Dette er den beste avføringstiden ekspertene anbefaler

Alle har forskjellige tarmvaner. Noen kan være tre ganger om dagen, noen er faktisk tre ganger i uken. Begge er fine, så lenge du ikke har alvorlige helseproblemer. Har du noen gang tenkt når, hmm , hva er den mest passende tiden på dagen for å få avføring? Finn ut svaret her.

Morgenen er den beste tiden å gjøre avføring ifølge eksperter

"Morgenen er den beste tiden å gjøre avføring," sa Dr. Kenneth Koch, en spesialist i fordøyelsesproblemer (gastroenterologi) ved Wake Forest Baptist Medical Center, med henvisning til Women's Health. Koch forklarer at pooping ideelt sett bør være den aller første tingen å gjøre etter at du våkner om morgenen.

Om morgenen begynner kroppens interne alarm å gå igjen. Dette indikerer at tykktarmen din vil begynne å trekke seg hardere for å behandle maten du spiste dagen før. Faktisk er disse tykktarmssammentrekningene tre ganger vanskeligere når vi våkner om morgenen enn når vi sover.

Omtrent 30 minutter etter at du våkner, føler du vanligvis trang til å få avføring. Du kan strekke eller drikke kaffe for å presse avføringen raskere ut av kroppen din.

Ja, kaffe kan bidra til å stimulere kroppene våre til å gjøre avføring ved å få tarmene til å samhandle og deretter skyve avføring inn i endetarmen. Så det er ikke uvanlig at noen drikker kaffe om morgenen og deretter gjør avføring.

Egentlig er det ikke et spørsmål om tid, men rutine

Selv om morgenen er tiden for avføring som eksperter anbefaler, betyr det ikke at alle må avføring hver morgen. I utgangspunktet er det ikke et spørsmål om tid, men rutine. Så, det mest hensiktsmessige er å gjøre avføring på samme tid hver dag.

Hvis du føler deg mer komfortabel med avføring i løpet av dagen, så gjør det. Likeledes hvis du er vant til å gjøre avføring om natten. Men sørg for at du gjør det samtidig hver gang du kaster.

Prinsippet er enkelt, lag en regelmessig tidsplan for avføring hver dag fordi dette kan få fordøyelsessystemet til å fungere mer optimalt. Den beste måten å prøve er å gjøre alt som kan gjøre tarmvanene dine vanlige.

Dette kan startes ved å endre dietten. Ikke glem å spise en fiberrik frokost før du gjør aktiviteter. Fiberinnholdet i maten du spiser kan fange rester i tarmkanalen din, og senere kan stimulere fordøyelsessystemet til å umiddelbart gjøre avføring. Hvis du vil, kan en kopp kaffe om morgenen også hjelpe deg til å føle deg har behovet å avfeire.

Ikke bare på bestemte dager, men prøv å gjøre denne vanen hver dag. På den måten vil du vite nøyaktig når trangen til å gjøre avføring vil komme din vei.

Hva er konsekvensene hvis du har uregelmessig avføring?

Motsatt kan uregelmessig avføring faktisk føre til at du opplever ufullstendige avføring. Som et resultat kan det ta mer enn en gang å ha avføring. Ikke bare det, magen føles også mer oppblåst, oppblåst eller gassaktig.

Ikke bare det, uregelmessig avføring kan også forårsake andre problemer som forstoppelse og irritabel tarmsyndrom. Spesielt hvis du ofte holder avføring for lenge.

x