En rekke næringsrike takjil-menyer for barn & bull; hei sunt

Lærer den lille å faste? For at han ikke skal kjede seg lett når han må faste hjemme, kan moren ta ham med på kjøkkenet for å forberede iftar eller takjil-menyer med barnet. Mens du venter på at tiden skal gå, er det forskjellige matmenyer som kan tilberedes med den lille. For mer informasjon, se følgende forklaring.

En rekke takjil-menykreasjoner for barn

Mot kvelden kall til bønn, kan mødre og små lage en sunn og næringsrik iftar-meny. Ikke glem å sørge for at takjilen du lager må inneholde nok vann til å erstatte kroppsvæskene som går tapt under faste. Her er takjil-menyalternativene du kan lage mat med den lille.

Grønne bønnergrøt

Grønne bønner, som er rike på viktige næringsstoffer, egner seg veldig godt som en takjil-meny for barn. Disse nøttene, som lett finnes i Indonesia, er en av de beste proteinkildene som kommer fra planter. Det høye fiberinnholdet i grønne bønner er også i stand til å lette fordøyelsen av kroppen.

En annen helsemessig fordel med grønne bønner er deres antioksidantinnhold. Antioksidanter hjelper kroppen med å bekjempe skadelige frie radikaler i kroppen.

For at barn ikke skal kjede seg mens de venter på at denne takjil-menyen skal serveres, kan du invitere dem til å spille spill som passer for deres alder.

Hvis du er under 2 år, inviter barnet til å gjette fargen på kjøkkenutstyret som er brukt. Hvis du har nådd skolealder, kan du be ham om å nevne bokstavene i oppskriftsboken som du bruker til å lage grønt bønnergrøt.

Gulrotkaker

Gulrøtter er grønnsaker med høyt vanninnhold, som er 88,29%. Når du faste, er det veldig viktig å opprettholde vannstanden i kroppen slik at du ikke blir dehydrert.

Bortsett fra å drikke nok vann, oppnås væskekilden under faste også fra annen mat og drikke som forbrukes. Prøv derfor å gjøre takjil-menyen for barn til en mat med høyt vanninnhold.

Ved å spise gulrøtter kan mødre hjelpe barna og familiene med å dekke deres væskebehov, slik at de ikke blir dehydrert når de faste. I tillegg er en spennende aktivitet som kan gjøres når du lager takjil-menyer til dette barnet, å invitere ham til å lage gulrotkakedeig.

Du kan invitere den lille til å legge inn ingrediensene til bakverket før de behandles. Da kan han være med å sette sjokoladeflis på toppen av kakedeigen som er dannet.

Grillet banan

Den grillede bananmenyen kan oppfylle ønsket om å bryte fasten med en søt. Ikke bare har den en søt smak, bananer har også en rekke næringsstoffer som er bra for helsen. En middels banan inneholder følgende næringsstoffer:

• Vitamin B6
• Fiber
• Kalium
• Magnesium
• Vitamin C

Å hjelpe mødre til å lage stekte bananer kan være en av aktivitetene som barn liker før de bryter fasten. Din lille kan hjelpe til med å smøre bananene med smør før de blir bakt. Etter at de er bakt til de er brune, er de stekte bananene klare til å nytes som deilig og søt takjil.

Fruktis som takjil-meny for barn

Å lage fruktis med moren kan være en morsom aktivitet med barna før du bryter fasten. Velg frukt som har en rekke farger og smaker, og som er i stand til å gjenopprette væsker i kroppen som går tapt etter faste.

Eksempler på frukt som kan brukes som fruktis mens de hjelper til med å dekke kroppens væskebehov, er:

• Vannmelon
• Ananas
• eple
• oransje
• Jordbær

Aktiviteter som kan gjøres med barn når de lager fruktis inkluderer å gjette navnene på frukten, skille fruktfarger eller skille fruktsmaker. Mødre kan også legge til kolang kaling som antioksidantrik frukt som fungerer for å opprettholde barnets immunsystem.

Hvordan holde kroppen hydrert under faste

I tillegg til å lage en meny med takjil som er rik på ernæring for barn, ikke glem å sørge for at den lille får det viktigste væskeinntaket, nemlig ved å drikke vann. Før du spiser takjil, begynn å bryte fasten med vann og dadler. Vann vil raskt erstatte tapt væske etter en dag med faste og aktiviteter hjemme.

Vi anbefaler at du gir mineralvann hjemme fordi vann inneholder viktige næringsstoffer som støtter kroppens helse, for eksempel kalsium, magnesium og kalium. Dette mineralinnholdet kan hjelpe beinvekst, muskel- og nerveaktivitet.

Forsikre deg om at du velger mineralvann av høy kvalitet, avledet fra naturlige fjellvannskilder, der økosystemet rundt vannkilden er beskyttet. En beskyttet kilde vil beskytte rikdommen og naturlige mineraler, noe som er bra for helsen til familien.

Derfor, for at faste skal gå jevnt og kroppen forblir frisk, drikk 8 glass mineralvann per dag med fordeling av 2 glass når du bryter fasten, 4 glass etter å ha brutt den faste og tarawih bønnen, og 2 glass til ved daggry.. Oppfordre familien din til å følge dette drikkemønsteret slik at kroppen din blir hydrert under tilbedelse i Ramadan-måneden.

x