7 mat å unngå når du har vondt i magen & bull; hei sunt

Å spise er det morsomste å gjøre. Men hvis du opplever diaré, kvalme eller til og med sår, kan du tenke igjen om å spise fordi magen din ikke er vennlig. Selv om smertene i magen ikke vil vare lenge, vil valg av matvarer som ikke er riktig for konsum gjøre at magesmerter varer lenger.

Derfor er det noen matvarer du må unngå når du har vondt i magen.

1. Hvitløk

Hvitløkskstrakt er et av de beste kosttilskuddene for hjertet ditt, men inntak av hvitløk når vondt i magen kan forårsake økt smerte fordi hvitløk inneholder fruktaner, en forbindelse som kan forårsake fordøyelsesproblemer som magesmerter, oppblåsthet og ubehag.

2. Raffinert sukker

Disse søte matvarene kan føre til at insulinnivået øker, slik at det vil være svingninger i blodsukkeret i kroppen. Selv om det ikke vil ha direkte innvirkning på magen, kan inntak av raffinert sukker når magen gjør vondt, få kroppen til å svette og skjelve.

3. Melk

En av matvarene som er vanskelig for kroppen å fordøye er melk, fordi melk inneholder sukkerlaktose som ikke lett fordøyes av kroppen. Så hvis du fortsetter å drikke melk når du har diaré, vil diaréen bli verre.

4. Koffein

Koffein (som te, kaffe og brus) vil stimulere fordøyelseskanalens bevegelighet (evne til å bevege seg eller bevege seg), noe som får innholdet i fordøyelseskanalen til å bevege seg raskere gjennom fordøyelsessystemet, slik at overdreven mengde kan forårsake diaré.

I tillegg er brus et matprodukt som må unngås på grunn av sitronsyre- og natriumbensoesyreinnholdet i brus. Disse kjemikaliene er harde på magen. Så hvis du har diaré, vil koffein bare forverre fordøyelsesproblemene dine.

5. Krydret mat

Selv om krydret mat alltid vekker appetitten din, men hvis du opplever kvalme, oppkast eller til og med diaré, bør du unngå krydret mat til den blir bedre.

6. Sur mat

Bortsett fra krydret mat som bør unngås når du har kvalme, oppkast eller diaré; Andre matvarer som skal unngås er sure matvarer som ketchup, sure frukter som appelsiner, sitroner, limer eller druer som kan forårsake fordøyelsesproblemer.

I tillegg, selv om røde og svarte druer inneholder resveratrol, en antioksidant som har vist seg å ha mange helsemessige fordeler, kan inntak av for mye vin faktisk forårsake kvalme og diaré på grunn av fruktose og tanniner i den.

7. Fet mat

Når magen din er i trøbbel, er det lurt å unngå fet mat (som smør, iskrem, rødt kjøtt og ost) en stund fordi disse fettstoffer vil stimulere sammentrekninger i fordøyelseskanalen, noe som kan redusere gastrisk tømming, forverres forstoppelse, eller fører til at diaré blir verre.

God mat å takle magesmerter

Så, hva skal du spise når magen er syk? Her er noen matvarer som kan konsumeres for å gjøre magesykdommen bedre:

1. Ris

Uten å vite det er ris hovedmaten som kan redusere kramper i magen. Ris er rik på magnesium og kalium, som begge vil bidra til å redusere kramper og magesmerter. Ris inneholder også lite fiber sammenlignet med andre korn. Bortsett fra det, er ris også høyt i resistent stivelse som kan absorbere giftstoffer og hjelpe giftstoffene ut av kroppen din.

2. Bananer

Bananer er en matkilde som kan konsumeres når du har vondt i magen; Imidlertid er de anbefalte bananene til konsum når magen er syk halvmodne bananer, fordi bananer som er for modne (lysegul i fargen) faktisk kan forårsake magekramper. Modne bananer inneholder store mengder magnesium, kalium og vitamin B6, som er tre næringsstoffer som kan hjelpe deg med å redusere kramper og magesmerter.

3. Ikke-meieri yoghurt

I motsetning til melk er yoghurt faktisk et av produktene som anbefales å konsumere når magen er syk fordi yoghurtbakterier er en av de mest beroligende for fordøyelseskanalen og er effektiv for å redusere kramper, oppblåsthet og hjelpe fordøyelsen. For å få fordelene med yoghurt uten melk i den, kan du prøve soya, kokosnøtt eller mandelmelk yoghurt som ikke inneholder kunstige søtningsmidler eller tilsetningsstoffer.