5 Positive tenkemåter i møte med Covid-pandemien

Midt i COVID-19-pandemien som er full av usikkerhet, er det vanskelig å tenke positivt. Hver dag ser du nyheter om det økende antall positive pasienter, utløpet av personlig verneutstyr, til historier om mennesker som sliter fordi de ikke kan tjene til livets opphold.

Positiv tenkning vil ikke bare avslutte COVID-19-pandemien. Den nåværende ustabile situasjonen kan fremdeles gjøre deg engstelig. Imidlertid kan positive og realistiske tanker i det minste hjelpe deg å tenke tydeligere før du tar en beslutning.

Tips om positiv tenking under COVID-19-pandemien

Angst er hjernens normale respons på stress. Imidlertid kan denne responsen også føre til negative følelser hvis de ikke håndteres ordentlig. Her er tips for å håndtere frykt og angst under COVID-19-pandemien gjennom positiv tenkning:

1. Fokuser på hva du kan kontrollere

Du kan ikke være i stand til å kontrollere andres følelser, tanker og handlinger. Du har heller ikke kontroll over den nåværende situasjonen eller hvilke dårlige nyheter som vises på telefonskjermen din i dag. Alt dette fikk alt til å føles enda skumlere.

Det betyr imidlertid ikke at du er hjelpeløs. Det er mange andre ting du kan kontrollere, for eksempel om morgenen til kvelden fysisk distansering , hva du spiste, hvem du vil chatte med i dag, og mye mer.

Du kan ikke være i stand til å kontrollere spredningen av viruset, men du kan forhindre det ved å holde deg frisk. Uansett hvor liten den er, har alle dens bruksområder. Så prøv så mye som mulig å skifte fokus til de tingene du kan kontrollere.

COVID-19 Oppdateringer av utbrudd Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

2. Filtrer nyhetene du leste

For å få den siste informasjonen om spredningen av COVID-19, kan du ubevisst fortsette å se på nyhetene via mobiltelefon eller TV. Dette er faktisk nyttig, men for noen mennesker overvelder slike nyheter faktisk deres sinn.

De dårlige nyhetene om COVID-19-pandemien kan faktisk hindre deg i å tenke positivt. Derfor, hvis du begynner å bli redd eller engstelig når du leser COVID-19-nyheter, kan du prøve å ta en kort pause og avlede tankene dine først.

Du kan holde deg informert ved å se etter positive nyheter, for eksempel historier om pasienter som har blitt friske, barn som donerte, eller beboere som hjelper COVID-19 pasienter i nabolaget under karantene.

3. Omgi deg med behagelige ting

Les gode nyheter, prat med venner som går forbi video samtale, eller så enkelt som å spise din favorittmat kan gjøre tankene mer optimistiske. Alt dette har stor effekt, selv om du er midt i en pandemi.

Å tenke positivt er absolutt ikke så lett som å snu håndflaten din, spesielt for mennesker som har blitt direkte berørt av COVID-19-pandemien. Jo flere ganger du prøver dette, jo mer vil det imidlertid påvirke måten du tenker på.

Hvis du savner å chatte med andre mennesker, kan du prøve å kontakte din venn eller partner. Hvis du vil lene deg tilbake og få en filmmaraton, gjør det heller ikke vondt. Omgi deg med morsomme aktiviteter under karantene som gjør deg komfortabel.

4. Husk at alle prøver

Positiv tenkning er absolutt vanskeligere når du leser historier om medisinsk personell som døde, andres meninger om regjeringen og kaoset som skjedde utenfor. Det var som om det var mange feil som gjorde ting enda verre.

Imidlertid, hvis du tenker på det, prøver alle faktisk sitt beste for slutten av COVID-19-pandemien. Forskere utvikler vaksiner, rengjøringsmidler holder sykehusene rene, og selvbetjeningskasserere hjelper deg med mathandelen.

Uansett hvor du er, finner du mennesker som prøver å hjelpe. Alle har en andel i å takle COVID-19-pandemien og holde situasjonen trygg, det gjør du også. Nå gjenstår det hvordan du får det til å skje.

5. Gjør din del for å avslutte pandemien

Uansett hva jobben din er eller hvor du bor, har du også en rolle å avslutte pandemien. Hvis alle gjør sin del bra, kan COVID-19-pandemien slutte raskere.

Når du føler deg engstelig og hjelpeløs, må du huske at du kan spille en aktiv rolle for å forhindre spredning av COVID-19. Du kan vaske hendene, opprettholde rensligheten hjemme og implementere selvkarantene slik at sykdommen ikke sprer seg.

Du kan også hjelpe ved å ikke kjøpe dagligvarer for mye eller hamstre masker. Hvis mulig, prøv å donere for å hjelpe de rundt deg. Donasjon kan få deg til å tenke mer positivt under COVID-19-pandemien.

Å tenke positivt tar tid, spesielt midt i en pandemi full av usikkerhet. I tillegg må du også være atskilt fra folk og din vanlige rutine på grunn av selvkarantene.

Du kan imidlertid starte med noen få små trinn ovenfor. Uansett hvor enkel innsatsen din er, spiller de alle en rolle for å stoppe spredningen av sykdommen og holde situasjonen under kontroll.