Hvorfor våkner noen lett mens de sover?

For noen mennesker kan høyt støy forstyrre søvnen deres. Men for andre kan det være lett å våkne hvis du hører lav lyd, for eksempel når romlysene er på eller blir berørt litt. Hvorfor skjer dette?

En kort lur og en dyp søvn kan gå sammen

Under søvn opplever du sykluser rask øyebevegelse (REM) og ikke-rask øyebevegelse (NREM) vekselvis og gjentas hvert 90. minutt. Du tilbringer omtrent 75 prosent av natten i NREM-søvn, som består av fire søvnstadier.

Den første fasen eller fasen mellom våkne og sovne, som regnes som en kort lur fordi det er lett å våkne. Dypere søvn begynner i andre fase, når pusten og hjertefrekvensen blir regelmessig og kroppstemperaturen synker.

Det tredje og fjerde stadiet er de dypeste stadiene av søvn, der pusten bremser, muskler slapper av, og vevsvekst og reparasjon oppstår.

Etter å ha passert NREM-syklusstadiene, vil du deretter gå inn i REM-syklusen. Denne syklusen oppstår når øyet beveger seg raskt fra venstre til høyre og omvendt. Det er i denne syklusen du har en drøm, aktiviteten til bølgene i hjernen øker, pulsen og blodtrykket øker nærmere tilstanden når du våkner.

Generelt opplever voksne flere NREM-stadier, noe som fører til mindre og mindre avslappende søvn. I mellomtiden har barn en tendens til å oppleve mer REM under søvn, slik at de er lette å sovne i søvne.

Eksperter sier imidlertid at forskjellen mellom kort og dyp søvn sannsynligvis i stor grad er subjektiv. En person som sover åtte timer om natten, sover kanskje ikke mer sunt enn en person som sover seks timer.

Så hva får en person til å våkne lett?

Det er lett å våkne når du hører denne lave lyden som kalles en kort lur eller lett søvn . Denne søvntilstanden forekommer bare hos noen mennesker, fordi alle reagerer forskjellig på lyder og andre stimuli under søvn.

Selv om ikke alle lett blir vekket av samme årsak, hevder noen eksperter at dette kan være påvirket av genetiske faktorer, livsstil og søvnproblemer. I tillegg har flere studier vist at forskjeller i hjernebølgeaktivitet under søvn også kan føre til napping eller dyp søvn.

Hjerneaktivitet under søvn

Forskning publisert i 2010 viste at folks svar på støy under søvn var relatert til nivået på hjerneaktivitet (søvnspindel).

Forskere fant at personer som alltid sover har høy hjerneaktivitet, er mer sannsynlig å sove høyt uten å våkne i det hele tatt. Dette krever imidlertid fortsatt videre forskning.

Har en søvnforstyrrelse

Noen søvnforstyrrelser, som obstruktiv søvnapné (OSA), kan også spille en rolle i lur eller søvn lett søvn ved å forårsake våkne opp gjennom natten fra uregelmessig pust.

Hvis du har visse søvnforstyrrelser, bør du umiddelbart oppsøke lege slik at søvnplanen ikke blir forstyrret og rotete.

Usunn livsstil

Imidlertid påvirker faktorer under din egen kontroll i de fleste tilfeller søvnkvaliteten du får. Det er mange problemer knyttet til livsstil, narkotika, alkohol og koffein som kan gjøre søvn bare kort eller våkne lett.

Prøv å starte sunne søvnvaner ved å opprettholde en vanlig søvnplan, gå til sengs og våkne til samme tid hver dag.

Begrens også bruken av koffein og alkohol, og sov i et kjølig, mørkt og stille rom. I tillegg gjør det til en vane å slå av fjernsynet, mobiltelefonen 30 minutter før sengetid. Dette kan hjelpe deg med å sove bedre og bli mindre distrahert.