Hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt, selv om du er slankere?

Alle som er på diett for å gå ned i vekt, må møte mange utfordringer. Enten fordi dietten ikke har gitt resultater, har det ikke skjedd noen endring i kroppsform, eller til og med størrelsen på kroppen har krympet slik at den er slankere, men det er vanskelig å gå ned i vekt.

Ja, noen mennesker føler at det er en endring i kroppsomkrets, men når du veier den, endres ikke vekten vesentlig. Hvorfor det?

Hvorfor er det vanskelig å gå ned i vekt, selv om kroppsomkretsen din har krympet?

Vekt er nært knyttet til tallene på nålen. Derfor vil noen som er på diett rutinemessig veie kroppen sin, for å finne ut hvor langt diettprogrammet har vært vellykket.

Noen mennesker klager til og med over at de er slankere - enten målt av omkretsen av armer, hofter, mage eller lår - men at de synes det er vanskelig å gå ned i vekt eller ikke har endret seg i det hele tatt.

Faktisk trenger ikke innsats for å gå ned i vekt alltid å måles ved hjelp av et skaleringsnummer alene. Problemet er at det kan være at fettet i kroppen din avtar, men muskelvekten øker faktisk. Til slutt fører dette til at omkretsen av noen deler av kroppen har en tendens til å krympe (fordi musklene allerede er dannet), men kroppsvekten er fortsatt på samme antall.

Enkelt sagt, hvis du tar hensyn til kroppene til idrettsutøvere eller kroppsbyggere, antar du at de har den ideelle kroppsvekten. Faktisk veier de ganske mye. Det er til og med noen som er klassifisert som overvektige.

Det må imidlertid understrekes at en høy nok kroppsvekt til å inkludere overvekt ikke betyr at disse idrettsutøverne virkelig er i fare for å oppleve fettakkumulering og fedme. Dette er fordi i forhold til fettbutikker, er mengden muskelmasse større i kroppen til idrettsutøvere og kroppsbyggere utgjør størstedelen av kroppsvekten.

Rapportering fra Verywell Fit-siden, det er ingen grunn til bekymring når kostholdet ditt og rutinemessig trening gjør det vanskelig for deg å gå ned i vekt hvis omkretsen på armer, lår, hofter og mage har krympet. Det er et tegn på at kostholdet ditt og trening er på rett spor.

Så er det bedre å gå ned i vekt eller kroppsomkrets når du slanker?

Vekten er ikke den eneste tommelfingerregelen for en diett. Årsaken er at skalaen bare viser kroppsvekten din, men ikke klarer å fortelle vekten av muskler, fett og bein i kroppen din.

Likevel betyr det ikke at du kan ignorere skalaen. Under visse forhold vil vektene sikkert hjelpe deg med å vise vekten din.

Ta for eksempel for folk som har helseproblemer som gjør det lettere å gå ned i vekt, å lese tallene på skalaen regelmessig vil bidra til å forhindre mer ekstremt vekttap.

Gå tilbake til det opprinnelige målet om å gå ned i vekt. Hvis du vil kaste fett i kroppen, er det mye bedre å redusere kroppsomkretsen ved å miste fett enn å fokusere for mye på vektnumrene på skalaen.

Årsaken er at når kroppsfett reduseres, blir kroppssammensetningen automatisk fylt med mer muskelmasse enn fett. Til slutt vil kroppen din bli mer formet og slankere. Omvendt, når fokuset ditt er på endringer i kroppsvekt, er det ikke nødvendigvis fett som er utarmet, det kan være andre deler av kroppen som muskler eller vann.

Uten å innse det, er det fordeler bak den mindre kroppsomkretsen

Ikke bare forskjønner det kurvene dine, den mindre kroppsomkretsen når slanking også har en god innvirkning på kroppens helse. En høy andel kroppsfett kan øke risikoen for alvorlige helseproblemer, for eksempel hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, kreft og nedsatt livskvalitet.

Derfor er det å erstatte fettforekomster i kroppen med muskler en av de riktige løsningene for å forbedre stoffskiftet ditt, sitert fra Livestrong.

x