10 Mat og drikke som er effektive for å bli kvitt flatulens & bull; hei sunt

Oppblåsthet er et av de vanligste symptomene på fordøyelsesproblemer. Heldigvis kan denne tilstanden bli bedre alene selv uten behandling. Du kan til og med spise visse matvarer eller drikkevarer for å redusere oppblåsthet som får magen til å føles som en mage.

På den annen side er det verdt å huske at noen typer mat faktisk kan gjøre smaken dårligere. Så ikke bli forvirret i forskjellen. Her ser du raskt på retningslinjene du kan følge for å velge mat når magen føles oppblåst.

Mat og drikke som forårsaker luft i magen

(Kilde: www.shutterstock.com)

Når du føler deg vanskelig, skjer dette vanligvis fordi fordøyelseskanalen fylles med større mengde gass enn vanlig. Som et resultat føles magen full, forstørret eller til og med smertefull på grunn av økt trykk i magen.

Det er forskjellige faktorer som kan øke produksjonen av gass i magen. Noen av dem er spisevaner som er for raske, hormonelle endringer under menstruasjonen, til sykdommer i fordøyelsessystemet.

Under disse forholdene kan visse matvarer og drikke faktisk øke gassproduksjonen, noe som gjør dine klager verre. Derfor anbefales du å unngå følgende mat og drikke når magen føles oppblåst.

1. Salt mat

Salt mat inneholder mye natrium fra salt. Overflødig natrium i kroppen kan forårsake væskeretensjon, som er en tilstand når væsker ikke er i stand til å forlate kroppen helt. Som et resultat blir vann fanget i magen og forårsaker magesår.

2. Meieriprodukter

Noen mennesker har et fordøyelsessystem som er følsomt for laktose. Laktose er et sukker som finnes i meieriprodukter. Fordøyelse av laktose krever enzymet laktase, men ikke alle har nok av dette enzymet.

For personer med laktoseintoleranse, kan inntak av melk eller dets produkter forårsake flatulens og andre symptomer i fordøyelsessystemet. Dette er fordi tilstedeværelsen av laktase utløser dannelsen av gass i tarmene.

3. Kål og kål

Kål, kål og lignende grønnsaker inneholder mye raffinose, som er en type sukker som bare kan fordøyes i den bakterielle gjæringsprosessen. Gjæring produserer overflødig gass, så denne maten anbefales ikke for personer med flatulens.

4. Matvarer med kunstige søtningsmidler

Noen typer tilsatte søtningsmidler inneholder stoffer som er vanskelige for kroppen å fordøye. Disse stoffene vil samle seg i magen og til slutt få magen til å føle seg oppblåst. Så det er best å begrense mengden tilsatt sukker du bruker daglig.

5. Kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker, brus også kullsyrevann inneholder mye bobler. Bobler som ikke kan unnslippe vil bli fanget i fordøyelsessystemet. Sammen med gassen som bygger seg opp, vil dette gjøre at magen blir enda verre.

Mat og drikke for å lindre flatulens

Den gode nyheten er at det finnes en rekke matvarer og drikkevarer som kan bidra til å behandle flatulens. Her er noen eksempler.

1. Agurk

Agurker er rike på en antioksidant som kalles quercetin. I følge en rekke tidligere studier kan dette stoffet bidra til å lindre vanlige symptomer irritabel tarm-syndrom som flatulens, diaré og forstoppelse (forstoppelse).

Bortsett fra det inneholder agurk også silisiumdioksyd, koffein og vitamin C som bidrar til å forhindre væskeretensjon i kroppen. Du kan få denne fordelen ved å konsumere rå agurk eller blande agurkskiver i drikkevann.

2. Selleri

Selleri antas å være effektivt for å redusere overflødig gassproduksjon i tarmene. Takket være dens evne til å kvitte kroppen med forskjellige giftstoffer og skadelige stoffer, kan denne grønnsaken også forhindre væskeoppbygging i fordøyelseskanalen.

3. Bananer

Bananer er en god frukt for å lindre flatulens. Dette er fordi kaliuminnholdet kan nøytralisere overflødig natrium i kroppen på grunn av inntak av salt mat.

4. Vannmelon

Vannmelon har vanndrivende egenskaper som kan stimulere nyrene til å skille ut mer urin. Dette vil bidra til å tømme magen som er sår av overflødig gass eller væske.

5. Papaya

En annen kraftig mat for å behandle flatulens er papaya. Årsaken er at papaya er rik på fiber, proteinbrytende enzymer og forskjellige betennelsesdempende stoffer som hjelper med å lindre vondt i magen.

6. Gurkemeie

Gurkemeie er i stand til å berolige fordøyelsessystemet ditt ved å fjerne fanget gass i kroppen. For å bli kvitt flatulens, kan du drikke gurkemeiejuice (urtemedisin) eller blande den i kostholdet ditt.

7. Ingefærte

Ingefær er rik zingibain som kan redusere overflødig gassproduksjon, mens te hjelper deg med å roe magen Derfor kan drikke en kopp ingefærte uten tilsatt søtningsmiddel lindre ubehag forårsaket av flat mage.

8. Kiwi

Kiwi er rik på et enzym som kalles actinidin. I følge en studie i Journal of Agricultural and Food Chemistry , kan actinidin lette fordøyelsen og akselerere nedbrytningen av protein slik at magen unngår å føle seg oppblåst.

9. Hvitløk

Hvitløk er i stand til å stimulere fordøyelsen og fjerne overflødig væske i kroppen. Innhold allicin i hvitløk fungerer også med naturlige proteiner for å bidra til å bryte ned stoffer som er vanskelige for kroppen å fordøye.

10. Yoghurt

Selv om det er et meieriprodukt, er yoghurt faktisk den rette maten for å behandle flatulens. Dette er fordi de forskjellige prosessene som er involvert i å lage yoghurt gjør det lettere for kroppen å fordøye.

Det probiotiske innholdet i yoghurt stimulerer også veksten av gode bakterier som hjelper til med å lindre flatulens. For å øke egenskapene kan du spise yoghurt med fiberrik mat som bananer eller papaya.

Flatulens blir vanligvis bedre alene, men denne tilstanden kan også bli verre hvis du velger feil mat eller drikke. Så mye som mulig, velg matvarer som ikke øker gassproduksjonen slik at de er effektive i å håndtere flatulens.