Tips om bruk av vapes for å slutte å røyke & bull; hei sunt

"Røyking kan forårsake kreft, hjerteinfarkt, impotens og graviditetsproblemer. Kanskje du kjeder deg i hjel når du hører denne klisjésjargongen. På den annen side er det ikke så enkelt å slutte å røyke som man forestiller seg selv om man fullt ut forstår farene. Du kan til og med være en centimeter unna å gi opp.

Røyking er som avhengighet. Nikotinet i sigaretter er et vanedannende stoff, og røykevanen blir en avhengighet i seg selv, så det å slutte å røyke krever ikke bare mot; noen ganger trenger å slutte å røyke litt hjelp.

Nikotinfri vaping er forsterkningen som de fleste tidligere eks-røykere går til.

Er nikotinfrie e-sigaretter effektive når det gjelder å slutte å røyke?

I følge en WHO-rapport er det ikke nok bevis for at e-sigaretter hjelper folk med å slutte å røyke. Etter å ha undersøkt, er nøkkelen til å slutte å røyke med e-sigaretter ikke å bruke nikotinfrie vape-væsker.

Røykere som for øyeblikket bytter til vaping som et forsøk på å slutte å røyke, anbefales å faktisk øke dosen nikotin i e-sigarettene og bruke den regelmessig hver dag, for å stoppe røykevanen. Det er ifølge resultatene av to separate forskningsartikler, rapportert av Guardian.

Det som også kan være enda mer fordelaktig er å bruke vape-modellen som følger med en vape flytende påfyllbar tank. Påfyllingstanken lar vape-brukeren justere nikotininnholdet og smaken i væsken etter behov, noe som kan gi en høyere nikotindose.

Studien var basert på en undersøkelse i desember 2012 av mer enn 1500 røykere i Storbritannia, som ble fulgt opp nøyaktig et år senere. Den første studien, publisert i tidsskriftet Addiction, fant at 65% av deltakerne som brukte e-sigaretter hver dag, fortsatte med suksess med å slutte å røyke i løpet av det neste året, sammenlignet med 44% av røykere som ikke brukte e-sigaretter. Så mange som 14 prosent av dem har redusert tobakksforbruket med minst halvparten av tiden.

En annen studie, publisert i Nicotine and Tobacco Research, fant at bare 25% av 587 brukere av e-sigaretter brukte tankmodellen på daglig basis. Men av denne prosentandelen hadde 28% av dem sluttet å røyke tobakk etter ett år sammenlignet med 13% av røykere som ikke brukte e-sigaretter i det hele tatt.

Disse to papirene konkluderer ikke med at bruk av e-sigaretter gjør det mulig for folk å slutte å røyke, men rapporten gir rikelig med bevis på at bruk av e-sigaretter kan hjelpe de som prøver å slutte å røyke. Professor Ann McNeill fra King's College London Institute of Psychiatry, Psychology and Neuroscience, der de to studiene stammer, sa: “Hvis du bruker e-sigaretter, bruk dem ofte og slutte å røyke tobakk så snart som mulig. Hvis e-sigaretter ikke fungerer for deg, bytter du til en annen metode (slutte å røyke)."

Hvordan slutte å røyke ved hjelp av e-sigaretter

1. Bruk vape-væsker som inneholder det høyeste nikotininnholdet du kan få når du kjøper påfyll. Vape regelmessig hver dag.
2. Etter at du rutinemessig har brukt de høyeste nikotindosene med e-sigaretter, og du er dyktig nok til å bruke dem riktig, begynn sakte å redusere nikotindosen. Akkurat som endringene i røykevaner du har gjort tidligere, vil du og kroppen din raskt bli vant til å redusere nikotindosen. Det er bare et spørsmål om tid. Bytt til lavere doser nikotin bare når du føler deg komfortabel.
3. Når du har begynt å bytte til en lavere dose, bruk vape regelmessig i flere måneder som i trinn 1.
4. Når du er vant til en moderat dose etter en lang periode med bruk, fyller du på vape-væsketanken med den laveste tilgjengelige nikotindosen. Fortsett å bruke rutinen til du føler deg klar til å gå videre til en ny.
5. Samtidig bør du med vilje begynne å legge e-sigarettene hjemme under utendørsaktivitetene dine gjennom dagen. Gå gjennom hele rutinen din som vanlig uten å vapne og se hvordan du har det. Trikset er å bli vant til å være ikke-røyker, selv om det bare er noen få timer om dagen.
6. Det er på tide å fylle på damptanken. Bruk nå en dampvæske som er helt nikotinfri. Dette er bare ett skritt unna å være ikke-røyker. Du vil snart være på rett vei for å bli kvitt nikotin. Men ikke gi storslåtte løfter om når du skal slutte å dampe helt hvis du ikke kan holde dem. Kjøp derfor noen flasker med nikotinfri påfylling av vape for fremtidige forsyninger.

Konklusjon

Trikset med å slutte å røyke med e-sigaretter er å gjøre drastiske endringer sakte men sikkert. Bare du kjenner dine evner og grenser.

Imidlertid er denne metoden ikke nødvendigvis egnet for alle. Hvis du befinner deg hekta på e-sigaretter, eller har prøvd de ovennevnte teknikkene en stund og fremdeles er i stand til å "oppgradere" til vaping uten nikotin, bør du kanskje se etter andre nyttige teknikker for å slutte.