De 5 beste vitaminene for raskt, langt, tykt og sunt hår

Hvem vil ikke ha langt, tykt hår og myk glans som en kommersiell sjampomodell på TV? Dessverre har ganske mange mennesker problemer med tynt hår eller lett hårtap til tråder. Hvis du har en eller begge disse problemene, ikke bekymre deg. Det er flere vitaminer du kan ta for raskt langt og tykt hår. Hva som helst?

Ulike vitaminer for raskt langt og tykt hår

I følge dr. Dendy Engelman, MD, en hudlege fra New York City, tar vitamintilskudd er ganske næringsrikt for langt hår raskt. Årsaken er at i stedet for vitaminer som påføres håret, blir kosttilskuddene som tas behandlet direkte av kroppen for å vokse hår.

Når de er inntatt, absorberes vitaminene i blodet for å bli levert direkte til hårsekkene. Hårsekkene er strukturene i huden der håret vil vokse.

Bortsett fra vitamintilskudd, kan du også få de samme fordelene fra flere sunne matvarer. Her er noen gode vitaminvalg for at håret skal bli lenge fort:

1. Vitamin A

Alle celler i vevene i menneskekroppen trenger vitamin A for å vokse, inkludert hår. Dessuten er hår et av de raskest voksende vevene i kroppen.

Det antas at vitamin A hjelper til med å produsere oljekjertler i hodebunnen, kjent som talg. Sebum fungerer for å fukte hodebunnen og bidra til å opprettholde sunt hår.

Bortsett fra kosttilskudd og vitaminer som selges på apotek, kan du ta vitamin A fra matkilder til vitamin A. De beste valgene inkluderer søtpoteter, gulrøtter, gresskar, spinat og grønnkål. Disse matvarene inneholder høye nivåer av vitamin A, noe som kan bidra til å gjøre håret langt og tykt raskt, så vel som å holde seg frisk.

2. Vitamin B

Et annet vitamin som også er bra for dyrking av langt hår, er vitamin B.

B-vitaminer hjelper kroppen med å lage sunne røde blodlegemer. Senere vil røde blodlegemer føre oksygen og næringsstoffer til hodebunnen og hårsekkene. Denne prosessen er viktig for ny hårvekst.

Du kan også få B-vitaminer fra matvarer som mandler, kjøtt, fisk, sjømat og grønne grønnsaker.

3. C-vitamin

Ifølge forskning fra International Journal of Trichology kan overflødig eksponering for frie radikaler hemme vekst og forårsake skade på håret.

For å løse dette problemet kan C-vitamin brukes som en kraftig antioksidant som hjelper til med å beskytte kroppen mot farene ved frie radikaler.

Vitamin C er nyttig for å utløse produksjonen av kollagen, noe som er viktig for hårprosessen. Bortsett fra det, hjelper vitamin C også kroppen din til å absorbere jern, et mineral som er nødvendig for å opprettholde sunt hår.

Du kan få vitamin C fra sitroner, appelsiner, jordbær, paprika og guava.

4. Sink

Sink eller sink er et godt vitaminmineral for raskt langt hår.

Sink spiller en viktig rolle i vekst og reparasjon av hårvev. Dette vitaminet er også nyttig for å holde oljekjertlene rundt folliklene fungerer som de skal.

Du bør få sink gjennom kosttilskudd eller matvarer som biff, spinat, gresskar og linser.

5. Vitamin D

Til slutt er vitamin D det beste vitaminet som hjelper å vokse langt hår raskt.

Mangel på vitamin D kan føre til hårtap og skallethet. Årsaken er at vitamin D har ansvaret for å skape nye follikler i hodebunnen som et sted for nytt hår å vokse.

Du kan få vitamin D fra fiskeoljetilskudd, fiskekjøtt og sopp.