.

4. Prostatakreft

Prostatakreft er en tilstand av unormal og ukontrollert cellevekst i prostatakjertelen, som er et av reproduksjonsorganene som eies av menn.

Denne sykdommen er en type kreft som ofte oppstår og forårsaker den høyeste døden hos menn.

Prostatakreft er mer vanlig hos eldre mennesker som er 60 år og eldre. Det er imidlertid mulig at denne tilstanden oppstår i en alder av 40 år og under eller yngre.

Hvorfor er menn sårbare for disse helseproblemene?

Sammenlignet med kvinner, må menn være mer oppmerksomme på helsemessige forhold. Det er flere faktorer som gjør menn mer utsatt for helseproblemer, for eksempel:

• Dårlige vaner, som røyking og inntak av alkohol
• Å gjøre aktiviteter som har høyere risiko for personskader og ulykker
• Ignorer tegn og symptomer på sykdommen som oppleves
• Utsett rutinemessige kontroller (helsesjekk) til legen

Takket være noen av disse dårlige vanene viser dataene at gjennomsnittsalderen for menn er 4-5 år kortere enn kvinner globalt World Journal of Men's Health .

Dette blir ytterligere understreket av data fra det indonesiske sentralstatistikkbyrået som registrerte forventet levealder (AHH) for det indonesiske folket i 2019, nemlig 69,44 år for menn og 73,33 år for kvinner.

Bortsett fra den dårlige livsstilen, har også andre faktorer som økonomisk status og tilgang til helsefasiliteter en effekt.

Hvordan forebygge mannlige helseproblemer?

Å unngå dårlige vaner og endre livsstil, kan redusere risikoen for å utvikle sykdom hos menn betydelig.

Sitert fra Mayo Clinic, kan følgende trinn få deg til å unngå ulike helseproblemer hos menn.

1. Unngå røyking

Hvis du er en aktiv røyker, bør du slutte å røyke med en gang. Hvis du har problemer, kontakt legen din for å finne ut hvilken metode som er mest effektiv.

Passiv røyking er også like farlig som aktive røykere. Unngå så mye som mulig eksponering for sigarettrøyk, luftforurensning og kjemikalier for å forhindre risiko for lunge- og hjertesykdommer.

2. Begrens alkoholforbruket

Basert på anbefalinger Senter for sykdomskontroll og forebygging , voksne menn bør begrense til bare 2 enheter alkohol per dag eller ikke mer enn 14 enheter alkohol per uke.

Hvis du ikke kan slutte å drikke alkohol, er det bedre å følge reglene for trygt alkoholforbruk med omhu. Dosen for en enhet alkohol tilsvarer:

• 240-280 ml (ett glass stjernefrukt eller et halvt stort glass) øl med et alkoholinnhold på 3-4 prosent.
• 50 ml vin eller sake med et alkoholinnhold på 12-20 prosent.
• 25 ml brennevin som whisky, skotsk, gin, vodka og tequila med et alkoholinnhold på 40 prosent.

Overdreven alkoholforbruk kan øke risikoen for kreft, spesielt leverkreft. Denne dårlige vanen kan også øke blodtrykket, slik at du har et større potensial for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag.

3. Inntak av næringsrik mat

Begrens forbruket av matvarer med mye sukker, salt, mettet fett, tilsetningsstoffer og for mange kalorier.

Vi anbefaler at du setter et balansert kosthold ved å spise næringsrik mat, for eksempel ferske grønnsaker og frukt, fullkornsprodukter, fiberrike matvarer og proteinkilder som magert kjøtt eller fisk.

Noen mennesker må også vurdere forbruket av daglige multivitaminer og kosttilskudd for å opprettholde menns helse. Men før det, bør du konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å tilpasse deg forholdene og aktivitetene dine.

4. Trening

Foruten å være i stand til å kontrollere vekten din, kan trening også redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og noen typer kreft. Velg for eksempel en sportsaktivitet du liker jogge , futsal, badminton og så videre.

Ta minst 75-150 minutter per uke for å trene og styrke musklene.

Hvis du aldri har trent før, er det en god idé å gjøre lett fysisk aktivitet, for eksempel å gå opp og ned trappene, strekke eller ta en rolig spasertur.

5. Oppretthold ideal kroppsvekt

Overvekt eller fedme øker risikoen for helseproblemer hos menn, for eksempel type 2 diabetes, hjertesykdom og hjerneslag. Generelt brukes kroppsmasseindeks (BMI) for å avgjøre om en person er overvektig eller ikke.

Det er viktig å gå ned i vekt og holde den i ideell tilstand for å redusere risikoen for sykdommer på grunn av fedme. En av tingene du kan gjøre, for eksempel å opprettholde matinntaket og trene regelmessig.

6. Håndter stress

Stress kan være forårsaket av problemer på jobben, økonomi, forhold til partnere og så videre. Kroppen som reagerer på stress kan ha forskjellige helseeffekter, for eksempel å påvirke hjerterytmen til hjernens funksjon.

Gjør enkle ting, som å velge sunn mat, trene og få nok hvile til å håndtere stress.

Men hvis det er vanskelig å behandle, prøv å konsultere en lege eller psykolog for å bestemme den riktige strategien for stresshåndtering.

7. Rutinemessig helsesjekk

Menn ignorerer generelt helseproblemene de opplever. Det ville være fint å komme umiddelbart og oppsøke lege hvis visse symptomer oppstår før tilstanden blir alvorlig. Dette er spesielt viktig hvis du har problemer som smertefull vannlating, fordi det kan være et tegn på at det er et prostata-relatert problem.

Tidsplan for regelmessige kontroller eller helsesjekk for å finne ut tilstanden til kroppen din. Leger vil generelt kontrollere kolesterol, blodtrykk, blodsukker og andre nødvendige medisinske tester.

Etter det vil legen anbefale livsstilsendringer, medisiner og andre behandlinger relatert til tilstanden din.

x