Sports tips mens du er på ferie med familien for å holde deg i form

Det er fortsatt mulig å trene regelmessig i løpet av ferien. Selv om du er på sightseeingtur med familien. Selv om du er bundet av en travel timeplan, er høytid ikke en unnskyldning for deg å savne sport.

Du bør likevel avtale tid til å trene sammen, spesielt med barn. Dette er fordi vanen med mager i lange ferier kan være en av faktorene som øker risikoen for fedme hos barn. Kom igjen, se en rekke idrettstips som er enkle å bruke, slik at du og din familie kan holde deg aktiv mens du er på ferie.

Hvilke typer idretter kan gjøres mens du er på ferie?

Det er flere sportsalternativer som fortsatt kan gjøres mens du er på ferie med familien. Noe av det kan ikke en gang føles som trening, så barnet ditt kan være spent på å bli involvert. Gjennomgangen nedenfor inneholder tips om hvordan du gjør det.

Til fots

Du kan ta familien en tur etter middagen. En rolig spasertur hjelper deg med å forbrenne kalorier og forhindrer at magen din føler seg oppe etter å ha spist.

Det trenger ikke være for langt eller for langt hjemmefra eller losji. Men sørg for at du og familien bruker de riktige sportsskoene. Du kan også skyve barnevognen for å bære babyen eller smårollingen din.

Spille spillet

Du trenger ikke å bry deg med å prøve å overtale barnet ditt til å trene. Hvis barnet ditt har det gøy med å spille konsollspill, kan du benytte anledningen til å bli med på dem.

Feriestemningen blir enda morsommere hvis du og familien spiller sammen, spesielt spill som krever fysisk bevegelse. Tenk på det som en sport mens du er på ferie.

Velg et sportsspill, for eksempel "Bowling" eller "Just Dance".

Gå

Hvis solvarmen ikke kutter huden din for mye, kan du ta familiemedlemmene på tur sammen som et sportsalternativ mens du er på ferie utenfor byen. Denne aktiviteten er alltid morsom og adrenalinpumpende, spesielt når du gjør det sammen.

Hvis du reiser med et spedbarn eller småbarn, kan det hende du trenger en ryggsekk med solbeskyttelse og en vannflaskepose. Du kan bære den lille i sekken mens du gleder deg over turen.

Yoga

Hvis du og familien din ikke liker utendørsaktiviteter, er yoga det riktige valget. Mange idrettsstudioer lar deg trene med familien eller partneren din. Du kan også gjøre yoga ved å følge bevegelsene på DVD eller YouTube.

Surf

Å leke på stranden er absolutt morsomt hvis det gjøres med familie og kjære. Sportsaktiviteter mens du er på ferie på stranden ser ut til å være av ubegrensede typer, inkludert surfe (surfing).

Det er ikke lett å surfe eller surfe, men denne aktiviteten vil vekke den og eventyrets ånd.

Se for deg at du og partneren din surfer sammen, mens barna ler mens de leker i vannet. Moro er det ikke?

Tips for å holde deg flittig med å trene mens du er på ferie

Bortsett fra det som er nevnt, er det generelle tips for å trene mens du er på ferie:

Ta med sportsutstyr

Mayo Clinic sier at du bør ta med sportsutstyr til turistmålene du skal besøke. Vær også oppmerksom på sportsutstyr til ektefelle og barn. Disse elementene inkluderer:

• Atletiske sko
• Treningsdrakter
• Badedrakt
• Hoppetau
• Joga matte

Forberedelse

Når du og familien kommer til feriestedet, begynner du med lett trening, for eksempel å gå for å sjekke situasjonen. Hvis ikke mulig, kan du planlegge den for en annen dag og gjøre den til en obligatorisk aktivitet på ferie.

Ikke press ting

Hvis du og familien din opplever tretthet eller til og med jetlag etter en lang reise til et feriested, må du ikke tvinge deg til å trene. Reise kan forstyrre søvn- og spiseplanen din. Bestem deg derfor den beste tiden å trene av hensyn til egnetheten for deg og din familie.

x