Årsaker til muskelsmerter som du kanskje ikke er klar over

Muskelsmerter eller myalgi dukker ofte opp plutselig, uten å vite den nøyaktige årsaken. Faktisk er denne tilstanden vanligvis forårsaket av mye fysisk aktivitet eller fysisk stress, men det kan også være forårsaket av mental stress. Dette gjør kroppen anspent. Imidlertid er det mange andre forhold som også kan være en årsak til muskelsmerter. Hva som helst? Sjekk den fulle forklaringen nedenfor.

Vanlige årsaker til muskelsmerter

Du må ha opplevd smerter i kroppen, inkludert muskler. Denne smerten kan variere fra mild til alvorlig og uutholdelig. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg, fordi noen av disse tilstandene i muskelsmerter kan forsvinne av seg selv.

Ikke bare det, muskelsmerter kan også forekomme på kort tid og til og med vare i flere måneder. Områder i kroppen der muskelsmerter kan oppstå er nakke, rygg, ben, lår og armer. Her er noen vanlige årsaker til muskelsmerter.

1. Mangel på næringsinntak

Noen ganger skjønner du ikke hvilket næringsinntak kroppen din trenger. Selv om mangel på riktig ernæring også kan være en av årsakene til muskelsmerter.

For eksempel mangel på vitamin D. Vitamin D i seg selv har en viktig rolle i å absorbere kalsium og sikre at muskler kan fungere skikkelig.

D-vitaminmangel på et alvorlig nivå kan føre til osteomalasi, en tilstand som forårsaker svake bein, smerter i beinene og muskelsvakhet.

I tillegg til vitamin D, er det flere andre vitaminer som du bør ta hensyn til gjeninntak for kroppen din. Andre vitaminer som vitamin C, vitamin B12 og omega 3 inkluderer også vitaminer du trenger for en sunn kropp.

2. Sportsaktivitet eller fysisk trening er feil

En annen årsak til muskelsmerter er regelmessig trening eller fysisk trening, men på feil måte. Dette betyr at en del av rutinen du gjør ikke kan gjøres i henhold til reglene.

For eksempel varmer du ikke opp og kjøler deg ned før og etter trening. Selv om de kan virke trivielle, er de faktisk viktige og må gjøres ordentlig. Årsaken er at hvis du gjør feil bevegelser mens du varmer opp eller kjøler ned, øker risikoen for å oppleve muskelskade.

I tillegg, når du trener eller trener, er det viktig å virkelig gjøre hver bevegelse riktig. Spesielt når du driver med idretter som krever mye energi, for eksempel løfting av vekter eller kroppsmotstandstrening.

Hvis du gjør det med feil bevegelse, er selvfølgelig risikoen for å oppleve muskelskade uunngåelig. Derfor er det viktig å opprettholde muskelhelsen ved å utføre en treningsrutine på riktig måte og i henhold til reglene.

3. For mye anstrengende aktivitet

Aktivt å bevege seg og regelmessig gjøre fysiske aktiviteter som trening er bra for helse og kondisjon. Imidlertid kan det å gjøre fysisk aktivitet som er for anstrengende føre til at muskler blir trange, stive og forårsaker vondt og smerter.

Muskelsmerter er mest sannsynlig hvis du driver med fysisk aktivitet eller sport som krever at du gjør samme bevegelse gjentatte ganger uten variasjon. Årsaken er at musklene er dynamiske, så de må ha variasjoner i bevegelsene for å holde dem i orden.

Årsaken til denne muskelsmerter kan også oppstå hvis du ikke er vant til å trene, prøver å gjøre en ny type eller bevegelse av trening, eller trener i lengre tid enn vanlig.

Vanligvis, hvis du sjelden trener, er muskelen som føles vond i benområdet, for eksempel lår og hoftemuskulatur.

4. Skader kan være en årsak til muskelsmerter

Andre årsaker til muskelsmerter er skader, forstuinger eller til og med blåmerker som forårsaker ubehag i visse deler av kroppen. Skader er vanligvis preget av smerte, blåmerker, hevelse og muskelkramper.

Denne muskelskaden kan oppstå i hvilken som helst muskel i hvilken som helst del av kroppen, fra ryggmusklene til lårmusklene. Denne tilstanden kan oppstå av mange grunner, inkludert feil strekking, ulykker, fall, vridning eller annen fysisk aktivitet. Faktisk krever noen av forholdene ovenfor ikke spesiell behandling.

Du trenger bare å overvinne det ved å hvile og ta smertestillende midler for å redusere smerte. Imidlertid, hvis smerten eller ømheten i musklene begrenser kroppens bevegelse, bør du oppsøke lege umiddelbart.

5. Tilstedeværelsen av sykdom og infeksjon

Den neste årsaken til muskelsmerter er tilstedeværelsen av sykdommer og infeksjoner som har potensial til å få muskler i visse deler av kroppen. Det er flere typer infeksjoner, autoimmune sykdommer og flere andre sykdommer som kan forårsake muskelsmerter, inkludert:

• Anemi
• Leddgikt
• Fibromyalgi
• Influensa
• Lupus
• Lyme sykdom
• Malaria
• Trikinose
• Hypotyreose

Vanligvis, for å håndtere muskelsmerter som du opplever på grunn av en av sykdommene nevnt ovenfor, er den mest effektive måten å behandle selve sykdommen. På den måten vil også muskelsmerter helbrede av seg selv.

6. Vanen med å praktisere feil holdning

Hvis det har blitt en vane, er det noen ganger vanskelig å fikse det. Dette gjelder også vanen med å stå, sitte og ligge med feil holdning. Selv om det virker trivielt, kan det å redusere risikoen for muskelsmerter å venne seg til kroppen for å danne riktig holdning.

Årsaken er at å øve feil holdning er årsaken til muskelsmerter. Dårlig holdning kan føre til at muskler blir anspente og sår. Reduser derfor de dårlige vanene med å sitte, stå og ligge.

For eksempel kan feil stilling når du står, oppstå hvis du bare lener deg på ett ben. Dette kan også skje når du sitter lat til kroppen din hviler på halebenet mens du sitter.

Mens du sakte korrigerer disse dårlige vanene, kan du også følge dem ved å trene regelmessig for å hjelpe til med å korrigere holdning som har vært feil.

7. Overdreven stress forårsaker muskelsmerter

Stress har også en innvirkning på helsen til musklene dine. Dette betyr at jo oftere du opplever stress både fysisk og mentalt, jo større er risikoen for å oppleve muskelsmerter. Når du er stresset, reagerer kroppen din automatisk for å beskytte deg mot skade eller smerte.

Vel, denne refleksen utført av kroppen kan forårsake anspente muskler. Hvis stresset du opplever varer lenge, forblir musklene i kroppen din stive og anspente, og kan forårsake andre tilstander som hodepine. I mellomtiden, hvis du kan takle stressfaktorene, vil også muskelsmerter avta.

For å avlaste stress anbefales det imidlertid ikke å redusere fysisk aktivitet. Årsaken er at musklene vil svekkes fordi du ikke beveger deg nok, så smertene varer lenger.

Det anbefales faktisk at du holder deg aktiv og trener regelmessig. Ved å gjøre dette har du også gjort en innsats for å redusere de negative effektene av stress på musklene i kroppen.