6 enkle måter å opprettholde lunges helse på

Lungene er et viktig organ i kroppen som må beskyttes og ikke skal kastes bort. Hvordan kunne du ikke, lungene holder deg pustende og i live. Du kan imidlertid ofte glemme denne viktige rollen og forsømme helsen hans. Selv om lungene har sine egne mekanismer for å rense seg selv, kan du også hjelpe ved å følge en rekke måter å holde lungene sunne. Hva som helst?

Hvordan opprettholder du lungehelsen?

Oppsummert fra nettstedet American Lung Association, kan disse enkle måtene hjelpe deg med å holde lungene sunne:

1. Ikke røyk

Røyking er den viktigste årsaken til lungekreft og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), som inkluderer kronisk bronkitt og emfysem. Brukt røyk innsnevrer luftveiene og gjør det vanskeligere for deg å puste.

Når luftveiene smalner, vil du oppleve kronisk betennelse eller hevelse i lungene som kan føre til kronisk bronkitt. Over tid kan røyking ødelegge lungevev og kan utløse endringer som utvikler seg til kreft.

I tillegg sitert fra USAs senter for sykdomskontroll og forebygging, CDC, kan røyking forverre tilstanden din hvis du har astma. Røykere sies å ha 12-13 ganger større sjanse for å dø av KOLS enn ikke-røykere.

Ved å se på årsakene ovenfor kan du absolutt konkludere med at den første måten å opprettholde lunges helse er å unngå røyking. Hvis du allerede er røyker, er det aldri for sent å slutte. Du kan søke støtte fra noen nær deg eller en profesjonell for å få deg ut av sigarettfellen.

2. Unngå å bli utsatt for forurensende stoffer i rommet

Den neste måten å holde lungene sunne er å unngå alle innendørs forurensende stoffer som har potensial til å skade lungene. Å være passiv røyking, å bli utsatt for forurensning hjemme eller på jobben, eller å bli utsatt for radon (et radioaktivt kjemikalie) kan gjøre lungesykdommen verre.

Sørg derfor alltid for å beholde huset ditt, arbeidsområdet til bilen din er fri for sigarettrøyk. Sørg også for at hjemmet ditt er radonfritt.

Unngå også å trene utendørs når luften rundt området er dårlig. Ikke glem, diskuter straks med en helsepersonell hvis du føler deg bekymret for at noe i huset, arbeidsrommet eller bilen din kan forstyrre helsen din.

3. Reduser eksponeringen for utendørs forurensning

Husk at uteluften ikke alltid er bra for helsen til lungene. En måte å holde lungene sunne på er å redusere utendørsaktiviteter når luften ikke er god.

I tillegg kan du også lære hvordan klimaendringer og naturkatastrofer kan redusere helsen til lungene. Ved å vite om luftens innvirkning på lungehelsen, kan du lett ta grep som vil beskytte den generelle helsen til deg og din familie.

4. Forhindre luftveisinfeksjoner

Luftveisinfeksjoner kan være svært alvorlige forhold. Det er flere ting du kan gjøre for å beskytte deg selv og familien din for å forhindre smitte:

• Vask hendene med såpe og vann
• Unngå folkemengder i kalde- og influensasesongen
• Børst tennene minst to ganger om dagen og besøk tannlegen hver sjette måned
• Vaksiner deg mot influensa hvert år. Du må kanskje også diskutere hvilken lungebetennelse som er riktig for deg
• Hvis du er syk, vær hjemme til du føler deg bedre. Dette vil bidra til å forhindre overføring

5. Sjekk med deg selv regelmessig til legen

Den neste måten å opprettholde lungehelsen er å sjekke helsen din regelmessig til legen, spesielt når du føler deg dårlig. Dette er viktig å huske fordi lungesykdom ofte ikke blir oppdaget til den er alvorlig.

6. Trening

Trening er en måte å opprettholde helsen til lungene dine. Dette gjelder alle, uavhengig av alder eller fysiske begrensninger. Aerob trening kan være et alternativ.

Sitert fra Harvard Health Publishing , kan aerob trening ikke forbedre lungefunksjonen. Denne øvelsen kan imidlertid bidra til å øke lungekapasiteten (lungens evne til å holde oksygenet du puster inn en gang).

De seks trinnene ovenfor er enkle og enkle å gjøre. Husk alltid at å holde lungene sunne er også en måte å opprettholde en god livskvalitet for deg og din familie.