Fordelene med å løpe for helse som du aldri hadde tenkt før

Mange studier har vist at løping har et utall helsemessige fordeler, inkludert fysisk og mental helse. Rutinemessig løping har til og med vist seg å øke sjansene dine for å leve et langt liv. Før du bretter opp ermene og knytter løpeskoene dine, må du først lese om de fire fordelene med løping som er synd å savne

Hva er fordelene med å løpe for kroppens helse?

1. Gjør deg lykkelig

Ja, hver øvelse du gjør kan få deg til å føle deg lykkelig - det inkluderer løping. Denne glade fordelen med løping er også kjent som "LES OGSÅ: Gjør løpesport til en rutine med disse 5 tipsene". Ifølge en studie stimulerer løping kroppen til å øke produksjonen av endokannabinoide hormoner i store mengder.

Endokannabinoider er hormoner som er ansvarlige for at du føler deg bra. Endokannabinoider er unike hormoner ved at de har samme effekt som når kroppen reagerer på stimulering av cannabis eller marihuana. Dette hormonet antas å ha en sterkere euforisk effekt enn endorfiner, fordi når endorfiner bare produseres i visse deler, kan endokannabinoider produseres i forskjellige kroppsceller. Å løpe antas også å umiddelbart forbedre humøret hos de som lider av depresjon.

2. Gå ned i vekt

Løping holder deg i form fordi denne kardioøvelsen brenner fett raskt. Løping hjelper deg med å redusere overflødig vekt og opprettholder vekten jevnlig. Kroppen din vil fortsette å forbrenne kalorier selv etter at du er ferdig med en løpetur, og du trenger ikke en gang å løpe så fort som lyn for å oppnå disse fordelene.

Vitenskapen har bevist at kroppen kan ha nytte av til og med trening med lav intensitet. Løping kan imidlertid få deg til å ønske å spise mer. Det som er viktig, ikke gjør trening til din unnskyldning for å spise hva du vil. Hvis du ikke justerer kostholdet ditt, vil løpene dine være et bortkastet offer.

3. Slip hjernen

Hjernens kognitive funksjon begynner å synke når du blir eldre, noe som gjør det vanskeligere for din evne til å tenke og til og med huske. Det er ikke umulig at nedgangen i hjernefunksjon over tid kan gjøre deg senil eller til og med miste hukommelsen. For å forhindre dette, begynn å løpe. Å bekjempe aldersrelatert kognitiv svikt er en av fordelene med løping som du kanskje ikke hadde tenkt før. Eldre mennesker som løp regelmessig, rapporterte om bedre minneskarphet og lengre fokus. De scoret også høyere på generelle mentale tester enn de som hadde levd sparsomt. Slagoverlevendes kognitive evner rapporteres også å øke opptil 50% når de gjennomgår rutinemessig fysisk trening.

4. Sunn kropp

Fordelen med å kjøre seg selv er ikke et universalmiddel for å kurere alle slags sykdommer. Imidlertid kan denne øvelsen forhindre forskjellige sykdommer. Kvinnelige løpere har lavere risiko for å utvikle brystkreft. Å løpe reduserer også risikoen for hjerneslag. Mange leger anbefaler å løpe som en del av en behandlingsplan for sykdommer som diabetes og høyt blodtrykk. Når du løper, blir arteriene og hjertet sterkere, og reduserer risikoen for hjertestans. Løping kan øke immunforsvaret ditt, noe som kan føre til forbedret generell helse.

Hei helsegruppe gir ikke medisinsk råd, diagnose eller behandling.

x