Hva skal spises eller drikkes etter å ha spist søppelmat? & bull; hei sunt

Som ikke liker å spise søppelmat ? Bortsett fra å servere det raskt, er smaken også veldig deilig. Dette fikk mange til å like ham. Men bak denne deiligheten, søppelmat redde de dårlige effektene som kan skade helsen din. Så er det visse matvarer eller drikkevarer som kan redusere effekten søppelmat på kroppen etter å ha spist søppelmat?

Hva skjer med kroppen etter å ha spist søppelmat ?

Søppelmat de inneholder vanligvis mye salt, sukker og fett og inneholder svært få viktige næringsstoffer. Dette får blodsukkernivået til å stige etter at du bruker det søppelmat. Kolesterolnivået kan også øke på grunn av dette søppelmat inneholder mye mettet fett og transfett.

Innvendig saltinnhold søppelmat det kan også få deg til å føle deg mett og oppblåst fordi væskeoppbygging kan oppstå etter at du spiser hurtigmat. Ikke bare det, salt inni søppelmat kan også øke blodtrykket.

Imidlertid er det en rekke ting du kan gjøre for å minimere denne effekten. Spis bestemt mat eller drikke etter å ha spist søppelmat kan redusere den risikoen.

Hvilken mat eller drikke skal konsumeres etter å ha spist søppelmat?

Noen matvarer og drikkevarer du kan spise etter å ha spist søppelmat er:

1. Vann

Drikk vann etter å ha spist søppelmat kan hjelpe kroppen å fordøye maten bedre. Det hjelper også med å skylle ut giftstoffer fra kroppen din og reduserer overflødig gass i magen.

Å holde kroppen hydrert kan gjøre kroppens stoffskifte bedre. Kroppen din trenger nok væske til å fungere normalt. Det anbefales at du bruker minst 8 glass vann per dag.

2. Grønn te

Grønn te inneholder mye antioksidanter som kalles polyfenoler. Antioksidanter kan beskytte kroppens celler mot skade på grunn av de mange usunne matvarene som kommer inn i kroppen din. I tillegg har flere studier også vist at grønn te kan bidra til å kontrollere blodsukkernivået og ønsket om å spise for mye.

En av dem er en studie presentert på European Atherosclerosis Society 2014 Congress. Forskningen viser at antioksidanter som finnes i grønn te, mørk sjokolade, og kaffe kan senke blodsukkeret. Dette kan være fordi antioksidanter kan øke insulinfølsomheten i kroppen.

3. Bananer

Banan er kjent som en frukt som inneholder høyt kalium. Dette kaliumet fungerer for å balansere væsker og elektrolytter i kroppen. I tillegg kan kalium også bidra til å senke blodtrykket.

Så hvis du har konsumert for mange matvarer som inneholder mye natrium, for eksempel søppelmat eller pakket mat, kan du spise bananer som inneholder kalium. Dermed kan effekten av disse usunne matvarene, som oppblåsthet, reduseres.

4. Vannmelon

Vannmelon er en frukt som inneholder mye vann. Dette kan absolutt hjelpe hydrat kroppen din etter å ha spist søppelmat. Bortsett fra det, inneholder vannmelon også vitaminer og mineraler som er viktige for kroppen din. Også fiber som kan hjelpe fordøyelsen.

5. Ingefær eller peppermynte te

Ingefær eller peppermynte te kan være ditt valg hvis du opplever fordøyelsesbesvær etter å ha spist søppelmat, som magekramper, oppblåsthet og gass . Innholdet i ingefær og peppermynte kan hjelpe deg med å berolige fordøyelsesmusklene og hjelpe til med å skylle gass fra magen.

6. Yoghurt og bær

Yoghurt er en mat som inneholder probiotika eller gode bakterier som kan opprettholde fordøyelseshelsen. Bakterie Lactobacillus ofte inneholdt i yoghurt kan hjelpe deg med regelmessig avføring og bidra til å redusere tarmbetennelse som kan være forårsaket av sukkerholdige og alkoholholdige matvarer.

Mens bær inneholder antioksidanter som kan beskytte kroppens celler mot skade. Så å spise yoghurt blandet med bær er en passende kombinasjon for å forbedre helsen til fordøyelseskanalen din etter å ha spist søppelmat.

x