Kolesterolsenkende kosttilskudd er bra for deg

Når et spesialdiett og regelmessig trening fremdeles ikke er effektive for å redusere kolesterolnivået, kan det hende du trenger annet inntak som kan bidra til å kontrollere kolesterolnivået. Imidlertid får bruken av kolesterolmedisiner som statiner vanligvis noen til å bekymre seg for bivirkningene de forårsaker. I så fall kan kolesterolsenkende kosttilskudd være et av alternativene dine i et forsøk på å senke kolesterolnivået i kroppen.

Kolesterolsenkende kosttilskudd legen din kan anbefale

Det er flere typer kolesterolsenkende kosttilskudd som legen din kan anbefale å bruke.

1. Fiskeolje

Hvis du har høye kolesterolnivåer i kroppen, er det et alternativ du kan prøve å ta kolesterolsenkende kosttilskudd som fiskeoljetilskudd. Omega-3-nivåer i fiskeolje, nemlig EPA og DHA, har vist seg å redusere triglyseridnivået med opptil 30%, minimere hevelse og blodpropp, og øke nivået av godt kolesterol (HDL).

Faktisk, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Lipid in Health and Disease, etter å ha blitt brukt i 12 uker, kan fiskeolje drastisk senke kolesterolnivået, samt redusere høyt blodtrykk.

Imidlertid trenger høye nivåer av kvikksølv og forurensende stoffer i flere typer fiskeolje også oppmerksomhet. Velg et supplement som er klinisk testet for å være fri for tungmetaller som kvikksølv og bly og andre miljøgifter, inkludert polyklorerte bifenyler eller PCB.

For ikke å nevne, må du også ta hensyn til bivirkningene som kan være forårsaket når du bruker dette kolesterolsenkende tilskuddet. Årsaken er at dette tilskuddet kan forårsake ubehagelige følelser, dårlig ånde, ønsker å passere vind konstant, kvalme, oppkast og til og med diaré.

I tillegg må du være oppmerksom på andre medisiner du tar, med tanke på at fiskeoljetilskudd kan samhandle med blodfortynnere som warfarin.

2. Psyllium

Psyllium eller bedre kjent under navnet Plantago ovata er en plante som bare vokser i India. Imidlertid har denne urten lenge blitt konsumert som et supplement avledet fra naturlige kilder til kostfiber.

Denne planten er en type vannløselig fiber som kan oppløse kolesterol og lavere triglyserider og totalt kolesterol, spesielt for personer med diabetes type 2. Kolesterolsenkende kosttilskudd som inneholder psyllium kan være et alternativt valg for å hjelpe deg med å senke kolesterolnivået i blodet.

Likevel må du ta hensyn til mengden psyllium som må inntas hver dag for å senke kolesterolnivået. På en dag trenger du bare 10-20 gram psyllium tatt tre ganger om dagen før måltider.

Sørg for at hver gang du tar kosttilskudd som kan senke kolesterolet, drikker du også mye vann etterpå. Årsaken er at hvis ikke, kan du oppleve hevelse eller blokkering av spiserøret. I tillegg kan inntak av dette også forårsake bivirkninger som gass, flatulens, diaré eller til og med forstoppelse.

I tillegg kan dette tillegget også redusere tarmenes evne til å absorbere flere næringsstoffer som kalsium, jern, sink og vitamin B12.

3. Niacin

Niacin er et B-vitamintilskudd som kan øke nivået av godt kolesterol (HDL) og redusere dårlig kolesterol (LDL) med opptil 30 prosent. Dette tilskuddet må tas i store doser slik at effekten kan merkes, nemlig så mye som 1-3 gram om dagen.

Akkurat som andre kolesterolsenkende kosttilskudd, kan bruk av niacin også forårsake bivirkninger som hodepine, kvalme, oppkast, kløe og rødhet. I sjeldne tilfeller kan disse kolesterolsenkende kosttilskudd også forårsake leverskade hvis de tas langvarig.

4. Steroler og stanoler

Fystosteroler, også kjent som steroler og stanoler, er forbindelser som har vist seg å redusere dårlig kolesterol med 9-20 prosent. Dette kolesterolsenkende tilskuddet som inneholder phystosterol kan redusere risikoen for hjertesykdom hvis det konsumeres med 400 mg per dose hver dag.

Imidlertid, som andre kolesterolsenkende kosttilskudd, har dette tillegget også bivirkninger, som diaré, forstoppelse, kvalme, og kan samhandle med andre kolesterolmedisiner.

5. Koenzym Q10 (CoQ10)

Denne forbindelsen er inkludert i en sterk antioksidantklasse som er gunstig for hjertehelsen ved å redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen. Bortsett fra det, kan CoQ10 også bidra til å senke blodtrykket.

For ikke å nevne, anses CoQ10 å redusere bivirkningene forårsaket av bruk av kolesterolmedisiner som statiner. Ja, CoQ10 antas å lindre muskelsmerter som oppstår på grunn av statiner.

Imidlertid ble denne studien bare utført på mus, og det er behov for ytterligere forskning på om det fungerer effektivt hos mennesker.

Bortsett fra å ta kolesterolsenkende kosttilskudd til urtemedisiner mot kolesterol, anbefales det også å endre dietten for å redusere kolesterolnivået i blodet som allerede er for høyt. For eksempel, reduser mat med høyt kolesterol og multipliser matvarer som fiber som kan senke kolesterolnivået.

x