Hvordan takle et raskt hjerterytme som er effektivt

Hvis du plutselig føler et veldig kraftig eller bankende hjerterytme, kan det få deg til å få panikk. Dessuten er dette symptomet noen ganger ledsaget av en følelse av tetthet eller brystsmerter som er ganske urovekkende. Hvis dette skjer, må du oppsøke lege umiddelbart for å finne ut årsaken til hjertebanken. Men før det er det flere måter å håndtere et racinghjertet du kan gjøre på den tiden som førstehjelp. Hva som helst? Sjekk hele anmeldelsen nedenfor.

Hvordan håndtere et plutselig og raskt hjerterytme

Under medisinske forhold kalles tilstanden til hjertebanken. Dette kan skje når som helst, enten du sitter, ligger, står eller gjør aktiviteter som vanlig.

De fleste tilfeller av hjertebank er ikke en alvorlig tilstand. Vanligvis utløses dette av flere faktorer, som trening, overdreven stress eller angst, dehydrering, overdreven koffein- eller alkoholforbruk, eller effekten av visse medisiner.

Imidlertid kan et racinghjerte også være forbundet med uregelmessig hjerterytme, noe som er et tegn på en medisinsk tilstand. For eksempel skjoldbrusk sykdom, hjertesykdom, slik som unormale hjerteklaffer (hjerteklaff sykdom) eller arytmier.

Det kan hende du fremdeles ikke vet den nøyaktige årsaken til hjertebanken. Som et første trinn kan du følge disse enkle måtene å takle hjertebanken på:

1. Gjør pusteøvelser

Stress og angst er to av de vanligste årsakene til hjertebank. Årsaken er at disse to tingene kan utløse en økning i hormonet adrenalin i kroppen slik at hjerterytmen blir uregelmessig. Hvis dette skjer med deg, så berolige deg umiddelbart med pusteøvelser.

Det er forskjellige måter du kan lære å regulere pusten din, for eksempel meditasjon, yoga eller tai chi. Dette kan bidra til å berolige anspente kroppsmuskler, inkludert de i hjertet.

Men bortsett fra å bruke disse metodene, kan du også gjøre pusteøvelser på en enkel måte. For å gjøre dette trenger du bare å sitte stille med lukkede øyne, og deretter plassere en hånd på magen. Pust sakte og dypt gjennom nesen, og pust ut gjennom munnen. Gjenta et par ganger til du føler deg roligere.

2. Øv på vagal manøver

Den neste måten å takle hjertebanken er vagal manøvre, som brukes til å bremse hjertefrekvensen ved å stimulere vaginal nerve, som er den delen av nerven som hjelper til med å regulere hjertefrekvensen. Vagale manøvrer kan gjøres på tre måter, nemlig:

• Hold pusten og dytt som om du skulle gjøre avføring.
• Hoste.
• Sprut vannet, eller legg et kaldt håndkle eller en ispose på ansiktet ditt i 20 til 30 sekunder.

Bortsett fra den enkle måten, rapportert av Michigan Medicine, kan vagale manøvrer gjøres med carotis sinus massasje teknikk. Imidlertid bør denne metoden bare brukes av en lege og vanligvis i en beredskapsrom. Karotis sinus massasje antas å bidra til å redusere hjertefrekvensen i en nødsituasjon.

3. Drikk mye vann

En rask og plutselig hjerterytme kan være et tegn på at du er dehydrert. Årsaken er at blodet ditt inneholder vann slik at når du blir dehydrert, blir blodet tykkere.

Jo tykkere blodet får hjertet til å jobbe ekstra for å sirkulere blod gjennom kroppen. Som et resultat blir pulsen raskere og har potensial til å få hjertet til å slå.

Som en løsning, sørg for at væskebehovet ditt fortsatt er oppfylt. I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varierer mengden væske som trengs fra person til person, avhengig av alder, kjønn og tilstand av graviditet. Men i det minste, sørg for at du drikker åtte glass vann per dag for å holde kroppen hydrert.

Selv om du ikke er tørst, fortsett å drikke et glass vann så mye som mulig. Spesielt hvis kroppen din viser symptomer på dehydrering, som tørr munn, tørst, hodepine, svimmelhet og tørr hud.

4. Oppretthold elektrolyttbalansen

Når hjertet ditt plutselig slår, betyr dette at det elektriske signalet som strømmer til hjertet ditt er i trøbbel. Disse elektriske signalene kan stimuleres av elektrolyttnivåer i kroppen, slik som kalium, natrium, kalsium og magnesium. Hvis kroppen din mangler elektrolytter, blir pulsen uregelmessig og har en tendens til å gå raskere.

Så, en måte å håndtere hjertebank på er å spise mat eller drikke som inneholder natrium, kalium, kalsium og magnesium. Du kan få disse typer elektrolytter fra mat, nemlig:

• Natrium: suppe eller hermetiske grønnsaker (hold deg til de som er merket "mindre natrium" for å unngå høyt blodtrykk).
• Kalium: avokado, banan, søtpotet, spinat, melon, tomat, appelsin og andre.
• Kalsium: melk og meieriprodukter, egg og litt grønnsaker og frukt, som asparges, tørkede aprikoser og så videre.
• Magnesium: bladgrønnsaker, bønner, fullkorn og mer.

Hvis du er redd for at du ikke vil kunne dekke elektrolyttbehovet fra mat, kan du bare stole på visse kosttilskudd. Men husk, kontakt legen din først for å bekrefte helsetilstanden din.

5. Unngå årsaker til hjertebank

En av måtene å takle hjertebank er å unngå utløserne. Hvis hjertet banker plutselig etter inntak:

• Kald- og hostemedisin.
• Koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus.
• Hypertensjonsmedisiner.
• Alkohol.
• Sigaretter.

Så du bør umiddelbart unngå dette. Men husk, ikke alle har de samme stimulantene eller utløserne. Hvis hjertet fortsetter å slå og blir verre, må du straks oppsøke lege for videre behandling.

x