6 ting som oftest får magesår igjen & bull; hei sunt

Sår forårsaker ikke bare ubehag i magen, men forårsaker også smerter i brystet, sår hals og dårlig ånde. Selv om du ikke kan kurere et sår, kan du kontrollere hva du spiser for å unngå det.

Hva er de vanligste sårutløserne?

1. Spis store porsjoner

Sår og sebah forekommer oftest etter et stort måltid. Dette kan skje hvis du spiser store mengder mat, ikke bare mat som er kjent for å utløse halsbrannssymptomer. For å unngå dette, må du dele maten i mindre porsjoner.

2. Sport

Hos noen mennesker kan trening på feil måte svekke magen og føre til at mageinnholdet stiger opp i fordøyelsessystemet.

3. Røyking

Røyking kan slappe av spiserøret i spiserøret, for ikke å nevne andre dårlige helseeffekter.

4. Spisevaner

Flere vaner rundt å spise kan utløse magesymptomer. Følgende vaner er vanlige utløsere:

• Sent på kvelden
• Legg deg ned innen en time etter å ha spist
• Ligger på høyre side, som plasserer magen høyere enn spiserøret og kan øke risikoen for syre som rygges opp i spiserøret.

5. Medisin

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) kan slappe av spiserøret og forårsake symptomer på magesår. Hvis du tar medisiner mot høyt blodtrykk, er det mulig at du får symptomer på halsbrann fra tid til annen.

6. Måltid-menyen

Noen matvarer kan irritere spiserøret. Mat og drikke som vanligvis utløser symptomer på magesår inkluderer:

• Sur sitrusfrukt
• Tomat
• Hvitløk og løk
• Krydret mat inkluderer pepper og chili
• Peppermynte
• Mat med høyt fettinnhold, som ost, nøtter, avokado og ribbeinsbiff
• Alkohol
• Koffein og kullsyreholdige drikker: kaffe, brus, energidrikker og annen mat eller drikke som inneholder koffein.

Hvordan vet jeg hva som utløser såret mitt?

Den beste måten å identifisere sårutløsere er å spore symptomene. Du kan gjøre dette ved å merke alle utløserne. Du kan bruke en journal eller notatbok som du bærer, eller bare notere den på mobiltelefonen din. Det som betyr mest er hva du skriver i journalen din.

Du kan liste opp alt du spiser eller drikker til frokost, lunsj eller middag, eller hva du gjør om dagen, hvilken som helst trening du gjør eller medisiner du tar. Legg merke til når du opplever symptomer på halsbrann, slik at du kan spore tilbake hva som forårsaker symptomene.

Når du har kjent en bestemt utløser, kan du se på den og finne ut hva disse utløserne har til felles. Skriv konklusjonene i en liste på slutten av journalen. Det kan virke ineffektivt i løpet av den første uken, men ikke miste håpet og hold journal.

Sårutløsere er forskjellige fra person til person. Ved å finne dine egne utløsere, kan du effektivt behandle symptomer på halsbrann og planlegge et måltid og treningsmeny som passer for din tilstand.

x