Innholdsfortegnelse:
- 1. Ikke røyk
- 2. Spis flittig mat som inneholder antioksidanter
- 3. Øk proteinet
- 4. Administrer stresset ditt
- 5. Vask alltid ansiktet ditt før sengetid
- 6. Bruk solkrem
- 7. Drikk rikelig med vann
- 8. Få nok søvn (ikke mindre, ikke for mye)
Å se yngre ut enn den virkelige alderen er alles drøm; Så det er ikke overraskende at mange mennesker, spesielt kvinner, prøver å få frisk, sunn, vakker og ungdommelig hud. Selv i dag har mange unge kvinner gjort forskjellige behandlinger for å ta vare på huden deres fra tidlig alder.
Men visste du at det er flere måter du kan gjøre for å holde deg ung? Her er noen tips du kan gjøre.
1. Ikke røyk
Hvis du ikke vil ha rynker raskere, så ikke røyk! Røyking kan akselerere den normale aldringsprosessen i huden din. Nikotinet i sigaretter samler blodårene i det ytre laget av huden din. Dette forstyrrer blodstrømmen til huden, noe som resulterer i mindre blodgjennomstrømning til huden, noe som fører til at huden din ikke får nok oksygen og essensielle næringsstoffer.
Kjemikaliene i tobakkrøyk kan også skade hudens kollagen og elastin; Som et resultat vil huden få rynker raskere på grunn av røyking. Røyking forårsaker ikke bare rynker i ansiktet, men også på andre deler av kroppen, inkludert dine indre armer. Vanligvis oppstår disse hudforandringene etter at en person har røkt 10 år.
2. Spis flittig mat som inneholder antioksidanter
Antioksidanter er molekyler som kan beskytte huden mot frie radikaler som kan skade huden. Antioksidanter har evnen til å stimulere produksjonen av kollagen i huden. Kollagen er en viktig del av strukturen og prosessen med hudforyngelse. Så en måte å holde seg ung på er å øke forbruket av antioksidanter, som frukt, grønnsaker, nøtter, frø, inkludert nyrebønner, blåbær, vegetabilske oljer, fisk og andre.
3. Øk proteinet
Bortsett fra antioksidanter, kan inntak av protein også hjelpe kroppen din å bygge og opprettholde muskelmasse. Matvarer som inneholder høyt protein er nyttige for å produsere kollagen i kroppens hud. Noen matvarer som inneholder høyt protein inkluderer laks, egg, tofu og andre.
4. Administrer stresset ditt
En studie fra 2013 fant at hudcellene til personer med depresjon eldes raskere enn de uten depresjon. Kronisk stress kan akselerere den tidlig aldringsprosessen ved å forkorte telomer-DNA. Telomerlengde er en markør for biologisk aldring og hudcellene dine.
Så hvis du vil forhindre for tidlig aldring, må du være i stand til å håndtere stresset ditt. Noen av måtene du kan gjøre dette inkluderer å ta en tur, shoppe, yoga, trene, synge eller gjøre ting som gjør deg lykkelig.
5. Vask alltid ansiktet ditt før sengetid
Selv om det er trivielt, kan disse vanene hjelpe huden din til å regenerere seg under søvn. Så ikke glem å vaske ansiktet før du legger deg, spesielt etter at du har gått utendørs eller brukt sminke i ansiktet.
6. Bruk solkrem
Du vet allerede at eksponering for sol kan bidra til misfarging av huden. Så ikke glem å bruke solkrem når du er utendørs. 2013-studien kl Annaler for indremedisin fant ut at folk som bruker solkrem (solkrem eller solkrem) tre til fire dager i uken, er mindre sannsynlig å oppleve aldring av huden enn de som ikke gjør det.
7. Drikk rikelig med vann
Tilstrekkelig vannforbruk kan holde huden hydrert. Tap av fuktighet i huden kan føre til at huden blir tørr og utsatt for rynker. Vann er også veldig viktig for å opprettholde fuktighet i huden fordi vann kan gi viktige næringsstoffer til kroppens hudceller.
8. Få nok søvn (ikke mindre, ikke for mye)
Enkel hudpleie som du kan gjøre, men ofte ignorerer det er nok søvn. I det minste oppfordres du til å sove 6 timer per dag, slik at det kan gjøre det lettere å gjøre jobben med å regenerere huden. Å få nok søvn kan også forhindre mørke sirkler under øynene.
