Tips for å bygge og opprettholde motivasjon for vekttap & bull; hei sunt

Selvfølgelig er det ikke lenger et nytt problem når du kjemper ut med et dilemma i sjelen din når du blir møtt av mange fristelser mens du prøver å gå ned i vekt - enten det er påvirket av venner for kulinariske turer her og der, og støtter kveldsulten din med øyeblikkelig nudler, eller fristelsen til en ny meny på din favoritt hurtigmatrestaurant. Til slutt mislyktes dietten.

Faktisk er slanking ikke en enkel ting å gjøre fordi det å gå ned i vekt krever engasjement og en prosess. Derfor, hvis du vil at en diett skal gå ned i vekt, må du fortsatt holde forpliktelsen til du når drømmemålet.

Her er noen tips som kan bidra til å holde motivasjonen for vekttap brennende.

Tips for å opprettholde motivasjonen for å gå ned i vekt

1. Start sakte

For å gå ned i vekt, må du endre livsstil. I mellomtiden er det ikke så enkelt å endre livsstilen vår som å vri på hånden. Derfor bør du begynne å tenne ilden av motivasjon for å gå ned i vekt ved å gjøre enkle ting, for eksempel å gå eller jogge noen minutter hver dag. For hvis du begynner med en gang med de vanskelige tingene, som å løfte tunge vekter eller crossfit, vil du gi opp raskere på grunn av utmattelse.

2. Sett realistiske mål

Ikke få mennesker som setter mål for langt, for eksempel å miste 10 kg på en uke. Selv om et mål som er skyhøyt, uten at du vet det, fort fortviler deg fordi det ikke er oppnådd. Sett deg derfor realistiske mål som du kan oppnå, og hold deg motivert for å miste vekt - si, gå ned 1 kg på en uke.

3. Skriv ned dine mål og fremgang som en påminnelse

Det enkle du kan gjøre for å komme i gang med en diett er å skrive ned en lang liste over hva du skal gjøre. Skriften kan tjene som en påminnelse for deg og bli materiale for evaluering. Du kan også skrive ned hvilken fremgang du får hver dag.

4. Finn venner til å diett / trene sammen

Selv om det virker trivielt, kan det å motivere deg til å gå ned i vekt bli mer brennende å finne en partner for en diett eller trening sammen. Kosthold / treningspartnere kan minne og oppmuntre hverandre når motivasjonen for å gå ned i vekt blir svakere eller "av og på"

5. Ta en gymtime

En måte å få venner mens du er på diett, er å ta treningskurs - det være seg aerobic / yoga / pilates / etc. Fordelen med å ta kurs er at du får venner og trenere som er eksperter på sine felt. I tillegg vil du ved å delta på visse klasser ha en vanlig timeplan for å kjøre, slik at du ikke har noen grunn til å hoppe over timene fordi du har brukt mye penger.

6. Ikke bli fanget i nostalgi

Ofte når du går på diett, vil du sammenligne din tidligere og nåværende kropp. Faktisk kan disse to tingene ikke sammenlignes - med tanke på alder og høyde du får, slik at du også får vekt.

7. Fortell meg et diettprogram du kjører

Dette gjøres slik at du har noen som kan minne deg når du begynner å gi opp eller glemme diettprogrammet du kjører.

8. Endre måten du ser på kostholdet ditt

Studier har funnet at uttrykket "Jeg spiste ikke maten" er mer sannsynlig å forbedre din evne til å nå diettmålene dine enn uttrykket "Jeg kan ikke / bør ikke spise den maten." Prøv derfor å endre måten du ser på kostholdet ditt, inkludert antagelsen om at trening er et must. Instill i stedet for deg selv at trening er en morsom rutine som kan gjøre kroppen din sunnere og sunnere.

9. Gi deg selv en gave

Kosthold er veldig hardt arbeid. Derfor, for å opprettholde / øke motivasjonen for å gå ned i vekt, kan du belønne deg selv når du kan nå målene du tidligere har satt deg, for eksempel ved å jogge, kjøpe nye klær eller ta en ferie.

10. Bare slapp av

Du kan føle deg utålmodig hvis du ikke går ned i vekt. Uansett omstendighetene, må du likevel slappe av, ikke bli stresset fordi kosthold er en prosess med livsstilsendringer som kanskje ikke fungerer på bare en natt. For å oppnå optimale resultater, må du være flittig og bærekraftig med å gjennomføre diettprogrammet ditt.

x