Forberedelse før avreise til Hajj slik at kroppen er i form & bull; hei sunt

Bortsett fra å forberede deg økonomisk og få et vaksineskudd før du drar til pilegrimsreisen, må du gjøre forberedelser for fysisk helse. Denne forberedelsen gjøres som en "helsebesparelse" under dine aktiviteter i Det hellige land.

Slik at, vet hvordan du kan opprettholde helsen din som du kan gjøre før du drar til pilegrimsreisen.

Oppretthold helsen under forberedelsene før du reiser til Hajj

Alle som reiser hvor som helst vil at turen og planene for den skal gå som den skal. Likeledes håper pilegrimene som har planlagt og forberedt alt før avreise, at alt vil gå som det skal mens de tilber i det hellige land.

Å opprettholde helsen må gjøres lenge før avreisedagen. Det stopper ikke der, rekken av måter å holde seg sunn vil fortsette når du er på flytur, så vel som når du ankommer Det hellige land.

Før det, bør du gjøre disse tipsene som forberedelse før du reiser til Hajj.

1. Helsesjekk

Helsesjekk , viktige ting som må gjøres under forberedelsene før du drar til Hajj. Her vil legen gjennomføre en serie undersøkelser for å finne ut hvor god kroppen din er i å utføre Hajj.

Helsesjekk er et av de forebyggende tiltakene for å oppdage helseproblemer. Hvis det er det, vil legen din foreskrive og anbefale det du trenger å gjøre, slik at kroppen din er sunn nok til pilegrimsreisen.

2. Drikk mye vann, forbered deg før du drar til Hajj

Menneskekroppen trenger vann for å balansere arbeidet i kroppens organer. Drikkevann har mange fordeler, spesielt for å smøre ledd, sirkulere oksygen i hele kroppen og opprettholde kroppstemperatur og blodtrykksstabilitet.

Generelt øker drikke mye vann også kroppens motstand mot å bekjempe bakterier og virus som forårsaker infeksjon.

3. Spis med balansert ernæring

I utgangspunktet inkluderer et godt balansert kosthold protein, fett, fiber, kalsium og karbohydrater. Ta alltid med ingrediensene ovenfor i hver matmeny som serveres. For eksempel. ris, kylling eller fisk, spinat og drikkemelk.

Ikke glem å spise fiberen i grønnsaker og frukt. Vitaminer, mineraler og antioksidanter i den bidrar til å supplere næringsinntaket kroppen trenger.

Å spise et balansert kosthold kan øke energien, støtte helsen og få deg til å føle deg bedre. Spis et balansert ernæringsdiett som forberedelse til pilegrimsreisen.

4. Unngå mat med mye fett

Pizza, stekt kylling. Pommes frites og annen hurtigmat er virkelig attraktive valg. Dessverre. Transfett i disse matvarene er ikke bra for helsen, fordi de kan øke LDL (dårlig kolesterol) i kroppen og undertrykke HDL (godt kolesterol) i kroppen.

I tillegg er bearbeidet mat rik på natrium, noe som kan påvirke fordøyelsessystemets helse. En av virkningene er forstoppelse. Så, så mye som mulig, unngå mat med mye fett.

5. Bruk vitamin C hver dag

Vitamin C kan fås fra en rekke grønnsaker og frukt, inkludert kosttilskudd. Å ta et immuntilskudd som inneholder vitamin C, vitamin D og sink i brusende format (vannløselige tabletter) er effektivt for å øke utholdenheten. Samtidig kan vitamin C øke forbruket av væske i kroppen for å unngå dehydrering.

Innholdet av dette vitaminet er også i stand til å behandle kroppsvev og bidra til helingsprosessen av skadet vev.

Ikke glem å fortsette å konsumere vitamin C hver dag mens du forbereder deg før du reiser til Hajj.

6. Ta vare på fysisk aktivitet som forberedelse til pilegrimsreisen

Fortsett å trene som din fysiske aktivitet. Trening kan gjøre kroppen bedre, redusere risikoen for forstoppelse og øke fordøyelsessystemets bevegelse. Ifølge sjefen for Helsedepartementets Hajj Health Center, dr. Eka Jusup Singka, du kan trene hver morgen, minst 30 minutter. For eksempel en morgentur, sykling eller svømming.

Følg tipsene ovenfor for å optimalisere din fysiske tilstand før du reiser til Hajj. Derfor, når du ankommer Det hellige land, har du god helse og form.

x