Hjerte

Å leve et sunt liv krever mye innsats, kanskje på grunn av dette at noen ganger er "snarveier" så fristende. Denne snarveien kommer ofte i form av en detox, også kjent som "detox", en metode som er kjent for å gjøre kroppen sunnere uten behov for anstrengende anstrengelser.

Noen vanlige detoxmetoder inkluderer å begrense kaloriinntaket, drikke store mengder væske, faste eller ta store mengder av visse kosttilskudd.

Margareth MacIntosh, en akupunkturutøver og lege som arbeider innen tradisjonell kinesisk medisin i Canada, forklarer at ekstreme endringer i kosten ofte gir mer bivirkninger enn gunstige. Gurkemeieavgiftning er et eksempel. I små mengder er gurkemeie gunstig for helsen, men hvis den konsumeres i overkant, kan gurkemeie faktisk forårsake angst og søvnproblemer.

I utgangspunktet har kroppen allerede sin egen mekanisme for å kvitte seg med giftstoffer i kroppen. For å optimalisere denne funksjonen, trenger du bare å ta en sunn livsstil, for eksempel å spise næringsrik mat, trene regelmessig, få nok hvile og konsumere tilstrekkelige mengder vann.

For mye væske er ikke bra for kroppen

Du må ha hørt om en detox-metode som anbefaler å konsumere så mye vann som mulig. Visste du imidlertid at inntak av for mye vann kan føre til at du opplever hyponatremi?

Hyponatremi er en tilstand når blodet ditt inneholder for lite natrium, noe som får cellene i kroppen til å hovne opp. Symptomer kan omfatte kvalme, oppkast, hodepine, desorientering, tretthet, muskelkramper, kramper, til og med koma. Det kan variere mye i alvorlighetsgrad og kan raskt bli livstruende.

Den faste avgiften løste heller ikke problemet

Detox-dietter som anbefaler fasting, bruker faktisk begrepet autophagy. Autophagy er en prosess for å ødelegge cellekomponenter som ikke lenger er nødvendig i kroppen. Denne prosessen stimuleres av faste og har blitt en trend i slankeverdenen som en måte å gå ned i vekt.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kan det være at et avgiftningsdiett kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men husk at du sannsynligvis vil gå opp i vekt igjen når detox dietten din stopper. Bortsett fra å gå ned i vekt på en usunn måte, til slutt gjør du faktisk ingenting for å oppnå vekten.

Er detox bra for visse medisinske tilstander?

Detox er faktisk ikke bra for personer med visse medisinske tilstander, det kan til og med være veldig farlig for dem. Det er ingen studier som viser at avgiftning kan bidra til å forbedre blodtrykket eller kolesterolnivået, eller til og med ha en positiv effekt på hjertet. Selv for diabetikere kan detoks være veldig farlig. Ethvert kosthold som strengt begrenser matinntaket kan føre til lavt blodsukker i kroppen.

Den eneste metoden som kan være til nytte, er sannsynligvis en avgiftningsmetode som bare fokuserer på sunn mat. Denne metoden kan være nyttig for de av dere som har høyt kolesterolnivå, høyt blodtrykk, diabetes og også hjertesykdom. Husk imidlertid at du fortsatt må ta en sunn livsstil.

Sunn livsstil er nøkkelen

Mange avrusningsmetoder anbefaler også å bruke avføringsmidler eller begrense kaloriinntaket for å skylle ut giftstoffer i kroppen. De som bruker denne metoden kan faktisk oppleve betydelig vekttap innen kort tid. Imidlertid kan det hende at du ikke avgifter i 365 dager i året, og å ta en sunn livsstil er fortsatt den beste måten.

Eksperter sier også at du bør unngå produkter som du allerede vet kan være giftige for kroppen din, som alkohol og sigaretter. Selvfølgelig er det viktig å spise et balansert kosthold, trene, få nok hvile og drikke tilstrekkelige mengder vann. Ved å ta en sunn livsstil betyr det at du har optimalisert avgiftningssystemet som allerede er i kroppen din. Husk at avhengig av et ekstremt kortsiktig kosthold kan det gjøre mer skade enn godt.

x