6 Viktige taster for mager for å tenne sportens ånd

Alle vet at trening er viktig for helsen. Dessverre har ikke alle en lidenskap for sport. Faktisk er tilførsel av kunnskap alene ikke nok til å få deg til å leve et sunnere liv hvis det ikke ledsages av praksis i den virkelige verden. Så, slik at du kan starte og holde sportens ånd videre, kan du prøve følgende tips!

Kom igjen, ikke vær lat og sportens ånd!

Intensjonen og lidenskapen for sport har imidlertid eksistert lenge. Søte løfter for sport har også blitt ført her og der. Det er enkelt å snakke. Det som er vanskelig å be om tilgivelse, er å begynne å bevege seg og holde det konsistent. Jeg skjønner, ikke sant? Slapp av, du er ikke alene.

Kom igjen, bekjemp følelsen av mager og antenn din sportsånd på følgende måter.

1. Lag en vanlig tidsplan og hold deg til den

Intensjon og besluttsomhet er de viktigste og vanskeligste grunnlagene å bygge fra ønsket om å trene regelmessig. Spesielt hvis du har en travel hverdag som gjør det vanskelig å bruke tid.

Som en løsning kan du inkludere treningstid som en del av den daglige timeplanen. Start sakte først. Sett for eksempel av 30 minutter i det totale døgnet du har tilgjengelig for trening, og lag en tidsplan på 30 minutter x 3 dager i uken.

Finn tiden du synes er mest ledig. Skriv dem i en journal, merk dem i en kalender, og slå alarm når du trenger en påminnelse. Tenk på det som et eksperiment for å hjelpe deg med å finne en passende treningstid.

Forplikt deg så mye som mulig til timeplanen du har arrangert. Ikke engang fylle den med andre aktiviteter som ikke har noe med sport å gjøre.

2. Velg en sport du liker

Trening blir ofte sett på som en belastning for livet. Dette kan være fordi du velger feil type trening slik at det blir latere å trene igjen.

I utgangspunktet, behandle sport som hobbyer eller andre interesser i ditt daglige liv. For å bevare sportens ånd, følg hva hjertet ditt sier.

Hvis du ikke liker å løpe fordi du er lat til å svette, ikke velg løping som din treningsrutine. Prøv å svømme eller yoga. Hvis du ikke liker å trene alene, kan du prøve å ta en zumbakurs, bootcamp eller bli med i en futsal-klubb.

Velg hvilken type trening du liker å gjøre til du virkelig kan forplikte deg til den treningsplanen. Etter å ha blitt vant til å trene lenge, kan du utforske å prøve andre typer idretter.

3. Tenk på sport som en "gave"

I stedet for å se på trening som en ekstra byrde, kan du prøve å begynne å innpode deg selv at trening er akkurat som en ferie eller annen morsom aktivitet.

Ja, for å være presis som en attraktiv "gave" som venter på deg etter å ha vært opptatt med mange aktiviteter og kan forfriske kropp og sinn. På den måten vil denne tanken indirekte øke din entusiasme og kjærlighet til sport.

4. Kos deg med sporten du lever

En av de viktigste delene av å bygge en sportsånd er å nyte hver prosess du gjør.

Det betyr, ikke bare trene fordi du er tvunget til eller bare gå sammen med vennene dine. Tren fordi du virkelig er oppriktig innen dagen for å bringe positive endringer i helsen til din egen kropp.

Stå opp og skape en morsom atmosfære mens du trener, og absorber deretter hver bevegelse du gjør. Ta for eksempel, du vil definitivt føle hvor hardt musklene over hele kroppen fungerer, en økning i puls, og den jevne strømmen av blodsirkulasjon. I hovedsak setter pris på prosessene kroppen din gjennomgår når du trener.

5. Føl fordelene

Når du trener flittig, vil kroppsendringene være mer åpenbare. Fra en mer ideell kroppsvekt, bedre holdning, økt utholdenhet, opprettholdt fleksibilitet eller fleksibilitet, til å være sterkere når du støtter tunge belastninger.

Du kan føle de gode fordelene med regelmessig trening før eller senere. Er du sikker på at du fortsatt vil hoppe over å trene etter at du har høstet fordelene?

6. Øk intensiteten på øvelsen

Etter å ha blitt vant til å trene, hold idrettsånden i gang ved å prøve nye ting som kanskje ikke har blitt gjort før.

Du kan øke treningstiden din, fra 30 minutter til 1 time om dagen. Eller bare endre intensiteten på øvelsen uten å øke varigheten. Et annet alternativ, prøv andre typer idretter med høyere vanskelighetsgrad.

Alle valgene du tar er greit. Forutsatt, ikke la deg kjede deg og hold din entusiasme for å fortsette å trene.

x