Betydningen av vitamin B-inntak

Hvert menneske trenger tilstrekkelig vitamininntak i alle aldre. De eldre var ikke noe unntak. Likevel, blant alle typer vitaminer som eksisterer, må eldre være mer oppmerksomme på deres daglige vitamin B12-behov. Det er så mange fordeler med vitamin B12 for eldre. Hva som helst?

Eldre er utsatt for vitamin B12-mangel

Etter å ha kommet inn i alderdommen er det så mange klager som kan oppstå. Fra å føle seg svak til klager som kan føre til redusert aktivitet, for eksempel senilitet til å ikke gjenkjenne de omkringliggende forholdene lenger.

Derfor er vitamin B 12 eller det som ofte kalles mekobalamin veldig viktig for eldres helse. Men dessverre, samlet fra forskjellige studier, viser det seg at så mange som 30-40% av de eldre faktisk opplever denne vitaminmangel

Det er flere faktorer som får eldre til å oppleve vitamin B 12-mangel, inkludert:

• Mangel på inntak av mat rik på vitamin B12.
• Reduksjonen i mage størrelse når du blir eldre gjør det vanskeligere for kroppen din å absorbere vitamin B12.
• Har skadelig anemi. Denne typen anemi er autoimmun.
• Spiser ofte legemidler av PPI-klasse, H2-reseptorantagonister og metformin.

Noen klager som oppstår når kroppen har mangel på vitamin B 12 inkluderer:

• Det er lett å føle seg sliten og sløv
• Nedsatt appetitt
• Vanskelig å gjøre avføring
• Det er lett å føle følelsesløs og kriblende
• Lett å glemme
• Senil og vanskelig å konsentrere seg

Hva er konsekvensene hvis de eldre har mangel på vitamin B12?

Forskning utført av Eileen Moore, et al., Rapporterte at vitamin B12-mangel hos eldre kan akselerere utbruddet av demens som kan føre til nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.

Parkinsons er en nevrodegenerativ sykdom preget av skjelving, stive ledd og reduserte bevegelser. I mellomtiden er Alzheimers en nevrodegenerativ sykdom preget av klager over glemsomhet, spesielt på ting som nettopp har blitt lært eller skjedd. Når symptomene på Alzheimer blir verre, kan denne tilstanden forårsake klager over demens til de ikke lenger er i stand til å gjenkjenne tid, sted og mennesker rundt dem; til vanskeligheter med å snakke, svelge for å gå.

Begge disse sykdommene finnes ofte hos eldre som har problemer med å få nok av det daglige vitamin B12. Eldre mennesker som har problemer med å absorbere vitamin B 12 eller har farlig anemi, er også mer sannsynlig å oppleve vitamin B12-mangel.

I tillegg vil vitamin B12-mangel forårsake kaos i reguleringen av homocysteinproduksjon og forårsake høye homocysteinnivåer. Homocystein er en form for aminosyre, som når mengden akkumuleres for mye i kroppen vil forårsake skade på nervesystemet.

Jo mer alvorlig vitamin B 12-mangel du har, desto høyere nivåer av homocystein i kroppen din.

Mangel på vitamin B 12 gjør eldre utsatt for hjertesykdom

Ikke bare nervesykdommer, vitamin B 12-mangel kan også gjøre deg svak på grunn av mangel på blod. Årsaken er å danne røde blodlegemer, kroppen trenger tilstrekkelig inntak av vitamin B12. Men fordi du mangler dette vitaminet, kan ikke kroppen produsere sunne røde blodlegemer. Som et resultat vil du være utsatt for anemi.

I tillegg kan høye nivåer av homocystein i kroppen på grunn av vitamin B12-mangel også øke risikoen for innsnevring og blokkering av blodkar. Denne tilstanden kalles aterosklerose, som er veldig farlig for hjertehelsen og kan være dødelig.

Så er det en måte å møte inntaket av vitamin B12 for eldre?

Det beste vitamininntaket er hentet fra sunn mat. Her er en liste over sunne og vitamin B12-rike matvarer for eldre:

• Skalldyr
• Laks
• Forsterkede frokostblandinger
• Melk og yoghurt
• Egg

I tillegg bør du også prøve å ta tilskudd av vitamin B 12 for å dekke kroppens behov. Imidlertid må du først konsultere legen din om doseringen og hvordan du bruker den som er trygg for din tilstand.

x