Innholdsfortegnelse:
- Hva er kolesterol?
- Hva er forskjellen mellom godt kolesterol og dårlig kolesterol?
- Hva er det normale nivået av kolesterol i kroppen?
- Faren for et kolesterolnivå som er for høyt
- Symptomer og tegn på høyt kolesterol
- Hva er utløserne for høyt kolesterol?
- 1. Kosthold
- 2. Vekt
- 3. Fysisk aktivitet
- 4. Alder og kjønn
- 5. Arvelighet
- 6. Røyking
- Hvilke medisiner kan bidra til å senke kolesterolnivået?
20-årene er vanligvis den tiden unge mennesker nyter en gratis livsstil. Å opprettholde maten du spiser, sove mønstre og trening virker mindre viktig på grunn av travelhet og press. Faktisk er de av dere som er 20 år og eldre mer utsatt for ulike sykdommer som et resultat av naturlig økende kolesterolnivå. Så det er viktig for deg å forstå hva kolesterol er og dets ting fra tidlig alder. Så, hva er kolesterol?
Hva er kolesterol?
Kolesterol er en forbindelse med fettlignende egenskaper som lever naturlig i nesten alle deler av kroppen din som hjerne, nerver, muskler, tarm, lever og hjerte. Kolesterol kommer fra to kilder, produsert av leveren eller gjennom maten du spiser.
Hva er forskjellen mellom godt kolesterol og dårlig kolesterol?
Det er to typer kolesterol i kroppen. Kolesterol som er nødvendig av kroppen er kjent som godt kolesterol eller lipoprotein med høy tetthet (HDL). HDLs jobb i kroppen er å fjerne og forhindre opphopning av dårlig kolesterol i arteriene. I mellomtiden, dårlig kolesterol eller lipoprotein med lav tetthet (LDL) utgjør 60 til 70 prosent av det totale kolesterolnivået i kroppen. LDL kan bygge seg opp i arteriene og forårsake ulike hjertesykdommer.
Hva er det normale nivået av kolesterol i kroppen?
Det normale kolesteroltalet som er anbefalt av leger er vanligvis under 200. Hvis du gjør en kolesterolnivåprøve, må du sørge for at du også får en oversikt over HDL- og LDL-resultatene. Et godt HDL-nivå er 60, men jo høyere tall jo bedre for deg. I mellomtiden er et trygt LDL-nivå under 100. Du bør konsultere legen din direkte for å finne ut hvilke kolesterolnivåer som er normale for kroppen din. I følge American Heart Association , Du må sjekke kolesterolnivået minst en gang hvert femte år. Du kan også gjøre en uavhengig sjekk hjemme ved hjelp av medisinsk utstyr.
Faren for et kolesterolnivå som er for høyt
LDL-kolesterolnivåer som er for høye er helseskadelige. LDL vil akkumuleres i arteriene for å danne plakk som vil blokkere blodsirkulasjonen i kroppen. Hvis en arterie som pumper blod til hjernen blir blokkert, risikerer du å få hjerneslag. Hvis det som er blokkert, er en arterie som tilfører blod til hjertet, risikerer du å få et hjerteinfarkt.
Symptomer og tegn på høyt kolesterol
Høye kolesterolnivåer viser vanligvis ingen symptomer eller tegn på forhånd. Høyt kolesterol kan bare oppdages ved å gjennomgå en blodprøve som kan måle kolesterolnivået i kroppen din. Svimmelhet eller hodepine som mange mennesker med høyt kolesterolnivå klager over, er et symptom på hjerneslag, ikke et symptom på høyt kolesterol i seg selv.
Hva er utløserne for høyt kolesterol?
Det er forskjellige slags ting som kan utløse høyt kolesterolnivå. Heldigvis kan du imidlertid forhindre og kontrollere disse tingene for å opprettholde normale kolesterolnivåer.
1. Kosthold
Å spise mat og drikke som inneholder mye kolesterol, transfett og mettet fett kan øke kolesterolnivået. Så, så mye som mulig balansere det ved å spise grønnsaker og frukt, hvete og nøtter, og mat som er kokt eller bakt, ikke stekt.
2. Vekt
Overvekt kan øke risikoen for hjertesykdom forårsaket av høyt kolesterolnivå. I mellomtiden kan opprettholde en ideell kroppsvekt bidra til å stabilisere gode og dårlige kolesterolnivåer i kroppen.
3. Fysisk aktivitet
Mangel på trening og fysisk aktivitet risikerer å øke kolesterolnivået. Prøv å trene regelmessig hver dag i minst 30 minutter.
4. Alder og kjønn
I en alder av 20 år vil kolesterolnivået i kroppen begynne å øke naturlig. Når du blir eldre, vil kolesterolnivået øke lettere. Vanligvis øker kolesterolnivået hos menn raskere i ung alder, men etter overgangsalderen vil kvinner også være mer sårbare. Dette er påvirket av nivåene av hormonet østrogen hos kvinner som ikke har overgangsalder, slik at kolesterolnivået i kroppene til kvinner er mer balansert enn menn.
5. Arvelighet
Hvis du har en historie med høyt kolesterol i familien din, er sjansen stor for at du vil arve det. Dette er fordi kolesterolnivået i kroppen kan senkes genetisk.
6. Røyking
Røyk og skadelige stoffer som finnes i sigaretter kan senke godt kolesterolnivå i kroppen. I tillegg kan røyking og passiv røyking også øke risikoen for blokkerte arterier, noe som kan føre til ulike hjerteproblemer som høyt blodtrykk og diabetes.
Hvilke medisiner kan bidra til å senke kolesterolnivået?
Hvis legen har diagnostisert kolesterolnivået ditt for høyt, vil du vanligvis få forskrevet medisiner som kan bidra til å holde kolesterolnivået ditt stabilt og normalt. Disse stoffene inkluderer statiner, fibronsyre, gallsyrebindende harpikser og kolesterolabsorpsjonshemmere. Husk imidlertid at reseptbelagte medisiner ikke er en erstatning for en sunn livsstil. Du trenger fortsatt å ha et sunt og balansert kosthold, regelmessig trening og livsstilsendringer slik at kolesterolnivået ikke øker.