7 viktige nøkler for å opprettholde sunn hud & bull; hei sunt

Som det største og ytterste organet i kroppen er huden veldig utsatt for forurensning med smuss / bakterier / andre mikroorganismer. Derfor er det veldig viktig å opprettholde sunn hud. Fordi det å ignorere de minste helseproblemer i huden kan føre til mer alvorlige helseproblemer. Nedsatt helse på huden kan også få deg til å føle deg usikker. Når alt kommer til alt, hvem vil ikke ha sunn hud?

Alle vil ha det, selv om alle har en annen definisjon av sunn hud. Generelt sett er sunn hud imidlertid preget av en myk og fuktig hudtekstur, som gjør at du føler deg komfortabel, fri for aktivitet og selvsikker. Derfor er det noen tips for å opprettholde helsen til huden din:

1. Ikke røyk

Enkle tips for å opprettholde sunn hud er ikke å skade den. Røyking er en av tingene som kan skade huden fordi den kan få huden din til å eldes raskere. Røyking bryter ned kollagen, noe som kan redusere hudens elastisitet og skade hudcellene på grunn av tobakksgift.

2. Unngå alkoholforbruk

Bortsett fra å røyke, viser det seg at å drikke alkohol også kan skade huden din. Alkoholforbruk kan dehydrere kroppen og huden din, noe som gjør at huden din ser sliten og gammel ut. Her er noen av effektene alkohol har på huden din:

• Alkohol kan skade leveren, selv om leveren er et organ som spiller en rolle i å eliminere giftstoffer i kroppen, inkludert alkohol. Slik at når disse organene blir skadet, vil giftstoffer samle seg i kroppen fordi de ikke kan kastes på riktig måte. Dette kan sees fra huden din som ser usunn / kjedelig / akne ut.
• Enten røyking eller alkoholforbruk reduserer kollagenproduksjonen. Kollagen spiller en rolle i å holde huden fast. Så mangelen på kollagenreserver i kroppen gjør at hudregenerering ikke blir optimal. Som et resultat vil det oppstå rynker raskere på huden din.
• Alkohol kan utvide blodårene, som er spesielt synlige rundt øynene. Som et resultat vil huden din oppleve rødhet eller hevelse i øyelokkområdet.
• Enkelte studier har vist at alkohol kan forårsake hormonell ustabilitet, noe som fører til økt oljeproduksjon. Som et resultat kan dette føre til kviser på huden.

3. Få nok søvn

Mangel på søvn kan få huden til å se sliten, kjedelig og eldre ut. Dessuten, jo oftere du ikke får nok søvn, jo større er risikoen for å utvikle sorte øyeposer under øynene.

4. Spis sunn og næringsrik mat

Forbruk av sunn og næringsrik mat kan hjelpe deg med å opprettholde sunn hud. Studier har funnet at å spise sunn og næringsrik mat (som frukt og grønnsaker) kan få huden til å se sunnere og yngre ut.

5. Ta kontroll over stress

Stress kan stimulere binyrene til å produsere kortisol, som er det viktigste stresshormonet som er involvert i produksjonen av fet fett fra kjertlene. sebaceous. For mye fet fett kan lukke porene i huden og fange kviser som forårsaker kviser i dem.

6. Beskytt huden din mot sollys

Beskytt huden din mot solen for å opprettholde sunn hud, spesielt når solen er på høyest intensitet, som er 10.00 til 16.00. Men hvis du fortsatt må være aktiv på dette tidspunktet, anbefales det på det sterkeste at du:

• Bruk beskyttende klær, for eksempel en langermet skjorte / skjorte, bukse eller hatt.
• Bruk solkrem med en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på mer enn 15 ved å bruke den omtrent 20 minutter før du drar ut.

7. Vask ansiktet regelmessig og bruk fuktighetskrem

For å opprettholde sunn hud, må du først elske huden din. Noen av måtene å elske huden din er som følger:

• Rutinemessig å rengjøre huden din. Det er en viktig del av hudpleie for å fjerne smuss og bakterier. Men gjør det forsiktig og ikke glem å bruke lunkent vann.
• Hvis huden din er tørr, bruk en fuktighetskrem som passer din hudtype. For daglig bruk, bruk en fuktighetskrem som inneholder SPF for å gi beskyttelse mot soleksponering.