Er det sant at koffein kan forbedre hjernens kognitive funksjon? & bull; hei sunt

Koffein er en av ingrediensene i kaffe. Kaffe er en favorittdrink for mange mennesker som har blitt en vane. Fra å våkne om morgenen til å ønske å legge seg, er det mange som leter etter kaffe som skal følge med aktivitetene sine. Det antas at kaffe får folk til å "lese og lese", slik at han kan fullføre husarbeidene langt ut på natten.

Denne drinken sparer både fordeler og dårlige helseeffekter. Ikke bare det, kaffe har også innvirkning på kognitiv funksjon.

Effekter av kaffe på kognitiv funksjon

Menneskelig kognitiv funksjon avtar med alderen. Fra en alder av 60 år har menneskets kognitive funksjon begynt å avta. Forskning viser til og med at kognitiv funksjon begynner å avta siden 45 år. Imidlertid varierer frekvensen og tidspunktet for begynnelsen av kognitiv tilbakegang mye mellom individer.

Nedgangen i kognitiv funksjon er sterkt påvirket av livsstil, sykdom (spesielt sykdommer relatert til blodkar), genetiske eller arvelige faktorer, oksidativt stress og betennelse. Så, denne nedgangen i kognitiv funksjon kan forhindres eller reduseres. En av tingene som kan redusere nedgangen i kognitiv funksjon er koffein. Effekten av koffein på kognitiv funksjon kan knyttes til effekten av koffein på årvåkenhet, spesielt i situasjoner med mindre årvåkenhet. Mange studier har koblet koffeinens effekter på kognitiv funksjon relatert til årvåkenhet.

En studie av det franske nasjonale instituttet for helse og medisinsk forskning viser at inntak av minst 3 kopper kaffe per dag eller ca. 300 mg koffein per dag er assosiert med en lavere nedgang i kognitive evner hos kvinner. Denne undersøkelsen viser også at koffein kan bidra til å holde mentale evner og hukommelse skarpere over lengre tid hos eldre mennesker.

Mange studier har vist at koffein kan forhindre kognitiv tilbakegang hos friske mennesker, men resultatene av disse studiene er fortsatt blandede. Noen undersøkelser antyder at denne fordelen bare fungerer hos kvinner, eller noen antyder at den kan fungere hos eldre mennesker, og andre viser at alderen ikke påvirker denne effekten.

Effekten av koffein på kognitiv funksjon ser ut til å øke med alderen

To studier hos eldre og voksne har vist at koffein forbedrer oppmerksomhetsspenn, psykomotorisk ytelse og kognitiv funksjon. Eldre mennesker ser ut til å være mer følsomme for koffeinens beskyttende effekt på mental ytelse over tid enn yngre mennesker.

Hos yngre mennesker (18-37 år) har koffein vist seg å forbedre ytelsen når det oppstår forstyrrelser i oppgaven, snarere enn under en enkel oppgave. I motsetning til eldre mennesker (60-75 år), kan koffein forbedre ytelsen under vanskeligere oppgaver som krever vedvarende oppmerksomhet. Faktisk er det vanligvis vanskeligere for eldre å kunne forbedre prestasjonene sine under vanskelige oppgaver enn yngre mennesker.

Effekten av kaffe på kognitiv funksjon som er mer effektiv hos eldre mennesker kan skyldes at eldre mennesker har en lengre vane med å konsumere kaffe enn yngre mennesker. En studie i England på 9003 voksne viste en sammenheng mellom økt kognitiv ytelse og høyere kaffeforbruk. Eldre mennesker ser ut til å være mer utsatt for ytelsesfremmende effekter av kaffe enn yngre mennesker.

Andre studier har knyttet vaneforbruk av kaffe til disse kognitive effektene. Forskning publisert i Journal of Alzheimers Disease knyttet kaffe forbruk vaner til forekomst mild kognitiv svikt (MCI) eller mild kognitiv svikt. Studien, som involverte 1445 personer i alderen 65-84 år, viste at deltakere som hadde for vane å konsumere 1 eller 2 kopper kaffe per dag, hadde lavere risiko for å oppleve MCI enn de som aldri eller sjelden konsumerte kaffe.

Denne studien konkluderte med at effekten av kaffe på risikoen for mild kognitiv svekkelse påvirkes av hvordan kaffeforbruksvanene endres over tid. MCI er en reduksjon i kognitive evner (inkludert evnen til å huske og tenke). Dette er en av faktorene som kan utløse Alzheimers sykdom eller demens.

Konklusjon

Fra forklaringen ovenfor kan det konkluderes med at kaffe har en beskyttende effekt mot nedsatt kognitiv funksjon, spesielt hos eldre mennesker. Det bør imidlertid bemerkes hvor mye vanevisene du bruker for kaffe hver dag. Husk, selv om kaffe har en gunstig innvirkning på deg når det gjelder kognitiv ytelse og arbeidsytelse, kan overdreven kaffeforbruk også øke risikoen for ulike sykdommer, som søvnløshet, muskelskjelv, mageforstyrrelser, raskere hjertefrekvens og så videre. Det som er bra, begrens kaffeforbruket hver dag til ikke mer enn 3 kopper kaffe per dag.