Trening for hemofili og sikkerhetstips

Trening gir mange helsemessige fordeler for alle. Imidlertid kan ikke alle trene fritt fordi de har visse sykdommer. Problemer som dette blir ofte møtt av personer med hemofili. Faktisk, med riktig trening, kan hemofili-pasienter faktisk opprettholde kroppsformen for å redusere risikoen for blødning. Hvilke øvelser er trygge for hemofili? Hvordan er de trygge tipsene for å gjøre det? Sjekk ut de følgende vurderingene.

Hva er fordelene med trening for personer med hemofili?

Mange mener at det å leve med hemofili ikke bør gjøre fysisk aktivitet for ofte for å forhindre blødning. Faktisk gjør de fleste tilfeller av hemofili pasienter mer utsatt for komplikasjoner fra skade, leddproblemer eller indre blødninger. Å bli skadet eller til og med en liten støt kan være dødelig for dem.

Faktisk er regelmessig trening sterkt anbefalt for pasienter med hemofili. Hvorfor det?

I følge siden Hemophilia of Georgia kan trening hjelpe hemophilia-pasienter med sterkere muskler. Med sterke muskler vil leddene i kroppen beskyttes mot risikoen for indre blødninger. Blødning i leddene er en vanlig tilstand hos personer med hemofili. I tillegg trener riktig trening også kroppen til å være mer balansert og opprettholder utholdenhet.

Tilstrekkelig fysisk aktivitet hjelper også til å opprettholde din ideelle kroppsvekt når du balanserer med riktig kosthold. Pasienter med hemofili anbefales å alltid ha normal vekt. Årsaken er at kroppsvekten over det normale legger for mye press på bein og ledd. Dette øker risikoen for blødning i leddene.

Fordelene med vanlig trening har selvfølgelig ikke bare en fysisk innvirkning. Trening kan forbedre humøret og øke selvtilliten, slik at denne aktiviteten kan ha god innvirkning på den mentale tilstanden til personer med hemofili.

Hva folk med hemofili må ta hensyn til før de trener

Husk at ikke alle typer trening er egnet for personer med hemofili. Treningstypen kan avhenge av alder, type hemofili og alvorlighetsgraden du har. Behovet for fysisk aktivitet hos hver pasient kan variere, til og med endres med alderen.

Hva du trenger å huske, når du finner riktig treningsvalg for din tilstand, er det umulig å unngå risikoen for blødning helt. Imidlertid må du også tro at fordelene med å trene i seg selv oppveier risikoen du må møte.

I et forsøk på å minimere risikoen for blødning, bør du først konsultere legen din om hvilken type trening som passer for din tilstand.

Valg av trening som passer for personer med hemofili

Den ideelle øvelsen for pasienter med hemofili involverer generelt ikke bevegelser som er for repeterende, ikke bruker overdreven kraft og er mindre risikofylte. Derfor er sportstypene som fotball, basketball, boksing fjellklatring eller løfte vekter bør unngås.

Følgende er sportsalternativer som er klassifisert som trygge for hemofili-pasienter:

1. Gå

Kanskje høres det ut som triviell fysisk aktivitet å gå. Imidlertid er de mange fordelene som gir hemofili-pasienter veldig betydningsfulle. Regelmessig gange kan bidra til å styrke benmuskulaturen, der leddblødning er ganske vanlig i knær og ankler.

I tillegg hjelper regelmessig gange å forbedre sirkulasjonen i leddvæsken. Funksjonen til leddvæsken er å smøre leddbevegelser. På denne måten kan du bevege kroppen din mer fritt og unngå risikoen for leddproblemer.

2. Svømming

En annen sport som anbefales for personer med hemofili er svømming. Ikke bare gir det mange fordeler, svømming er også en morsom sport å gjøre.

Sitert fra nettsiden til National Hemophilia Foundation, å bevege seg i vannet krever ikke mer vekt og trykk på kroppen, så risikoen for skade er veldig liten. I tillegg øker svømming også styrke, fleksibilitet og utholdenhet i kroppen uten å bruke for mye energi.

3. Yoga

Denne idretten, som er identisk med forskjellige pusteteknikker og -poser, regnes som trygg og gunstig for personer med hemofili. Yoga krever ikke for mye energi, men det er effektivt for å forbedre styrken i ledd, muskler og bein. Dette er selvfølgelig en god effekt for å redusere risikoen for blødning.

I tillegg er pusteteknikker i yoga også nyttige for å forbedre mental helse, spesielt kroppens evne til å takle smerte.