Innholdsfortegnelse:
Har du hørt om GM-dietten? Denne dietten sies å kunne gå ned i vekt opp til 5-8 kg (kg) per uke. En veldig rask vekttapmetode, ikke sant? Dette gjør mange mennesker interessert i å prøve det. Men er denne dietten definitivt trygg? Er det noen farer fra GM-dietten? Ta en titt på følgende anmeldelser for å finne ut.
Hva er GM-dietten?
GM-dietten står for General Motors-dietten. Som navnet antyder, ble denne dietten opprinnelig utviklet for ansatte i bilfirmaet General Motors på 1980-tallet, som hadde som mål å gå ned i vekt. Denne dietten er også godkjent av Food and Drug Administration (Food and Drug Control Agency i USA). I tillegg er GM-dietten testet på Johns Hopkins helseforskningssenter.
GM-dietten er basert på prinsippet om at ved å bare spise maten som er planlagt, vil kroppen forbrenne mer kalorier enn kaloriene som kommer inn fra maten. Dette prinsippet er forklart av en ernæringsfysiolog fra USA, Ashvini Mashru, R. D., i Women's Health.
Dette kan igjen føre til raskere vekttap. GM-dietten utføres i 7 dager med forskjellige diettregler per dag.
Veiledning for å gjøre GM-dietten
Følgende er reglene for å holde seg til GM-dietten i syv dager.
Dag 1 : Spis bare frukt, unntatt bananer. Årsaken er at bananer har høyere nivåer av sukker og kalorier enn andre typer frukt. Vi anbefaler at du velger frukt med mye vann, for eksempel vannmelon og epler. Frukt av denne typen kan hjelpe til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen din.
Dag 2 : Spis bare grønnsaker, start med bakte eller kokte poteter (ikke stek dem). Grønnsaker gir mange viktige næringsstoffer, så vel som fiber for kroppen. I tillegg inneholder grønnsaker veldig få kalorier.
Dag 3 : Spis grønnsaker og frukt som du ønsker. Du bør imidlertid ikke spise bananer og poteter.
Dag 4 : Du kan spise opptil åtte bananer og drikke opptil tre glass melk. Dette gjøres for å erstatte mangelen på kalium og natrium i løpet av de tre foregående dagene. Du kan også spise vegetabilsk buljong på denne dagen.
Dag 5 : På tide å spise magert kjøtt med tomater (opptil seks tomater). Du har også fortsatt lov til å spise grønnsakssuppe.
Dag 6 : Du kan fortsatt spise magert kjøtt, ledsaget av en rekke grønnsaker.
Dag 7 : Denne siste dagen har du lov til å spise brun ris med alle slags grønnsaker. Du kan også drikke fruktjuice.
Du anbefales også å drikke mye vann (opptil 12-15 glass) hver dag mens du er på denne dietten. Det tar sikte på å skylle ut giftstoffer fra kroppen din.
Vær forsiktig, GM-dietten kan være helsefarlig
Faktisk sier mange at denne dietten hjelper deg med å gå ned i vekt raskt. Imidlertid har denne dietten absolutt sine egne risikoer.
Å begrense matvaren hver dag får mange til å klage på svimmelhet og vil i stedet spise mer på den tredje eller fjerde dagen. Matrestriksjoner kan også føre til at du mangler mange av de essensielle næringsstoffene kroppen din trenger på daglig basis.
Mangel på næringsstoffer kan føre til alvorlig hårtap, tørr hud, utmattelse, muskelsvakhet og anemi. Bare noen få kalorier kommer inn i kroppen kombinert med ikke å bli balansert av regelmessig trening, noe som gjør at GM-dietten også kan føre til at kroppens metabolisme blir tregere.
Det største problemet med GM-dietten er at retningslinjene bare blir utført i 7 dager, ikke bærekraftige. Så selv om du går ned i vekt mens du er på GM-dietten, vil du gå opp i vekt igjen når du går tilbake til de opprinnelige spisevanene dine. Dette er ofte fordi vekten som går tapt under GM-dietten er vannvekt, ikke fett.
Så, GM-dietten er ikke en trygg måte å gå ned i vekt. Hvis du vil gå ned i vekt, er det best å gjøre det på en sunn måte. Endre spisevanene dine for å være sunnere, slik at dette kan være bærekraftig, ikke bare endre kostholdet ditt under dietten. I tillegg balanserer du det også med regelmessig trening.
x
