Å spise kiwi under graviditet: er det trygt og greit?

Graviditet er en interessant ting. Venter på at babyen din skal komme, selvfølgelig vil du som forelder forberede alt til det beste for din barns helse. Ikke bare det, mors ernæringsinntak er også av stor bekymring. For å forbedre helsen din under graviditet og fosteret, har kiwi å spise regelmessig under graviditeten mange fordeler for både moren og fosteret.

Du kan spise kiwi mens du er gravid med huden på samme måte som et eple, men de fleste foretrekker å kutte den i to og deretter bare øse ut fruktfyllet. Eller et annet alternativ er å skrelle skinnet og kutte fruktskivene.

Uansett hvilken måte du spiser kiwi mens du er gravid, er det som er viktigere å vaske kiwien før du spiser den. Fordi kiwihuden inneholder forskjellige typer bakterier eller skadelige kjemikalier som kan forstyrre fosterutviklingen.

Hva er næringsstoffene i kiwifrukt?

Hvem kjenner ikke kiwifrukt? Denne frukten er en av fruktene med mye næringsinnhold. Følgende er en liste over næringsinnholdet i kiwifrukt som er bra for helsen til den fremtidige mors livmor.

1. Folsyre

Folsyre er en type vitamin B (B9) som er viktig i utviklingen av nervesystemet og celleveksten. Mangel på folatforbruk under graviditet kan øke risikoen for fødselsskader, f.eks ryggmargsbrokk .

I følge Senter for sykdomskontroll og forebygging anbefales gravide å konsumere 400 mikrogram folsyre per dag. Forbruk av folat bør startes en måned før graviditet for å forhindre defekter i babyens hjerne og ryggrad. Vel, kiwifrukt viser seg å være en naturlig og trygg kilde til folsyre.

2. C-vitamin

C-vitamin har også en viktig rolle under graviditeten. Dette er fordi vitamin C kan øke immuniteten så vel som utløse produksjonen av kollagen, et protein som holder huden smidig og smidig. Mødre trenger kollagen og vitamin C for å forhindre cellulitter i magen til moren.

Kiwi er en god kilde til vitamin C. Vitamin C er en kraftig antioksidant som kan beskytte kroppen mot farene ved frie radikaler og har en antimikrobiell effekt som forhindrer vekst av bakterier, virus eller parasitter.

3. K-vitamin

Vitamin K er et vitamin som er viktig for blodpropp og fremskynder sårheling. Basert på MedlinePlus , dette vitaminet har også en rolle i å opprettholde beinstyrken.

Å få i seg nok K-vitamin under graviditet er veldig viktig fordi det ofte vil oppstå blødning under fødselen. Overdreven blodtap på grunn av lang levringstid kan være livstruende.

4. Naturlig sukker

Kiwi har en naturlig sukkerkomponent som hjelper til med å kontrollere suget etter usunn sukkerholdig mat. Med lav glykemisk indeks forårsaker kiwi ikke insulinspikes. Det er viktig å kontrollere blodsukkeret, gitt de mange tilfellene av svangerskapsdiabetes under graviditeten.

5. Bra for fordøyelsen

Som gravid mor vet du selvfølgelig at forstoppelse (problemer med å gjøre avføring) og hemorroider ofte forekommer under graviditet. Kiwi er en flott kilde til prebiotika. Prebiotika inneholder enzymer, fiber og komponenter fenolisk . Så inntak av kiwi er bra for å forhindre forstoppelse, diaré, sår, kvalme og magesmerter.

6. Øk immuniteten

Kiwi er rik på antioksidanter, som bidrar til å beskytte fosteret DNA og RNA mot skade. Disse antioksidantene har til oppgave å bekjempe frie radikaler i kroppen og er i stand til å bekjempe sykdommer slik at gravide og deres babyer holder seg sunne. Antioksidanter har også en funksjon for å beskytte celler mot skade på frie radikaler. Vel, denne egenskapen er en grunn til å spise kiwi mens du er gravid.

7. Hormonbalansering

Svingende hormonnivåer oppstår ofte under graviditet. En gang føler du deg veldig emosjonell og eksplosiv, men plutselig roer du deg ned med en gang. Denne følelsesmessige uroen er forårsaket av hormonelle ubalanser.

Depresjon, tretthet og stress er ikke bra for gravide kvinner. Å spise kiwi under graviditet kan løse dette problemet fordi kiwi har egenskapen til å balansere hormoner hos gravide kvinner.

x