5 tips for å håndtere stress på grunn av permitteringer på grunn av Covid-pandemien

COVID-19-utbruddet har nå forårsaket mer enn to millioner tilfeller over hele verden, og rundt to hundre mennesker har dødd. Virkningen av denne pandemien påvirker ikke bare den fysiske helsen, men også verdensøkonomien. Mange ansatte blir permittert fordi selskapet ikke lenger tjener inntekt, og det stresser dem. Så hvordan takler du stress på grunn av permitteringer?

Hvorfor fortsetter stresset med permitteringer?

Å miste jobb er en av de største bidragsyterne til depresjon og stress. Ser du, å ikke ha en jobb betyr at din økonomiske tilstand er ustabil og får nye konflikter til å dukke opp.

Når konflikten oppstår, kan dette absolutt øke belastningen på tankene dine, også kalt stress. Hvis stresset ikke kan lindres og det blir verre, vil denne tilstanden påvirke deg mentalt.

I løpet av denne tiden av Corona-utbruddet hadde en rekke mennesker som ble permittert ingen inntekt og var bekymret for at de ikke ville klare å få endene til å møtes.

Selv for folk som ønsker å finne en ny jobb, kan det være vanskelig fordi situasjonen utenfor ikke tillater dem å forlate huset.

COVID-19 Oppdateringer av utbrudd Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Etter hvert som tiden går og situasjonen ikke forbedres, vil det være vanskelig å takle stress på grunn av permitteringer. Som et resultat kan denne tilstanden føre til angst, en økning i somatiske symptomer, til depresjon. Hvordan ikke, fraværet av inntekt påvirker ikke bare økonomiske forhold, men også forhold til ektefeller, familie og til og med deg selv.

Tips for å håndtere stress på grunn av permitteringer slik at du ikke blir deprimert

Etter å ha blitt kalt av ledelsen og offisielt avskjediget fra jobben, kan du gå gjennom ganske tøff tid. Følelser av sinne, tristhet og skuffelse vil helt sikkert dukke opp og er veldig naturlige fordi virkeligheten ikke er som forventet.

Derfor er det viktig å håndtere følelser og stress på grunn av permitteringer for ikke å føre til depresjon og forverre tilstanden din. Her er noen tips som kan lette innholdet i hodet når du blir permittert fra jobb på grunn av pandemien.

1. Ventere følelser på riktig måte

Å bli sint, trist og skuffet når du blir permittert fra jobb, er ekte og normale følelser. Naturligvis vil du lufte disse følelsene.

Du må imidlertid håndtere følelsene og stresset i tankene dine som et resultat av denne permitteringen på en mer positiv måte og ikke skade deg selv og andre, for eksempel:

• Gi deg tid.
• Sett en frist for når du skal slutte å være trist og sint.
• Begynn å forberede deg på en ny livsplan.
• Hvis det er vanskelig, er det et godt alternativ å fortelle andre.
• Evaluer deg selv og utvikle deg til å bli bedre.
• Begynn å se etter positive nye aktiviteter på fritiden.

2. Å miste en jobb betyr ikke at du mister identiteten din

Hvis stresset forårsaket av permitteringer ikke håndteres ordentlig, vil tilstanden din fortsette å forverres, og du vil føle at du har mistet identiteten din.

Husk at å miste jobben betyr ikke at du mister den du er. Identiteten din er fortsatt der, men du må finne en jobb som samsvarer med din personlighet.

For eksempel betyr ikke en regnskapsfører som blir sagt opp at han ikke kan søke på samme stilling. Han trenger bare å finne et nytt selskap som vil ansette ham som regnskapsfører.

Derfor skal det forstås at å miste en jobb ikke er det samme som å miste en identitet. Stillinger kan fremdeles søkes igjen i henhold til hvem du er på den tiden.

3. Tenk positivt selv gjennom vanskelige tider

I tillegg til å innse at arbeid ikke er alt, kan du også takle stress på grunn av permitteringer ved å holde et positivt tankesett. Høres enkelt ut, men det er absolutt vanskelig å gjøre, spesielt i vanskelige tider som dette.

Det er flere stadier du kan gå gjennom for å fylle tankene dine med positive ting, nemlig:

• Godta det faktum at alt vil være bra.
• Innse at du ikke er alene i denne tilstanden.
• Begynn å gjøre aktiviteter du liker, for eksempel å fortsette hobbyene dine.
• Hold kontakten med andre mennesker, spesielt når du bor alene.
• Lær å se fra et annet synspunkt og prøv mer lurt å finne løsninger.
• Bekjemp negative tanker med fakta og ikke overtenke.
• Aldri gi opp og fortsett å gjøre ditt beste for deg selv.

I det minste, i stedet for å beklage det som skjedde og ikke kan reverseres, er det best å finne en løsning og begynne å iverksette tiltak. På den måten kan du kontrollere følelser og stress på grunn av permitteringer riktig.

4. Å overvinne stress gjennom positive aktiviteter

Hvem sier at håndtering av stress på grunn av permitteringer bare kan gjøres ved å tenke positivt? Du kan kanalisere disse følelsene gjennom positive aktiviteter, vet du.

I løpet av denne pandemien kan det være vanskelig for deg å møte eller bare gå ut. Det er imidlertid mange ting du kan gjøre uten å åpne dører, for eksempel å starte en ny hobby.

Du kan kanskje begynne å male og trene som er bra for helsen din. Mellom jobbsøketidene kan du ta webinarer, lese bøker eller bare spille spill spill , som å komponere puslespill .

Lei av å være hjemme alene og andre venner opptatt med jobb? Å få nye venner og mennesker gjennom sosiale medier er ikke en dårlig idé.

Imidlertid ikke alle aktiviteter du kan gjøre uforsiktig. Hva mer, hvis følelsene og tankene dine fortsatt er veldig sårbare når du ser på ting relatert til arbeid.

Prøv å ikke være alene for lenge og opptatt med dine egne tanker. Årsaken er at dette kan presse deg til dårlige ting som å drikke for mye alkohol eller bruke ulovlige stoffer som narkotika.

Hvis det er nødvendig, anbefales det å kutte ned på kommunikasjon eller ansikt til ansikt med mennesker som gjør deg ukomfortabel en stund.

Derfor er å takle stress på grunn av permitteringer gjennom positive aktiviteter en av de beste måtene for ikke å fortsette å forverres av omstendighetene.

5. Motiver deg selv

Å takle stress på grunn av permitteringer krever også motivasjon fra deg selv og dine nærmeste. Dette er slik at du kan fortsette. Så har den det støttesystem viktig i denne tilstanden.

Se, føl ned å bli sparket fra jobben er normalt. Å ha folk som kan støtte deg gjør det imidlertid absolutt lettere for deg å stå opp. Du føler ikke at du sliter alene.

I mellomtiden, når du ikke har støtte fra noen, betyr det at du er ansvarlig for ditt eget liv. Så prøv å gi motivasjon for deg selv og fremtiden.

Hvis noen nær deg opplever det samme, er det bra å tilby støtte for å kontrollere stresset de opplever på grunn av permitteringer. På den måten kan du gjøre en god jobb med å underholde og motivere vennene dine til å stå opp.

Forbered deg mentalt når du vet at du blir sparket

Faktisk er det ting du kan gjøre, spesielt når du lærer at det vil bli en massiv reduksjon av ansatte.

Dermed kan du forberede deg og være i stand til å takle stress på grunn av permitteringer, for eksempel:

• Spør selskapet om sikkerheten i nyhetene.
• Demonstrerer evnen til å se andre muligheter.
• Begynn å forberede deg og akseptere virkeligheten.
• Evaluering og forberedelse av bestemmelser for neste arbeidsplass.
• Ikke slå deg selv opp.
• Begynn å planlegge for fremtiden.

Livet ditt vil fortsette selv om du blir permittert fra jobb. Derfor er å overvinne stress på grunn av permitteringer en av de viktigste tingene å stige fra motgang.

Ikke glem å huske at alt vil bli bedre raskt, og fortsett å gjøre en innsats for å forhindre overføring av COVID-19, spesielt når du leter etter arbeid.

Les også: