7 Selvforsvarsreaksjoner når du er i en negativ situasjon

I det å leve livet vil alle møte forskjellige problemer. Starter fra ganske trivielle problemer som å møte trafikkork til store problemer som å oppleve svikt, skilsmisse eller miste en kjær. Vanskene du må møte kan overvelde tankene dine eller føle deg truet.

Akkurat som kroppen din reagerer for å beskytte seg selv når den er i fare, har sjelen din også et spesielt system for å forsvare seg mot farlige situasjoner. Ubevisst vil du umiddelbart bygge en selvforsvarsmekanisme slik at livet ditt ikke blir forstyrret av eksterne trusler eller farer.

Alle har sin egen måte å beskytte seg selv på. Det er de som tar ut følelsene sine på menneskene nærmest dem, men det er også de som holder seg opptatt med å jobbe slik at de kan glemme bekymringene. Så, hvilken metode bruker du vanligvis når du er stresset eller har problemer? Kom igjen, finn ut svaret nedenfor.

Selvforsvarsmekanisme fra et psykologisk synspunkt

Selvforsvarsmekanismen ble først utviklet av en østerriksk far og sønn hvis navn er ganske bra innen psykologi. De to personene var Sigmund Freud og Anna Freud. Ifølge denne faren og sønnen, når du står overfor en vanskelig eller ubehagelig situasjon, trenger tankene dine en bestemt måte å unnslippe følelsene som oppstår. Dette skjer fordi mennesker instinktivt unngår negative følelser som tristhet, sinne, skuffelse, skam og frykt. I tillegg kreves det at du ikke lufter negative følelser i samfunnet og det sosiale miljøet.

Det er på dette tidspunktet at tankene dine vil danne en selvforsvarsmekanisme. Selvforsvarsmekanismer tjener til å avverge ubehagelige følelser eller for å få ubehagelige hendelser og opplevelser til å føles bedre. Sinnet ditt aktiverer automatisk denne selvforsvarsmodusen, noe som betyr at den er utenfor din bevissthet og kontroll.

Imidlertid forlater disse følelsene deg ikke. Du kan bare trykke på den eller ignorere den. Derfor er ikke selvforsvarsmekanismen en måte å løse problemer på, men bare en naturlig reaksjon fra sjelen på problemer.

Ulike typer psykologiske reaksjoner for selvforsvar

Siden selvforsvarsmekanismen ble utviklet av Sigmund Freud og datteren hans, har mange andre eksperter bidratt med teorier for å utfylle ulike typer selvforsvar. Her er sju av de vanligste og studerte selvforsvarsmekanismene.

1. fornektelse (benektelse)

Den som er i fornektelse, vet at det han gjør er galt eller skadelig, men han bruker forskjellige unnskyldninger for å gjøre det akseptabelt. For eksempel problemet med sigarettavhengighet. I stedet for å innrømme og endre vanen, benekter han problemet ved å tenke: "Ah, jeg røyker bare når jeg er under alvorlig stress,".

2. undertrykkelse

Når en person føler at en bestemt situasjon eller konflikt er utenfor hans kontroll, velger han å enten glemme det eller i det hele tatt nekte å innrømme det. Et eksempel på undertrykkelse er når du mister noen som er veldig nær deg. I stedet for å akseptere virkeligheten og føle seg ensom, antar du at personen fortsatt er i live. Et annet eksempel er en mor som er gravid utenfor ekteskap. Hun valgte å gi opp barnet sitt for adopsjon og nektet fullstendig å innrømme at hun hadde født og hadde barn.

3. Regresjon

Denne mekanismen er preget av en persons psykiske tilstand som går tilbake til barndommen. Når du føler deg nervøs av frykt for å bli irettesatt av sjefen din, kan du ende opp med å gråte som et barn. Eller hvis du har mistet kjærligheten din, vil du ikke forlate rommet ditt for å gå på college eller jobbe i det hele tatt. Du vil bare krølle deg hele dagen i sengen og klemme din favorittdukke.

4. Projeksjon

For å forsvare deg mot følelser, tanker eller følelser som du synes det er vanskelig å akseptere, projiserer du faktisk følelsene videre til andre mennesker. For eksempel liker du ikke kollegene dine, selv om du må jobbe med dem hver dag. Så du føler bare at kollegaen din ikke liker deg, ikke omvendt. Som et annet eksempel er du ikke helt sikker på kjæresten din, men du er redd for å forlate ham. Av denne grunn projiserer du faktisk denne tvilen på vennen din ved å beskylde ham for ikke å støtte forholdet til kjæresten din.

5. Rasjonalisering

Å prøve å rasjonalisere tanker, ord eller handlinger som du vet er faktisk feil, er en form for selvforsvarsmekanisme. Som illustrasjon kommer du alltid sent til kontoret og ender opp med å bli irettesatt av sjefen din. For å unngå skyldfølelse eller flauhet, kan du late som at hjemmet ditt er langt fra kontoret og alltid sitter fast i trafikken. Faktisk kan du faktisk dra tidligere enn vanlig for ikke å være for sent, men du våkner alltid sent.

6. Sublimering

Sublimering skjer når du lufter ut negative følelser på positive ting. Anta for eksempel at du nettopp hadde en stor kamp med partneren din. For å gi slipp på sinne og harme søker du en nyttig aktivitet som å klippe gress. Selv om inntrykket er positivt, er du egentlig bare tørst etter følelsen av å ønske å ødelegge eller ødelegge noe. Denne typen selvforsvarsmekanisme er ganske vanlig i samfunnet.

7. Overføring (forskyvning)

I motsetning til sublimering, hvor du ser etter et utløp for positive følelser, får distraksjon deg faktisk til å se etter objekter som kan være målet for dine negative følelser. For eksempel når du ikke oppfyller arbeidsmålene. Du vil komme hjem med skuffelsen og bli voldelig ved å smelle dører, rope på familiemedlemmer eller kjøre hensynsløst. Denne formen for selvforsvarsmekanisme er også vanlig hos mennesker.