Shin skade: symptomer, årsaker, til behandling

Definisjon

Hva er en leggskade?

Shin skade, eller tibial stress syndrom, er en smertefull tilstand langs fronten eller innsiden av beinet under kneet. Overarbeidede muskler, ledd og beinvev på grunn av økt aktivitet.

Milde symptomer som dukker opp, for eksempel betennelse i muskler, mens de i alvorlige tilfeller kan ledsages av en liten strekk i beinbenene. Denne tilstanden er en av de vanligste skadene som oppstår under sport.

Hvor vanlig er dette?

Skinnskader er vanligst hos idrettsutøvere som tilfører styrke og endrer treningsrutinene. Økt aktivitet av overarbeidende muskler, sener og beinvev forårsaker denne tilstanden.

Tegn og symptomer

Hva er tegn og symptomer på en leggskade?

Symptomet på leggskade er smerte langs leggen. Å trykke foten ned kan forårsake smerte. Du kan føle mild smerte eller hevelse.

I utgangspunktet stopper smertene når du slutter å jogge eller trene. Men så kommer smertene kontinuerlig tilbake selv etter at du slutter å gjøre denne aktiviteten.

Personer med leggskader vil oppleve noen av følgende symptomer:

• Kjedelige smerter foran underbenet
• Smerter som utvikler seg under trening
• Smerter på begge sider av leggen
• Muskel smerter
• Smerter langs innsiden av underbenet
• Ømhet eller smerte langs innsiden av underbenet
• Hevelse i underbenet (vanligvis mild, hvis tilstede)
• Nummenhet og svakhet i bena.

Det kan være tegn og symptomer som ikke er oppført ovenfor. Hvis du er bekymret for et bestemt symptom, kontakt legen din.

Når skal jeg oppsøke lege?

Du bør ringe legen din hvis du har noen av følgende symptomer:

• Smerter som oppstår etter en ulykke;
• Leggen blir betent;
• Smerter selv når du hviler.

Hvis du blir behandlet for smerter i bein, bør du ringe legen din dersom:

• Hviling, kald komprimering og bruk av medisiner på markedet reduserer ikke symptomene;
• Hevelsen ble verre.

Hvis du har noen tegn eller symptomer ovenfor eller andre spørsmål, kontakt legen din. Alles kropp er annerledes. Rådfør deg alltid med lege for å behandle helsetilstanden din.

Årsaken

Hva forårsaker leggskader?

Skinnskader er forårsaket av betennelse (vevsirritasjon) i muskler, leddbånd og ytre vev i beinet. Årsaker inkluderer overdreven muskelbevegelse, spenning i Achilles-leddet, svake ankelmuskler, flate føtter, bøyde ben og økt treningsintensitet.

Å gå ned en bakke eller på en skrå overflate, drive med sport som har en plutselig start og stopp (basketball, tennis), trener for ofte eller for lenge og sko som ikke passer, kan forårsake leggskader.

Sitert fra Medical News Today, mange eksperter mener at en rekke tibiale skader forårsaket denne skaden. Noen av disse kan omfatte:

• Tendinopati, som er en senesykdom
• Periosteal remodeling, nemlig beinvekst og regenerering.

Flere muskler kan være involvert i en leggskade, nemlig bakre tibialis (innsiden av ankelen), tibialis anterior (som løper langs leggen og toppen av foten) og soleus (nedre legg).

Overpronasjon som årsak til leggskade

Overpronasjon, som er når ankelen din snur innover når du står eller går, er også kjent som en årsak til leggskade.

Denne posisjonsendringen plasserer flere buer på foten når den konvergerer med bakken. Denne stillingen fører også til mer vekt på innsiden av foten (medial) enn på den ytre kanten av foten (lateral).

Denne unormale bevegelsen får musklene til å dekke seg raskere og kan legge ekstra stress på leggen.

Risikofaktorer

Hva øker risikoen for denne tilstanden?

Visse faktorer øker risikoen for å utvikle en leggskade, inkludert:

• Yrke: idrettsutøvere, spesielt nybegynnere
• Terreng eller miljø: trene på en hard overflate med plutselige innledende og stoppende bevegelser; eller å gå på ujevne veier, for eksempel åser
• Delta i trening: Du gjorde militær trening
• Feil misdannelse: Du har flate føtter eller buede føtter

Medisiner og medisiner

Informasjonen som er gitt er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning. Kontakt ALTID legen din.

Hva er mine behandlingsalternativer for leggskader?

Målet med behandlingen er å bringe situasjonen tilbake til sin opprinnelige tilstand så trygt som mulig. Aktiviteter som startes for raskt kan føre til mer alvorlige skader.

Som et behandlingsalternativ kan du bruke RICE-metoden (Hvil, is, komprimering, høyde). Det er viktig å hvile og unngå aktiviteter som kan forårsake denne tilstanden.

Bruk en ispose og masser i 20 minutter, tre ganger om dagen i 2 til 3 dager, eller til smertene forsvinner. Strekkøvelser kan styrke muskler som å løfte bena. Bruk en pute for å hvile føttene. Du kan også bli behandlet av en fysioterapeut.

Andre trinn for å behandle fotsmerter inkluderer valg av sko som passer til buen (ortotisk), endring av øvelsen (for eksempel sykling eller svømming), justering av intensiteten på øvelsen og gradvis økning av øvelsen.

Antiinflammatoriske legemidler (ibuprofen, paracetamol, aspirin) kan redusere smerte, men forårsake mageproblemer, så du bør ta dem umiddelbart etter å ha spist.

Hva er de vanlige testene for å diagnostisere denne tilstanden?

Legen vil stille en diagnose basert på historie og klinisk undersøkelse. Diagnostisk bildebehandling, som røntgen, beinskanning eller MR kan hjelpe til med å finne andre problemer som brudd.

Hjem rettsmidler

Hva er noen livsstilsendringer eller hjemmemedisiner som kan brukes til å behandle leggskader?

Her er livsstils- og hjemmemedisiner som kan hjelpe deg med å takle leggskader:

• Stopp aktiviteter som forårsaker smerte med mindre legen din ber deg om å gjøre det igjen.
• Sørg for at du gjør øvelsen på riktig måte.
• Varm opp før du trener, for eksempel aerobic. Lys strekker seg før og etter trening eller trening.
• Styrker beinmuskulaturen for å justere balansen i kroppen.

Hvis du har spørsmål, kontakt legen din for å få den beste løsningen på problemet.