Kraftige tips for å lindre fotsmerter på grunn av høye hæler

Høye hæler er en del av kvinners livsstil som ikke kan fjernes. Ved visse anledninger er høye hæler en slags obligatorisk gjenstand som må brukes. Selv om føttene ser vakre og jevne ut når de bruker høye hæler, kan ikke konsekvensene de forårsaker undervurderes, spesielt ikke hvis de brukes for lenge og ofte. Så hvordan lindrer du fotsmerter fra å bruke høye hæler?

Hva skjer med føttene dine når du bruker høye hæler?

Lloyd Reed, professor ved QUT School of Clinical Sciences, Australia, uttaler at å gå i høye hæler setter overdreven press foran på foten, spesielt under stortåleddet.

Det meste av vekten av kroppen blir støttet av forbenene. Så ikke ofte utløser denne tilstanden smerter i stortåleddet, under fotkulen eller metatarsalgi og smerter under hælen eller plantar fasciitt.

I tillegg har forskjellige studier også sett at hevelse i føtter og ankler er et resultat av å bruke høye hæler som ikke kan undervurderes. Dette er forårsaket av sirkulasjonsproblemer som til slutt presser på blodårene i beina til de svulmer. Denne tilstanden gjør føttene dine såre og gjør det vanskelig for deg å gå.

Hvordan lindrer du smerter i foten fra å bruke høye hæler?

Selv om det kan forårsake ulike farer, men ikke bekymre deg, kan du fortsatt bruke høye hæler så lenge du ikke overdriver det. Men når smertene treffer etter at du har hatt høye hæler en dag, kan du gjøre følgende måter for å lindre det:

1. Soak føttene

Å suge føttene i varmt vann, drysset med Epsom-salt, kan bidra til å lindre smerte. Epsom salt er et naturlig mineral magnesium og sulfat som kan absorberes gjennom huden og berolige vondt i kroppen, inkludert føttene.

Magnesiuminnholdet i dette saltet kan bidra til å redusere betennelse og også kramper i beina. Mens varmt vann hjelper til med å utvide blodårene og åpne hudporene. Legg føttene i bløt i 20 minutter mens du lener deg tilbake for å slappe av kroppen din.

2. Strekk

Strekking kan hjelpe med smertene forårsaket av bruk av høye hæler. Måten å gjøre det på er enkel, du trenger bare å sette deg ned og strekke beina fremover. Bøy deg så og ta tak i sålene på føttene med begge hender, og hold i omtrent 10 sekunder. Så i samme sittestilling, bøy det ene benet mot brystet og hold det i 60 sekunder. Bytt deretter ben og gjenta til du føler deg bedre.

Prøv deretter å stå opp og rotere anklene vekselvis med og mot klokken. Denne ene strekningen kan bidra til å forbedre sirkulasjonen og fjerne overflødig væske i underbenet som får det til å se hovent ut.

3. Komprimer med is

Kilde: Helseambisjon

Hvis beinet føles bankende og har rødhet, kan du komprimere det med is. Is kan bidra til å begrense blodkar og redusere hevelse. Det er enkelt, ta isbiter eller is som har smeltet med et håndkle, og pakk inn underbenet. Husk å ikke påføre isbiter direkte på huden din, da dette kan forårsake vevskader. Gjenta til du føler deg mye bedre.

4. Massere føttene

Massering av føttene hjelper med å lindre smerte og ømhet. Du kan gjøre dette selv eller be en profesjonell terapeut om hjelp. Massasje hjelper til med å forbedre blokkert blodsirkulasjon, redusere hevelse i lymfene og lindre mindre skader som kan oppstå ved bruk av høye hæler.