8 tips for å løpe utendørs under den nye normale & bull; hei sunt

COVID-19-pandemien har tvunget folk flest til å gjøre aktiviteter hjemme. Dette er en utfordring for folk som liker å trene utendørs, for eksempel å løpe i parken. Imidlertid er det for tiden en rekke regioner som går over til å tilpasse seg nye vaner som ofte kalles ny normal . Kom igjen, se de trygge og passende tipsene for å løpe utendørs når ny normal dette.

Tips for å løpe utendørs når

Inntil nå kan overføring av koronavirus som forårsaker COVID-19 komme fra sprut eller dråper fra nesen eller munnen når noen er smittet. Små dråper kan komme ut når du snakker, nyser og hoster.

Sprut kan lande eller feste seg til overflaten av gjenstander, slik at en person kan bli smittet med viruset hvis de berører overflaten av objektet. Noen måter å forhindre spredning av dette viruset på er å holde en avstand på to meter, vaske hendene med rent vann og såpe og bruke en maske når du må forlate huset.

La oss derfor bruke metodene nedenfor for å opprettholde helsen til deg selv og andre.

Sunn kropp før du løper

Sørg for at kroppen har god helse før du forlater huset. Unngå å løpe ute når forholdene ikke er gode. På den måten truer du ikke deg selv og de rundt deg.

Ta med rengjøringsmateriell

Når du vil løpe utenfor øyeblikket ny normal , sørg for å ta med rengjøringsmateriell. Noen av verktøyene som kan bringes er håndrensere (hånddesinfeksjonsmiddel), håndklær, servietter og reservemasker. Som et resultat kan løpende aktiviteter utføres og være lydige mot å følge anbefalte aktiviteter utenfor hjemmet midt i en pandemi.

Bruk av masker

Ifølge United States Centers for Disease Control and Prevention (CDC) spiller masker en viktig rolle for å forhindre at dråper spres. Derfor kan disiplinen med å ha på seg en maske når du skal ut og reise hjem, bidra til å akselerere håndteringen av denne pandemien.

Men hva med å bruke en maske mens du løper eller andre idretter? Sitering fra samme kilde, en våt maske bør ikke brukes fordi det kan gjøre det vanskelig for noen å puste. En tørr, komfortabel reservemaske som kan brukes mens du løper, så vel som å reise hjem.

CDC sier også at noen kanskje ikke kan bruke masker mens de løper. Hvis du ikke kan bruke en maske, må du holde avstanden når du løper utenfor rommet ny normal .

Hold en avstand på to meter og unngå folkemengder

Hold deg sunn midt i en pandemi ved å holde deg minst to meter unna andre mennesker. Unngå å snakke med andre mennesker for å minimere spredning av dråper. Deretter, hvis stedet du vil gå til er opptatt og du ikke bruker god distansevakt, bør du gi opp å løpe på det stedet.

Løp etter evne

Hvis kroppen ikke er aktiv på grunn av anbefalinger hjemme, er det bedre om løpeintensiteten først blir justert til kroppen. For eksempel å starte med en rolig spasertur, etterfulgt av en lett joggetur på en annen løpeøkt, og gradvis øke intensiteten neste gang.

Hvis du har en helsemessig tilstand, for eksempel diabetes, hjertesykdom eller pusteproblemer, bør du gjøre fysisk aktivitet hjemme eller konsultere lege først før du begynner å drive sport.

Bruk solkrem

Bruke et alias solkrem solkrem er en måte å beskytte deg mot risikoen for solbrenthet (solbrenthet). Solbrenthet i seg selv kan utløse hudkreft. Derfor hjelper regelmessig bruk av solkrem å opprettholde helsen, spesielt hvis du er noen som liker å løpe ute.

Opprettholde renslighet

Det er viktig å være ren før, under og etter løping ute. For eksempel rengjøring av løpeskoene med et desinfeksjonsmiddel, fordi det kan hende du må fikse blonder på skoene mens du løper.

Vask deretter hendene flittig eller bruk håndrensemiddel mens du løper, spesielt etter å ha berørt overflater utenfor huset. Vask hendene først etter hjemkomsten. Dette følges av skift av klær, bading, vask av klær og tøymasker som brukes, og rengjøring av fottøy med desinfeksjonsmidler.

Ekstra beskyttelse for deg selv

Tips for å løpe utendørs når ny normal nyttig for å minimere risikoen for å få COVID-19. Det skal imidlertid huskes at spredningen av koronaviruset som forårsaker COVID-19 kan overføres av en asymptomatisk person som er smittet med koronaviruset.

Å ha ekstra beskyttelse, for eksempel forsikring med beskyttelsesfordeler fra COVID-19, kan være en klok beslutning. Denne pandemien forårsaker stor usikkerhet i forskjellige deler av verden. Usikkerhet med selvbeskyttelse i form av forsikring som kan beskytte deg mot uønsket risiko.

Fullfør spesielle fordeler med COVID-19, for eksempel daglig kompensasjon på grunn av ikke å kunne tjene til livets opphold på grunn av isolasjon, karantene til familier eller fordeler når uønskede ting skjer, kan være nyttig for å gå gjennom denne pandemien.

Bortsett fra å gi økonomisk og helsebeskyttelse, har helseforsikring også en positiv innvirkning på livskvaliteten. Studien har tittelen Gjør helseforsikring folk lykkeligere? Bevis fra Massachusetts Healthcare Reform konkluderte med at helseforsikring spiller en viktig rolle i forsikringseierens lykke.