6 Hvordan rengjøre lungene

Forurensning, røyk fra kjøretøyer og sigarettrøyk kan skade lungene. Denne forurensede luften kan skade luftveiene og forårsake ulike problemer som spenner fra astma til lungekreft. Så for å ikke bli utsatt for visse helseproblemer, er det flere måter du kan gjøre for å vedlikeholde og rense lungene. Ingen grunn til å være komplisert, her er naturlige måter som kan opprettholde ny helse, ulike forurensningsfarer som lurer.

Hvordan rense lungene mot forurensning

Opprettholdelse av lungehelse er en av de viktigste tingene for å optimalisere kroppshelsen. Selv om lungene har en uavhengig mekanisme for å rense seg selv, er det ingenting galt med å prøve følgende metoder for å unngå risikoen for farlige luftveissykdommer.

1. Bruk en luftrenser

Luftrenser er en enhet designet for å rense luften som strømmer i rommet. Prøv å bruke en luftrenser for å forbedre luftkvaliteten i hjemmet ditt. Denne metoden er et godt første skritt for å rense lungene.

2. Rengjør ventilasjonsåpningene

Etter å ha brukt en luftrenser hjemme, er neste måte å holde lungene rene å rengjøre ventilasjonen hjemme. Start med ventilasjonene på badet, soverommet til kjøkkenet. Bruk så mye som mulig et antibakterielt rengjøringsmiddel slik at rommet i huset er fritt for støv og bakterier.

Årsaken er at smusset som har samlet seg i ventilasjonen lett kan komme inn og inhaleres hvis det ikke rengjøres regelmessig. Prøv å rengjøre ventilasjonene hver 6. måned, slik at luftkvaliteten i huset er mer garantert.

3. Spis sunn mat

En annen måte som kan gjøres er å oppfylle de ernæringsmessige behovene som er bra for lungehelsen gjennom inntak av sunn mat. Det du spiser påvirker helsen til lungene dine sterkt. Start derfor et sunt kosthold ved å:

• Start dagen med å drikke et glass sitronvann. Hvis kroppene våre er godt hydrert, blir prosessen med å rense lungene jevnere.
• Spis mat rik på vitamin C, som druer, kiwi, appelsiner, tomater og brokkoli.
• Ikke glem, inkluder også matvarer med høyt antioksidantinnhold som hvitløk, epler, grønn te eller ingefær.

4. Gjør utendørsaktiviteter

Hvis vi får frisk luft om morgenen, kan vevet i lungene våre utvikle seg og fungere bedre. Tren derfor utendørs utendørs om morgenen som en måte å rense lungene på.

I følge artikkelen i European Respiratory Journal: Breath, å trene regelmessig kan forbedre lungefunksjonen samtidig som trusselen om sykdom minimeres på grunn av lungeirritasjon fra forurensning.

Prøv å sjekke forurensningsnivået i miljøet ditt før du trener. Unngå å trene ute når forurensningsnivået er på sitt høyeste. Kombiner også med pusteøvelser for lungene i noen minutter, for eksempel dype pusteteknikker.

I tillegg er det også best å holde seg unna sigarettrøyk eller søppel som blir brent hvis du ofte trener ute.

5. Kontrollerende hoste

Hoste er en av de mest naturlige måtene å rense lungene på. Men hvis du kan kontrollere hosten din alene, kan overflødig slim og skitne partikler i lungene dine løftes og utvises effektivt uten å tømme energien din fra en vedvarende hoste.

Her er trinnene for å fjerne lungene fra slim ved å bruke en effektiv hostemetode:

• Sett deg oppreist og legg føttene på gulvet.
• Brett armene over magen
• Pust sakte inn gjennom nesen
• Pust sakte ut mens du lener deg fremover
• Prøv å hoste 2-3 ganger mens du puster ut med litt åpen munn.
• Pust igjen.
• Hvil og gjenta bare etter behov.

6. Unngå røyking

Ulike giftige stoffer i sigaretter kan skade lungehelsen. Røyking forårsaker en rekke luftveisplager som kronisk bronkitt eller KOLS samt forverrede luftveisinfeksjoner.

Derfor, hvis du er en aktiv røyker, bør du vurdere å begynne å slutte å røyke som en måte å rense lungene på.

Enda verre, røyking er ikke bare dårlig for helsen din, men det kan også påvirke andre mennesker rundt deg. Ved å forlate vanen med å røyke, kan andre organer i kroppen foruten lungene også være sunnere.

Hvordan du holder lungene rene som ovenfor, er faktisk enkle å gjøre, men det vil være vanskelig hvis du ikke er sterkt forpliktet til å implementere den.

Hvis du har blitt utsatt for luftforurensning som er høy nok til å oppleve forskjellige pusteproblemer som kortpustethet, ikke nøl med å oppsøke lege umiddelbart.