Innholdet av skjønnhetsvitaminer er bra for ansiktshuden

Du kjenner sannsynligvis allerede til de tre beste grunnleggende måtene å lage hud som alltid er ungdommelig. Blant annet beskytte huden din mot solstrålene, ikke røyk, og spis et sunt kosthold. I tillegg er det også forskjellige typer skjønnhetsvitaminer hvis ingredienser er gode for ansiktshudens helse. Hva er de? La oss ta en titt nedenfor:

Ulike typer skjønnhetsvitaminer er bra for ansiktshuden

1. Vitaminer C, E og selen

Forskning har bevist at vitamin C og E og selen kan bidra til å gi ekstra beskyttelse for huden din mot solskader og risikoen for å utvikle hudkreft.

Innholdet i dette skjønnhetsvitaminet kan til og med overvinne svarte flekker og rynker som ofte er merket som aldringstegn. Antioksidantene i den jobber for å øke hastigheten på hudens naturlige helingsprosess og forhindre ytterligere hudskader.

Basert på ernæringsbehovstallene (RDA) anbefales det at du bruker 1000-3000 milligram vitamin C, 400 IE vitamin E (i form av D-alfa-tokoferol) og 100-200 mikrogram selen (l -selenometionin). Dette gjøres for å få optimale fordeler, spesielt for hudens helse.

2. Koenzym Q10

Koenzym Q10 er en naturlig antioksidant i kroppen som former cellevekst og beskytter den mot farene ved kreft. Reduksjonen i naturlige Koenzym Q10-nivåer som oppstår i alderdommen mistenkes ofte som et resultat av aldrende hud.

En studie fant at bruk av en krem ​​som inneholder koenzym Q10 på ansiktshuden vil bidra til å redusere rynker. De fleste forsøk har brukt en dose på 0,3%.

3. Alfa-liponsyre

Alfaliponsyre er en type syntetisk antioksidant i skjønnhetsvitaminer som ofte produseres i kremform. Denne antioksidantfunksjonen hjelper deg med å beskytte huden mot solskader. Forskere foreslår en dose på 3% - 5% alfa liponsyre noen få dager. Du kan øke dosen til en gang om dagen hvis det er god forbedring i huden din.

4. Retinsyre

Retinsyre er den aktive formen for vitamin A som er tilstede i huden. Dette innholdet er "dronningen" av hudpleieprodukter mot aldring. Retinsyre krem ​​arbeider for å forbedre rynker, mørke flekker og grov hud forårsaket av overdreven soleksponering.

I en studie publisert i Journal of Dermatological Science, fant forskere at behandling med retinsyre ble vist å gjenopprette det elastiske vevet som holder hudvevet sammen, og redusere utseendet på rynker.

Retinsyre er tilgjengelig i geler og kremer, vanligvis en gang om dagen. Selv om hudleger først trodde retinsyre gjorde huden mer følsom for solen, har de nå funnet ut at det motsatte er sant. Retinsyre kan beskytte huden mot mer skade fra solen.

Altfor ofte påføring av retinsyre i høye doser kan føre til at huden blir rød, veldig tørr og trekker seg av. Det anbefales å starte fra en lav dose til en dose som passer for hudens behov.

5. Flavonoider (fra grønn te og sjokolade)

Mange studier har vist at flavonoider i grønn te eller sjokolade er kraftige antioksidanter og kan beskytte huden mot kreft og betennelse. En studie fant at kvinner som konsumerte varme sjokoladedrikker med høye flavonoidkonsentrasjoner rutinemessig i 3 måneder, hadde glattere og mykere hud enn kvinner som drakk den samme drikken, men med lave flavonoidkonsentrasjoner.

Deretter fant en annen studie at kvinner hvis hud ble smurt med grønn teekstrakt, var bedre beskyttet mot effekten av soleksponering. Selv om det ser lovende ut, er det behov for ytterligere forskning for å bevise om flavonoider virker mens de bestemmer riktig dose.

6. Vitamin B

Vitamin B er et skjønnhetsvitamin som er veldig viktig for celler i kroppen, inkludert hudceller. Dette kan du enkelt i matvarer som kylling, egg og korn. Mangel på B-vitaminer kan forårsake tørr, kløende hud. Forskning viser at noen B-vitaminer gir bedre resultater når de påføres direkte på huden.