Tips for å spille trygge, sunne og stressfrie sosiale medier

Å få tilgang til sosiale medier har blitt en uatskillelig vane i mange menneskers liv. Nesten alle i dag åpner automatisk en sosial mediekonto på smarttelefonen sin, enten det er bare å utveksle nyheter med venner eller å få informasjon om den siste situasjonen der ute.

Imidlertid er det ikke lett at sosialt samvær gjennom sosiale medier realiseres, kan ha en negativ innvirkning på din mentale helse. Videre er det ganske mye negativt innhold som vi dessverre ikke alltid kan unngå. Så er det noen trygge tips for å spille sosiale medier, slik at vi kan være stressfrie?

Kloke og trygge tips for å spille sosiale medier

Mange er ikke klar over at å spille sosiale medier kan slå tilbake på mental helse. Så hva kan vi gjøre?

1. Velg innholdet du vil lese

Hver dag kommer det flere og flere nyheter om forbrytelser eller politiske spørsmål som får deg til å føle deg varm.

Sitert fra CNN, forklarte Susanne Babbel, en psykoterapeut som spesialiserer seg i traumegjenoppretting, at den menneskelige hjerne konstant blir "matet" av dårlige og traumatiske ting uten å stoppe (i dette tilfellet negativt innhold på sosiale medier) kan redusere arbeidet for å håndtere stress.

Til slutt kan tilgang til negativt innhold for ofte føre til at du fortsetter å føle deg stresset slik at du ubevisst fremkaller en altfor (paranoid) urimelig respons på angst og frykt.

Så du kan bruke dempnings- eller blokkeringsfunksjonen som finnes på de fleste sosiale medier for å filtrere innholdet du vil lese.

For å være mer sikker og rolig mens du spiller sosiale medier, må du sørge for at bare Følg pålitelige offisielle kontoer, som er så nøytrale som mulig, og som ikke sprer hat eller kriminalitet.

2. Følg bare de nærmeste og mest pålitelige vennene

Bortsett fra å være klokere med å filtrere innholdet som er tilstede i tidslinjen din, må du sørge for at folk du følger (Følg) er den nærmeste og mest pålitelige personen. Det er greit å begrense den følgende "kvoten" til bare bestemte personer. Denne metoden tar sikte på å begrense eller forhindre spredning av hoaxproblemer og hatefullt innhold til deg.

På den annen side kan du heller ikke helt forstå eller endre tankegangen følgende. Noen mennesker innser noen ganger ikke at de har bidratt til å spre frykt, problemer og til og med hat til andre på sosiale medier.

Hvis du har dette, kan du fortsatt filtrere det du vil se og få. Men husk: umiddelbart å irettesette ham er ikke det rette trinnet fordi han sannsynligvis vil argumentere for at han har rett til å irettesette ham. post hva han vil på sosiale medier.

Da er den sikre måten du kan stum den personen, hvis han eller hun er en nær venn av deg, eller bare følger opp og blokkerer kontoen hvis innholdet virkelig plager deg. Denne metoden kan bidra til å beskytte din følelsesmessige og psykologiske stabilitet mot å bli irritert av å se innlegg fra uansvarlige mennesker.

Slapp av, blokkering i cyberspace betyr ikke nødvendigvis å bryte venner i den virkelige verden. Du kutter bare av det det sprer seg fordi det gjør deg stresset og redd. I den virkelige verden står du fremdeles fritt til å velge om du vil samhandle med den personen eller ikke.

3. Vær forsiktig med å spre ordet

Etter å ha siktet gjennom innholdet og folk som er til stede i tidslinjen din, er det nå på tide å fikse deg selv. Hvis du har unngått personer og kontoer som sprer negativt innhold, må du også unngå å spre noe som risikerer å bli et argument.

Du kan vurdere det innholdet eller post -en at du sprer er bra for formidling til publikum. Imidlertid har ikke alle samme mening og mening som deg. Ikke alle har også de samme interessene og interessene som deg om innhold.

Så du må også være forsiktig med å distribuere innhold for å være trygg å spille sosiale medier. Spre nøytral info og innhold som sikkert vil ha positive fordeler for mange mennesker.

4. Begrens bruken av sosiale medier

Det er gøy å bla gjennom Facebook, Twitter eller Instagram tidslinjer i lang tid. Men dessverre kan denne hobbyen bli vanedannende over tid.

For å ikke bli konstant utsatt for negativt innhold som faktisk gjør deg stressende, må du begrense tiden din for å få tilgang til det.

Til nå har det ikke vært noen forskning som gir en tidsbegrensning for sikker tilgang til sosiale medier. Sett imidlertid en tidsbegrensning som du føler er rimelig for deg selv. For eksempel kan du sikte på å spille sosiale medier maksimalt 1-2 timer om dagen

Del deretter varigheten til et bestemt tidspunkt. For eksempel 15 minutter med å sjekke sosiale medier på vei til jobb, 15 minutter til lunsj, 20 minutter under reisen hjem, og resten før leggetid.

Når du er vant til det, kan du begynne å trimme varigheten enda strammere. Fra bare 1 time om dagen til grovt spilling av sosiale medier bare på fritiden.