Innholdsfortegnelse:
- Effekt av kaffe på humør
- Kaffe kan øke årvåkenheten
- Kaffe kan øke angsten
- Kaffe er assosiert med depresjon
- Hvor mange kopper kaffe er fremdeles trygge for helsen?
Kaffe er en av drikkene som folk flest liker, både om morgenen, ettermiddagen, kvelden og om natten. Om morgenen etter å ha våknet leter folk allerede etter kaffe for å være mer entusiastiske over å gå gjennom dagen, sa han. Selv om natten før du legger seg, spiser mange mennesker også kaffe, det kan være for venner å være oppe sent eller bare av vane. Tilsynelatende har kaffe blitt en del av livsstilen.
Imidlertid er for mye kaffe ikke bra for helsen og kan også endre humøret ditt. I stedet for å gjøre deg mer spent, kan kaffe også sette deg i fare for angst. Ja, det viser seg at kaffe kan ha god og dårlig innvirkning på den humør noen.
Effekt av kaffe på humør
Det har blitt nevnt ovenfor at effekten av kaffe på humør en person kan være god eller dårlig. Selv om kaffe gir deg fordeler, kan det også være dårlig for helsen din.
Kaffe kan øke årvåkenheten
På grunn av effekten av kaffe på årvåkenhet, vil en person føle seg mer energisk etter å ha drukket kaffe. I tillegg har kaffe også en "wake up" -effekt eller kan redusere tretthet. Ikke rart at kaffe vanligvis er ettertraktet av folk etter å ha våknet og om natten når de vil være oppe sent. Dette hjelper deg absolutt med å gjøre oppgavene dine. Informasjonssenteret for kaffevitenskap viser at gjennomsnittlig forbruk av kaffe med en dose på 100-200 mg koffein kan forbedre mental årvåkenhet og en persons ytelse på jobben.
I tillegg er det også bevis for at kaffeforbruk kan øke produksjonen av dopamin i hjernen, en nevrotransmitter assosiert med glede. Derfor kan noen av dere oppleve at kaffe kan endre humøret til det bedre.
Kaffe kan øke angsten
Forbruk av kaffe som inneholder mer enn 300 mg koffein per dag kan påvirke angsten din negativt. Selv om det hos noen mennesker også er bevist at kaffe kan redusere angstnivået. Angsteffektene av kaffe kan variere mellom individer, avhengig av individuell følsomhet for koffein i kaffe.
Koffein virker ved å stimulere sentralnervesystemet i hjernen. Da frigjør hjernen dopamin og serotonin, samt hormonene adrenalin og noradrenalin. Hormonene adrenalin og noradrenalin kan øke motet ditt i en krisesituasjon, mens hvis du bare sitter på kontoret, er ikke hormonfrigivelsen veldig nyttig. Dette hormonet kan føre til at du opplever rastløshet, angst og irritabilitet.
En gang etter at du har drukket kaffe, vil kanskje varslingsnivået øke og deretter vil dette humøret følges (angst og rastløshet). Dette kan skje med flere mennesker. Jo mer kaffe du drikker, desto mer sannsynlig er det at du opplever dette.
Kaffe er assosiert med depresjon
Flere studier har vist at koffein i kaffe har en positiv innvirkning på depresjon. En studie viser at koffein kan forhindre hjernereseptorer i å reagere på stressende situasjoner. Dette betyr at kaffeentusiaster eller de som har en vane å konsumere høyt koffein hver dag, kan ha vanskeligere for å bli deprimerte eller føle dårlig humør.
Langsiktig kaffeforbruk har vist seg å bekjempe depresjon. En langsiktig studie publisert av Arkiv for indremedisin viser at kvinner som spiser 2-3 kopper koffeinholdig kaffe per dag, har 15% mindre risiko for å utvikle depresjon enn kvinner som bruker 1 kopp eller mindre kaffe per dag. I mellomtiden hadde kvinner som spiste 4 kopper kaffe eller mer per dag 20% lavere risiko for å oppleve depresjon.
Å spise for mye kaffe er imidlertid heller ikke bra for helsen. Andre studier har vist at overdreven kaffeforbruk kan øke risikoen for å utvikle depresjon. Det sies å være for mye hvis du spiser mer enn 4 kopper kaffe per dag eller mer enn 400 mg koffein per dag, ifølge Mayo Clinic.
Forbruk av kaffe mer enn 4 kopper per dag eller mer enn 400 mg koffein per dag kan forårsake uønskede effekter, som søvnløshet, nervøsitet, rastløshet, irritabilitet, mageproblemer, rask hjertefrekvens og muskelskjelv.
Hvor mange kopper kaffe er fremdeles trygge for helsen?
Så hvis du er en kaffevifte og vil motta fordelene med denne kaffen, bør du begrense kaffeforbruket, ikke overdriv. Forbruk av 3 kopper kaffe om dagen om morgenen, ettermiddagen og kvelden er mer enn nok. Husk, ikke bruk kaffe nær leggetiden, da dette kan føre til at du har problemer med å sove. Hvis du opplever en angstlidelse, bør du unngå kaffe fordi kaffe kan øke angsten og kan forstyrre søvnen din.
