Reduser rynker på ansiktshuden på 7 naturlige måter

Rynker er et tegn på at du ikke lenger er ung - fordi rynker vil vises som et tegn på aldringsprosessen. Selv om mange kvinner mener at aldring av huden er uunngåelig, kan du fortsatt gjøre en innsats for å redusere ansiktsrynker.

Tips for å redusere rynker ved å endre livsstil

Rynker i ansiktet kan oppstå som et resultat av flere vaner som å røyke, drikke alkohol, ikke bruke solkrem når de blir utsatt for sollys, ta en lang varm dusj, vaske ansiktet for ofte og så videre. Derfor er det noen ting du kan gjøre for å redusere rynker i ansiktet:

1. Ikke vask ansiktet for ofte

For å opprettholde rensligheten i ansiktshuden, vasker en person ofte ansiktet for ofte. De tror at jo oftere du vasker ansiktet, jo bedre fordi det vil holde ansiktet rent.

Det er faktisk ikke helt feil. Det er bare at det ikke anbefales å vaske ansiktet for ofte. Å vaske ansiktet for ofte kan fjerne fuktighet og naturlige oljer som spiller en rolle for å forhindre rynker i ansiktet.

2. Bruk solkrem

Hovedårsakene til rynker inkluderer for mye soleksponering, og ikke bruk solkrem for å beskytte huden din. En studie viser at soleksponering får flere rynker enn arvelighet. Studien fant også at personer som ble utsatt for mindre sollys hadde færre rynker og så yngre ut enn de som ofte ble utsatt for solen.

Derfor anbefales det at du bruker solkrem for å forhindre hudkreft og rynker i ansiktet.

3. Ikke røyk

Røyking har lenge vært kjent for å ha en skadelig effekt på hudens helse. Studier har til og med vist at røyking kan forårsake for tidlig aldring av huden ved å produsere enzymer som bryter ned kollagen og hudens elastisitet. Andre studier har også vist at røyking kan øke risikoen for at rynker vises raskere og gjør huden tynnere enn ikke-røykere.

4. Få nok søvn

Når du ikke får nok søvn, vil kroppen din produsere kortisol, et hormon som bryter ned hudcellene. Men når du får nok søvn, minst seks til åtte timer om dagen, vil kroppen din produsere HGH eller Menneskelig veksthormon som kan opprettholde hudens elastisitet og dermed forhindre rynker.

5. Øk forbruket av frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker inneholder mye antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler i huden som kan skade huden. Forbruk av frukt og grønnsaker kan også bidra til å gjøre huden yngre og forhindre for tidlig aldring.

6. Spis mer soya

Soyabønner kan forbedre utseendet på huden din og beskytte den. En studie viser at soyabønner kan bidra til å beskytte huden mot solskader. Faktisk er studier publisert i European Journal of Nutrition demonstrert at soyabaserte kosttilskudd kan forbedre hudens struktur og fasthet etter seks måneders bruk.

7. Spis mer fisk, spesielt laks

Kollagenivået i kroppen vil avta med alderen. Faktisk er kollagen veldig viktig i kroppen for å bygge muskler, ledd og hud, fordi 70 prosent av huden er kollagen. Derfor er det viktig for deg å opprettholde kollagen, en av dem er ved å øke forbruket av fisk.

Fisk er en god kilde til proteiner og essensielle fettsyrer kjent som omega 3 som kan bidra til å redusere rynker på huden. Laks inneholder astaxanthin og karotenoider som kan øke elastisiteten i huden, og derved minimere veksten av fine linjer og rynker.

I tillegg oppfordres du også til å konsumere vitamin C fordi kollagendannelse i kroppen vil være mer optimal hvis kroppens C-vitaminbehov blir dekket. C-vitamin kan øke mengden kollagen i huden din, beskytte huden mot UV-eksponering og redusere rødhet, mørke flekker og ujevn hudtone.